Poiminta Kynsinauhat 101: Asiantuntijat Punnita, Miten Itse Lopettaa Tapa

– en oikeastaan muista aikaa, jolloin en ollut kynsinauhojen poimija. Tiedän, että tämä kuulostaa oudolta, mutta kynsinauhoistani poimimisessa on jotain, mikä rauhoittaa minua. Varsinkin, kun olen stressaantunut. Mutta se lyhyt hetki helpotus on yleensä keskeyttää paniikissa, kun en katso alas minun sormet ja ymmärtää minun mieletön poiminta on tullut täysimittainen bloodfest.,

– olen ~flirttaili~ lopettamiseen tapana aina silloin tällöin, mutta väistämätön rupeutumista, joka seuraa nopeasti sesh on yleensä hankalaa tarpeeksi pitämään se hallinnassa (omat työtoverit ja ystävät ei tarvitse nähdä minun verinen käsialaa, TYVM). Mutta kuten olen asettui karanteeniin viime pari kuukautta (ja, sinä tiedät, kaikki ahdistus, joka tulee maailmanlaajuinen pandemia), minun kynsinauhojen poiminta on hitaasti tullut säännöllinen asia.

Se ei ollut, kunnes otin minun läpi koko kauden Rakkauden Saari—jep, kaikki 50 tuntia—että päätin, että oli aika todella tehdä jotain tilanteestani. Niinpä kutsuin kaksi asiantuntijaa, psykologin ja ihotautilääkärin, selvittämään a) miksi valitsen ensinnäkin, ja b) Mitä voin tehdä lopulta, todella, virallisesti lopettaa.,

Miksi valita milloin ihon ympärillä kynnet?

Ennen kuin hyppäsin mitään ratkaisuja (joka, spoiler alert, minulla on paljon), en ensin halunnut oppia hieman enemmän siitä, kynsinauhojen poiminta yleensä—nimittäin, miksi TF se tapahtuu. ”Kynsinauhojen poiminta on kehon keskittynyt toistuvaa käyttäytymistä, joka yksinkertaisesti tarkoittaa toistuvia itsestään hoitotuotteita tapana”, sanoo Sanam Hafeez, MD, neuropsykologi New Yorkissa., ”Toisin kuin ’rakentava tapa’, että toistamme päivittäin, kuten pesu kasvot, kynsinauhojen poiminta kuuluu luokkaan a ’paha tapa'”, hän sanoo, lisäten, että ”ihmiset usein poimia heidän kynsinauhat lievittää stressiä tai kun he kyllästyvät ja hermostunut.”Joka, tbh, on ollut koko mielialani karanteenin aikana.

Mukaan Dr. Hafeez, 75 prosenttia kaikista ihon poimintaan on naisia—joten ilmeisesti olen yksi valituista. Muistatko, kun sanoin, että kynsinauhojeni poimiminen tuntui oudon tyydyttävältä?, Joo, se on erittäin yleistä ihmisille, joilla on kehon keskittyvä toistuva käyttäytyminen (tai BFRB), koska ”vetämällä, poimimalla tai bitting voi todella tuottaa rentouttavia ja miellyttäviä tunteita.”Joten kun joku bfrb tuntuu stressaantunut tai ahdistunut (se minä!), ”harjoittaa poiminta voi olla rauhoittava vaikutus hermostoon,” sanoo Tohtori Hafeez. Ding, ding, ding.

On poiminta teidän kynsinauhat ja kynnet huono sinulle?,

Katso, se ei ole kuin ajattelin, että olin tekemässä minun iho palveluksia poimimalla mun kynsinauhat vuosia, mutta muuta kuin, muutaman päivän haavaumat ja ruvet, en ollut kokenut mitään pitkän aikavälin haittavaikutuksia. Mutta ilmeisesti pelasin riskipeliä koko ajan. ”Kynsissä on kaikenlaisia bakteereja-ne ovat jollain tapaa likaisempia kuin takamuksemme”, sanoo ihotautilääkäri Mona Gohara, Yalen yliopiston apulaisprofessori. ”Kun valitset, näytät ihollesi vihreää valoa mahdollisen staph-infektion varalta.” Pelottava.,

Bakteerit syrjään, kynsinauhojen poiminta voi myös f*ck up your kynsien terveyttä. ”Se pieni kuunmuoto kynsien juuressa on nimeltään lunula, ja siitä terve kynsi on peräisin”, sanoo tohtori Gohara. ”Jos tuhoat sen poimimalla, asiat voivat mennä pieleen.”Ajattele: epämuodostuneet ja turvonneet kynsisängyt.

Miten voin lopettaa kynsinauhojeni poimimisen?

now for the fun part. Kysyin Tohtori Hafeez ja Tohtori Gohara kaikkien niiden vinkkejä ja niksejä lopettaa minun tapa hyvä ja heti laittaa heidät koetukselle. Here ’ s what worked for me:

Figure out your triggers

Dr., Hafeez ehdotti, että aloittaisin matkani ”perustamalla” laukaisimeni. Tämä prosessi voi näyttää hieman erilainen kaikille, koska sinun täytyy löytää jotain, joka toimii sinulle ja elämäntapa, mutta minulle, olen päättänyt, että olisi helpoin pitää käynnissä luettelo puhelimeen. Joten joka kerta, kun ostin (tai tuntui halu pick) yksi viikko, nappasin puhelimeni ja nopeasti jotted alas mitä olin tekemässä (esim., klo 11: korosti, joiden määräaika, 8 p. m.: innokkaasti selata Instagram).,

loppuun Mennessä viikolla, minulla oli hauska pieni luettelo tilanteista, joissa olen todennäköisesti poimia minun kynsinauhat (ja tämä ei ole yllätys, he kaikki olivat laukaisi stressi). Ei vain tämä vaihe auttaa minut tuntemaan hieman paremmin hallinnassa tapa, mutta se myös antoi minulle kartan alueita elämässäni, että minun pitäisi ehkä, ehkä yrittää parantaa, jos haluan tuntea vähemmän stressaantuneita ja ahdistunut. BRB, kun varaan Zoom-ajan terapeutilleni.

Get regular manicures

Dr., Hafeezin toinen ehdotus oli sellainen, johon voisin sataprosenttisesti suostua: saada—tai antaa itselleni-säännölliset manikyyrit. Leikattuani, viilattuani ja (*yskä* laiskasti) maalattuani kynteni yllätyin siitä, miten tietoinen tunsin sormistani. Aina kun edes koskin kynsinauhoihini, minua muistutettiin heti perääntymään. Rakastin, kuinka helppoa tämä tuntui, ja aion ehdottomasti pitää sen karanteenissa (vaikka minun täytyy luottaa joihinkin kynsitarroihin aina silloin tällöin).,

Kokeile kynsien pureskelu seerumin

olen enemmän kynsinauhojen poimija kuin purija, mutta en arvosta sitä, miten nero tämä temppu oli: pinnoite kynnet kynsien pureskelu seerumin tai puolan joten voit saada huono, katkera-AF maku, kun voit mennä tappaa. Voit jopa kerros yksi päälle manikyyri (melkein kuin alkuun takki)hyvän mitta.

Isku hydrokolloidi side

tiedätkö ne näppylä laastaria olet lojumaan kylpyhuoneen? Tarvitset niitä tähän vaiheeseen. ”Jos on yksi naula, niin usein mennään—kuten peukalolla—laittamaan sinne hydrokolloidinen sidos parantamaan ja suojaamaan ihoa”, sanoo tri Gohara. ”Rakastan myös hieman Vaseliinia siellä samaan tarkoitukseen—liu’ un päässä lube tekee valita vähemmän helppoa ja auttaa parantamaan ihon.,”

olen henkilökohtaisesti havainnut, että laastarit toimi paremmin päivän aikana (olen tietokoneella suurimman osan päivästä, joten en voi olla liukas sormet), kun taas ohut kerros Vaseliinia oli parasta juuri ennen nukkumaanmenoa. BTW: haluat käyttää bandaid, joka on valmistettu 100 prosenttia hydrocolloid koska lisäaineet kuten salisyylihappo eivät ole aivan ihanteellinen avoimiin haavoihin. Nämä kolloidi laastarit ovat turvallinen paikka aloittaa:

– Pitää sormet kiireinen

Muista: Tylsää ja hermostunut ovat kaksi tunteita, että haluat välttää, kun olet yrittää potkia kynsinauhoja-poiminta tapa, joten se ei ole huono idea antaa itsellesi muutama harmiton häiriötekijöitä. ”Ehdotan, että poimitte sen sijaan kynän tai kynänsuojuksen alareunasta, koska siinä on pieni harjanne, joka on kynsinauhamainen”, sanoo tri Gohara. Olen myös yrittänyt kaksi Dr. Hafeez on ehdotuksia: puristamalla kuminen pallo ja katkaiseva hiukset tie minun ranne (rakastettu, entinen voisi tehdä ilman jälkimmäisen—se jotenkin satuttaa?).,

Kosteuttaa kynsinauhat päivittäin

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, Tohtori Hafeez sanoi, että minun pitäisi yrittää pitää minun kynsinauhat super pehmeä ja sammutettua. ”Kynsinauhojen kosteuttaminen niin, että ne eivät ole kuivia, tekee niiden poimimisesta vaikeampaa ja vähemmän houkuttelevaa”, hän selittää. Rinnalla minun suosikki käsivoide, lisäsin kynsinauhojen öljy osaksi minun rutiini (joka, kuten Vaseliini, oli paljon helpompi käyttää yöllä) ja rakasti, kuinka silkkinen he tunsivat muutaman yön.

viimeinen sana

Olen nyt viikon kaksi matkaa ja olen jo huomannut joitakin pieniä parannuksia., Kynsinauhani eivät ole parantuneet sataprosenttisesti (enkä ole lopettanut poimimista kokonaan…En ole täydellinen), mutta olen tavastani paljon tietoisempi kuin koskaan aiemmin. Ja minulle se on sen verran iso voitto, että tuntuu, että olen vihdoin saamassa siihen jonkinlaisen kontrollin. Mutta aion ehdottomasti pysyä tohtori Goharan ja tohtori Hafeezin vinkkien tasalla-kuka tiesi, että kynsinauhaseerumit ovat niin pirun mukavia?- samalla yritän vähätellä laukaisimiani. Catch me vuonna 2021 kanssa kaunein kädet (ja selkein pää) kaikkien aikojen.,