poltetut Kalorit Elliptinen | Laskin ja Kaava

joulukuu 9, 2020 admin 0 Comments

keskimääräinen henkilö polttaa 350-450 kaloria tunnissa käyttämällä elliptinen kone kohtuullisella vaivalla.

ellipsillä poltettujen kaloreiden määrä riippuu painostasi sekä harjoittelun voimakkuudesta ja kestosta. Käyttämällä kohtalainen vaivaa, 200-kiloinen (90.8 kg) henkilö polttaa 477 kaloria per tunti elliptinen, ja 150-kiloinen (68kg) henkilö polttaa 358 kaloria per tunti.,

Laskin

Kuinka monta kaloria poltetaan elliptinen?

Kaava

poltetut Kalorit per minuutti = (MET x kehon paino kiloina x 3,5) ÷ 200

”TAVANNUT” on mitta energian kustannukset fyysinen aktiivisuus jonkin aikaa. Yllä olevasta taulukosta löytyy toiminnan MET.

tehtävän kanssa TAVANNEET 1 on suunnilleen yhtä suuri kuin henkilön energiankulutus päässä istuu vielä huoneenlämmössä ei aktiivisesti sulattamaan ruokaa.

tehtävä, jonka MET-arvo on 2, käyttää kaksi kertaa enemmän energiaa kuin tehtävä, jonka MET-arvo on 1., Tehtävä MET 10 käyttää 10 kertaa niin paljon energiaa kuin tehtävä MET 1.

MET-arvot ”eivät arvio energian kustannukset liikuntaa yksilöiden tavalla, joka ottaa huomioon erot kehon massa, painoindeksin, iän, sukupuolen, liikkuvuuden tehokkuutta, maantieteelliset ja ympäristölliset olosuhteet, joissa toimintaa suoritetaan. Näin ollen saman toiminnan energiamenojen yksilölliset erot voivat olla suuria, ja yksittäisen henkilön todelliset energiakustannukset voivat olla lähellä ilmoitettua keskimääräistä markkinatalouskohtelun tasoa, kuten tiivistelmässä esitetään.,”(lainattu fyysisen toiminnan käsikirjan pääsivulta).

MET-arvot käytämme kaloreita paloi elliptinen kotoisin Arizona State University Terveet Elämäntavat Research Center – Kooste liikunnan – Ilmastointi Harjoitukset & 2011 Compendium of Physical Toimintaa Viite List-Luokan 2 – Ilmastointi.

Esimerkki

henkilö painaa 180 kiloa (81.65 kg) ja harjoituksia elliptinen vastus tasolla 5, joilla on kohtalainen vaivaa (tehtävä, joka on MET-arvo 4,9) 1 tunti (60 minuuttia).,

Kaloreita Paloi elliptinen (per minuutti) = (4.9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00

Kaloreita Paloi elliptinen (60 minuuttia) = 7.00 x 60 = 420

Miten vastuksensäätö elliptinen vaikuttaa määrä kaloreita voit polttaa?

mitä voimakkaampi aktiivisuus, sitä enemmän kaloreita palaa minuutissa.

180-kiloinen (81.6 kg) henkilö polttaa 420 kaloria tunnissa vastuksen taso 5. He polttavat 489 kaloria voimakkaammalla tasolla 8 ja 394 kaloria vähemmän intensiivisellä tasolla 2.,

Miten painosi vaikuttaa kalori polttaa elliptinen?

Mitä enemmän ihminen painaa, sitä enemmän kaloreita palaa minuutissa samalla aktiivisuudella. 200-kiloinen (90.8 kg) henkilö elliptinen keskipitkällä vastus 30 minuuttia polttaa 234 kaloreita. Samassa skenaariossa 120-kiloinen (54,4 kg) polttaa 134 kaloria.

Kuinka kauan kestää polttaa 100 kaloria elliptinen?

Useimmat ihmiset ottavat 13-17 minuuttia polttaa 100 kaloria elliptinen. 120-kiloinen (54,4 kg)ottaa 22.,8 minuuttia vastusasetuksessa 2. 240-kiloinen (108,9 kg) kestää 9,2 minuuttia vastuksen asettamisessa 8.

etsi alla olevasta taulukosta aika kaloritavoitteelle. Voit useita kertoja taulukko 5 selvittää, miten pitkä 500 kalori tavoite, tai 10 selvittää, kuinka kauan 1000 kalori tavoite.

UKK

Kuinka kauan kestää polttaa 500 kaloria elliptinen?

keskimääräinen henkilö ottaa 65-85 minuuttia polttaa 500 kaloria elliptinen vastus asetus 5.,
500 kilokalorin polttamiseen kuluva aika riippuu painostasi ja treenin voimakkuudesta. Raskaampi ihmiset tekevät enemmän intensiivistä liikuntaa polttaa kaloreita nopeammin kuin valo ihmiset tekevät vähemmän intensiivistä liikuntaa. Käytä laskin ja taulukot edellä löytää arvion oman painoluokan ja harjoitus intensiteetti.

Kuinka monta kaloria poltetaan 20 minuuttia elliptinen kone?

Useimmat ihmiset polttaa 115-160 kaloreita 20 minuuttia elliptinen vastus asetus 5., Poltat enemmän kaloreita 20 minuutin välein voimakkaammalla treenillä ja jos painat enemmän. 120-kiloinen polttaa 88 kaloria 20 minuutissa vastusasetuksessa 2. 240-kiloinen polttaa 217 kaloria 20 minuutissa vastusasetuksessa 8.

Ovat poltetut kalorit elliptinen tarkka?

ellipsikoneesi kalorilaskuri on todennäköisesti tarkempi ajoituksessa ja harjoittelun voimakkuuden mittaamisessa. Se on vähemmän tarkka, kun factoring paino (koska se ei ole tapa mitata et).,
Kaikki kalorien polttaa (mukaan lukien tämä sivu ja elliptinen kone) on arvio, ja muuttuu sen perusteella, painoindeksi, painoindeksin, iän, sukupuolen, liikkuvuuden tehokkuutta, maantieteelliset ja ympäristölliset olosuhteet.

Lähteet ja Ulkoiset Resurssit

Ainsworth OLLA, Haskell WL, Herrmann SD, Fonck N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon KUTEN. Kooste liikunnan Seuranta-Opas. Terveet Elämäntavat Research Center, College of Nursing & Terveydenhuollon Innovaatiot, Arizona State University., Viitattu 11.5.2015. (englanniksi) World Wide Web.
Arizona State University Terveet Elämäntavat Research Center – Kooste liikunnan – Ilmastointi Harjoitukset & 2011 Compendium of Physical Toimintaa Viite List-Luokan 2 – Ilmastointi – Tarjoaa MET-arvot ilmastointi toimintaan.,
”Metabolinen Kustannukset Voittajana Korko, Vastus, ja Yhdistetty Käyttö Kädet ja Jalat Elliptinen Kouluttaja”, jonka Mier & Feito – tutkimus edellyttäen, että MET-arvot Elliptinen kouluttaja, on ilmoitettu kokoelma Fyysistä Toimintaa.
Oppia ”TAPASI” ja kooste fyysistä toimintaa Arizona State University, Yliopisto-tai Etelä-Carolina, ja Wikipedia. CDC: n ja Harvard School of Public Healthin määrittelemä Yhteenveto yleisistä fyysisistä toiminnoista.,
Harvard School of Public Healthin ja WHO: n suositukset liikunnan terveellisyydestä.
Oppia terveyshyödyt elliptinen kouluttajien kanssa ”Kuusi Syytä Käyttää Elliptinen Kouluttaja – Ja Tappaja Elliptinen Kouluttaja Harjoitus” Ben Greenfield Fitness, ”Ovat elliptinen koneet paremmin kuin juoksumatot perus aerobista liikuntaa?”Edward R. Laskowski, M. D., Mayo Clinic, ja ”Liikunta Edut Elliptinen Koneet” Lisa Porter SportsRec.,
Opi, miten käyttää elliptinen kouluttaja ”Miten käyttää Elliptinen Kone”, jonka Planet Fitness YouTube-kanava, ”8 Tapaa Saada Suuri Elliptinen Workout”, jonka Meg Lappe, C. P. T. Self.com ja ”10 Virheitä Olet Tekemässä Elliptinen” Lisa Hoehn päälle Prevention.com.