Psoas Lihas

Mitä psoas lihas tarkoittaa?

• Psoas kirjaimellisesti tarkoittaa ”lihasten ulkofileen” (kreikka).
• Kolme lihaksia liittyvät mitä on yleisesti kutsutaan ”psoas”: psoas major, psoas minor ja iliacus.
• psoas-majuri on kahdesta psoas-lihaksesta suurempi.
• psoas-molli on pienempi kahdesta psoas-lihaksesta ja puuttuu noin puolella ihmispopulaatiosta.

mihin psoas-lihas kiinnittyy?,

• psoas major on proksimaalisen (lähinnä päätä) kiinnitys on sivuilla elinten nikamien alkaen T12 kautta L4. Se jatkuu alas puolin selkärangan, etuosan yli häpyluun, ja sitten pitää ääripäässä, jossa kuidut iliacus, lesser trochanter reisi.
• psoas major ylittää monet nivelet: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5 L5 – sacrum, ristiluu–suoliluu (SI-nivel), häpyliitokseen, ja lonkkanivelen.
• iliopsoas yhdistää kehon yläosan alempaan puoliskoon.,

Mitä toimia psoas lihas?

• usein ryhmä iliacus ja psoas major yhdessä ”iliopsoas”, kun viitataan toiminto joko yksittäinen lihas. Suoliluun ensisijainen tehtävä on lonkkanivelen koukistaminen.
• toissijaisesti iliopsoas pyörittää ulkoisesti lonkkaniveltä.,
• Se voi myös olla mukana adduktio lonkan jos lonkka on jo kaapattu tai ottaa pois puolelle.
• sijaintinsa vuoksi psoas-lihas liittyy aina kehomme ”ytimeen”.
• Se vaikuttaa suoraan laatu ja keveys meidän liike, koska sen suhde meidän painopiste. Katso psoasin vanhasta kirjoituksestani lisätietoja keskuksestasi siirtymisestä.

Asennot, joissa tämä lihas sopimukset

kurmasana (alla), voit hyvin psoas lihas-urakointi.,

upavishta konasana (alla), psoas sopimukset, sekä.

Navasana (alla) ei ole vain vatsa. Syvällä vatsalihaksissa psoat supistuvat voimakkaasti.

Asennot, joissa tämä lihas on pidentyneet

Dhanurasana (alla) pidentää psoas lihas.

Virasana (alla) ei vain pidentää quadriceps, mutta psoas liian.,

takaisin jalka pigeon-asento (alla), psoas on saada pidentyneet.

Psoas lihas

Psoas syndrooma/liikakäyttöä:

psoas, kuten iliacus, voi tulla kipeä toistuvaan käyttöön/stressi, joko päivittäistä toimintaa, kuten pitkiä aikoja istuen, tai urheilua, kuten juoksu tai pyöräily.

Kipu voi tuntua suoraan iliopsoas, kun istuu pitkiä aikoja, esimerkiksi silloin, kun autolla ajo pitkän matkan. Kipu voi viitata myös muihin kehon alueisiin, kuten alaselkään.,

lihasten lepuuttaminen pitämällä taukoa aktiivisuudesta voi lievittää akuuttia kipua. Koska psoas sijaitsee syvällä kehossa, psoas-oireyhtymän/liikakäytön hoitoon saattaa tarvita ammattitaitoista kehon työntekijää.

Psoas rasitusta tai repiä:

Jos psoas liikakäyttöä on mukana tietty määrä voimaa, se voi johtaa todellinen repeämä psoas. Psoas kyyneleet voivat olla luokat 1, 2, tai 3
A luokka 1 kyynel on pieni kyynel., Siellä voi olla kipua, mutta on todennäköistä, että henkilö säilyttää koko toiminnan lihasten
arvosana 2 repiä, on suurempi repiä, joitakin menetys lihasten toimintaa.
Lopuksi, 3. asteen repeämä useimmat lihassyiden ovat revitty ja siellä on suuri menetys lihasten toimintaa.

---