Puhua Se Ulos: Viestintä 101 Pariskunnille
Tunnista tahansa edellä merkkejä teidän suhde? Näillä vinkeillä voit edistää avoimempaa ja rehellisempää viestintää.
Käsittele tunteesi ensimmäinen
Ennen kuin puhua kumppanin kanssa siitä asiasta, että on järkyttävää, muista käsitellä omia tunteita aiheesta ja rauhoitu ensin, sanoo Sommerfeldt.,
”Jos me mennä keskusteluun tunne hyvin vihainen, järkyttynyt tai liian emotionaalinen, sitten viestintä tulee yleensä liian lämmitetty ja vaikea löytää päätöslauselman,” sanoo Sommerfeldt.
kokeile pikaista kävelyä tai rentouttavan musiikin kuuntelua ennen kuin puhut kumppanisi kanssa. Siten hallitset tunteitasi paremmin ja pystyt kommunikoimaan hyvin.
Ajatella ajoitus
Valita oikea aika puhua kumppanin kanssa voi tehdä kaikki ero, Sommerfeldt toteaa.,
Jos jokin painaa mieltäsi, anna kumppanillesi varoitus, että haluaisit istua alas ja jutella.
”Jos kumppanisi tietää, että haluat puhua heidän kanssaan, tämä voi auttaa de-eskaloida tilannetta, koska ne ovat vähemmän todennäköisesti tuntea väijytykseen tai unohdeta kanssa kiivasta keskustelua,” Sommerfeldt sanoo.
Aloita sanoilla ” I ” lausunnot ja tunteet
miten puhumme kumppanillemme voi tehdä kaiken eron. Usein parit aloittavat keskustelun osoittamalla sormella toista ja syyttämällä, Sommerfeldt sanoo.,
hän suosittelee aloittamaan keskustelut siitä, miltä sinusta tuntuu. Voit varmistaa, voit tehdä tämän käyttämällä lausumat, jotka alkavat ”Minä”
esimerkiksi, sen sijaan, että soittaa ulos kumppanisi keskitytään liikaa työtä, voisi sanoa, ”tunnen satuttaa, kun olet aina keskittyä työhön.”Tämä on vähemmän syyttävää kuin sanoa:” keskityt aina työhön.”
keskittyminen on sekä tulla kuulluksi ja kuunnella
– ”Monet parit tulla keskusteluja, ikään kuin he ovat keskusteluja tai perusteluja, että ne täytyy voittaa,” sanoo Sommerfeldt.,
vaikka et ehkä ole samaa mieltä kumppanisi kanssa, on tärkeää oikeasti kuunnella, miksi he tuntevat samoin. Heidän pitäisi tehdä samoin sinulle.
kun käy keskustelua, älä tee siitä kilpailua, kuka voittaa. Sen sijaan aktiivisesti kuunnella ja yrittää ymmärtää niiden näkökulmasta.
Tee kompromisseja ja päätöslauselman tavoitteena
”Muista, että painopiste kommunikointi kumppanin kanssa on tulossa ymmärrys,” Sommerfeldt kertoo.,
Olitpa kasvatuksesta satuttaa tunteita tai käsitellä ristiriitaisia ajatuksia tulevaisuuden suunnitelmista, molemmat sinun pitäisi jättää keskustelu tuntuu siltä, että siellä on jonkinlainen päätöslauselman.
Useammin kuin ei, että päätöslauselma perustuu jonkin tason kompromissi, onko se on noin jako kotitöitä tai tehdä taloudellisia päätöksiä.
”Tämä auttaa ihmisiä antamaan anteeksi ja etenemään”, hän lisää. ”Se voi myös herättää tunteita voimaa ja yhteyttä kumppaneiden välillä.,”
Aseta selkeät rajat
Sijoittaminen yrityksen rajat voi myös auttaa välttämään tahansa väärinkäsityksiä, neuvoo Cali Estes, PhD.
Jos esimerkiksi raha-asiat ovat arka paikka, kannattaa harkita rajojen keksimistä. Ehkä päätät, että kaikki osto yli $500 on keskusteltava ja hyväksyttävä molemmat osapuolet ennen vetää liipaisimesta.
Jätä muistiinpanoja kumppani
Se saattaa tuntua pieni, mutta jättää merkinnän anna kumppani tietää, mitä olet tekemässä voi olla erittäin hyödyllistä, Estes sanoo., Lisäksi tarjoaa käytännön tietoa, se näyttää kumppani, että olet ajatellut heitä ja olla huomaavainen heidän mahdollisia huolia siitä, missä olet.
Jos et tiedä, voit olla kokous ystävän kanssa, kun ruokaostokset, jätä nopeasti huomata annat kumppanisi tietää.
tarkista Säännöllisesti-koko päivä
Vastaavasti, Estes suosittelee, että teet säännöllisesti check-in aamulla, lounasaikaan ja illalla.
”Tämä sisältää ottaen, mitä kutsun mielialaa lämpötila,” Estes sanoo., ”Jos olet huonolla tuulella, haluat kumppanisi tietävän ennen kuin räjähdät.”Kokeile asteikolla 1-10 kertoa kumppanillesi, miten päiväsi sujuu.