Pystytkö Juoksemaan Akillesjännetulehduksen Kanssa?
mennään suoraan asiaan: voit ajaa Achilles jännetulehdus? Lyhyesti sanottuna vastaus on kyllä. Todellinen kysymys on, pitäisikö sinun juosta Akillesjännetulehdus? Vastaus riippuu vakavuus teidän tapauksessa, miten harjoitus ja tavoitteet hallintaan (ja lopulta) voittaa tämä kalvava kunnossa.
mikä on Akillesjännetulehdus?
Akillesjännetulehdus on krooninen jännetulehdus, joka yhdistää kantapään pohkeiden lihaksiin., Koska Achilles jännetulehdus johtuu yleensä toistoa ja liikakäyttöä, käynnissä Achilles jännetulehdus on taipumus pahentaa ongelmaa, ja voi lisätä mahdollisuus repeämiä tai jänteen repeämät.
Yhteinen Oireita Achilles Jännetulehdus
Achilles jännetulehdus on ominaista lievä keskipitkän kipu kantapää, Akilleen, ja takaisin jalka. Sairastuneet saattavat huomata nämä oireet juostuaan tai käveltyään. Arkuus ja jäykkyys aamulla, kun juoksu, kävely, ja muut urheiluaktiviteetit ovat myös melko yleinen Akilleen jännetulehdus sairastuneille.,
Vinkkejä Paranemista Achilles Jännetulehdus
syystä, että paranemista teidän Achilles jännetulehdus on niin haastavaa, koska Akilles on mukana lähes kaikki kävely ja käynnissä liikkeet. Aloita paranemista ja karkoittaa tämä nalkuttava vammoja lopullisesti, tässä on muutamia vinkkejä:
- tauko: kova pala niellä, varsinkin säännöllinen juoksijat. Mutta ottaen laajennettu loput (ainakin käynnissä) voi antaa vaurioitunut Achilles aikaa parantua ja auttaa estämään enemmän vakavia vammoja, joka voi viedä sinut pois käynnissä paljon kauemmin.,
- Vahvistaa ympäröivän lihaksia: Heikkoudet ympäröivän lihaksia, eli vasikat, sekä rajoitettu liikerataa, voi edistää Achilles vahinko.
- Stretch: on niin helppo unohtaa venyminen ennen juoksua ja sen jälkeen. Joustavuuden ja liikeradan ylläpitäminen voi kuitenkin auttaa ehkäisemään ja toipumaan jännevammoista.
- Tarkista jalkineesi: se, mitä käytät jaloissasi, voi edistää tai estää loukkaantumisen. Jäykkyys kengän, huono istuvuus, ja kengät eivät ole suunniteltu mukautumaan erityisesti käynnissä kävely voi johtaa jännetulehdus, kun käytetään ajan.,
- Tarkastus kävely: että huomata, se on tärkeää ymmärtää, kävelyä, jotta oikea kävelyä epätasapainoa. Hip siirtymät, esimerkiksi, tai ongelmia pronaatio ovat yleisiä avustajat Achilles jännetulehdus ja muita vammoja.
valitettavasti Akillesjännetulehdukseen ei ole parannuskeinoa. Tila johtuu jänteen vaurioitumisesta, ja vaurioituneiden jänteiden paraneminen vaatii jatkuvaa parantumisaikaa ja akuuttia tarkkaavaisuutta. Vamman ymmärtäminen ja edellä mainittujen vinkkien sisällyttäminen parantamissuunnitelmaan on hyvä paikka aloittaa., Jos oireet eivät parane, hakeudu fysioterapeutille auttamaan toipumisessa.