Seisova pöytä ei aio auttaa sinua menettää paljon painoa
19. marraskuuta 2017
Apple Katsella seisoo työpöydät, useita tuotteita yrittää saada käyttäjät seistä enemmän ja istua vähemmän. Mutta kuinka monta kaloria poltat, ja voiko tämä auttaa laihtumaan?
uusi tutkimus lähti vastaamaan näihin kysymyksiin analysoimalla tietoja lähes 50 aikaisemmat tutkimukset aiheesta. Tutkimukseen osallistui yhteensä yli 1 100 henkilöä., Kaikissa näissä aiemmissa tutkimuksissa mitattiin istuessa poltettujen kaloreiden ja seisomisen välinen ero.
tulokset osoittavat, että seisten poltettiin keskimäärin 0,15 kaloria minuutissa istumiseen verrattuna. Miehet polttivat seisoessaan ylimääräistä 0,2 kaloria minuutissa, mikä oli kaksi kertaa enemmän kuin naiset, jotka polttivat ylimääräistä 0,1 kaloria. Miehet polttavat enemmän kaloreita minuutissa, koska heillä on tyypillisesti enemmän lihasmassaa kuin naisilla, tutkijat sanoivat.,
tulokset tarkoita, että henkilö, joka painaa noin 140 kiloa, korvaamalla istuu seisoo kuusi tuntia päivässä polttaa ylimääräistä 54 kaloria per päivä, tutkijat sanoivat.
Tämä määrä ei luultavasti ole tarpeeksi auttaa ihmisiä laihtua, mutta se voi auttaa estämään painonnousua, sanoi tutkimuksen johtaa tekijä Farzane Saeidifard, tutkija Mayo Clinic in Rochester, Minn., joka esitteli tulokset American Heart Associationin tieteellisten sessioiden kokouksessa viime viikolla.,
seisominen on ”parempi kuin istuminen, mutta tarvitset enemmän aktiivisuutta” painonpudotukseen ja yleiseen terveyteen, Saeidifard sanoi. Kalori-polttava asteikolla 0-100, jossa istuu on 0 ja aktiviteetteja, kuten uinti ja juoksu ovat 100, pysyvän olisi noin 5-10, Saeidifard sanoi.
kasvava määrä tutkimus on todennut, että istuu liian pitkään, liittyy lisääntynyt riski useita ehtoja, mukaan lukien rintasyöpä ja paksusuolen syöpä, diabetes ja sydänsairaudet, sekä lisääntynyt riski ennenaikaiseen kuolemaan.,
erillisessä tutkimuksessa, Saeidifard ja työtovereiden katsoin vaikutukset korvaamalla istuu seisoo vakavuus sydäntautien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri ja korkea PAINOINDEKSI.
tutkijat tarkastelivat seitsemää tutkimusta, joihin osallistui yhteensä noin 830 ihmistä. Näissä tutkimuksissa jotkut osallistujat saivat väliintulon, kuten seisovan pöydän töissä, kun taas toiset — verrokkiryhmät — pysyivät paikallaan.,
kyseisessä tutkimuksessa havaittiin, Että yli neljä kuukautta, ihmiset interventio ryhmien seisoi pidempään, keskimäärin, kuin kontrolliryhmässä. Ja seisoo ryhmissä oli hieman suurempi väheneminen verensokeri ja kehon rasva lopussa interventio, verrattuna ihmiset hallita ryhmiä.
on hyödyllistä tietää, että pelkkä istumisen korvaaminen seisomisella voi johtaa rasva-ja verensokeritason laskuun. Mutta jälleen ihmiset tarvitsevat yhä enemmän aktiivisuutta laihduttamiseen ja yleiseen terveyteen, Saeidifard sanoi., Sosiaali-ja terveysministeriö suosittelee, että ihmiset harrastavat 150 minuuttia maltillista aktiivisuutta viikossa.
kaiken kaikkiaan tämän tutkimuksen päävaltaus on ”istukaa vähemmän”, Saeidifard sanoi. ”Voit korvata istuu ainakin pysyvän,” ja mieluiten myös muuta toimintaa, kuten kävely, hän sanoi.,
— Live-Tiede
Liikunta on hyvä sinulle, mutta itsessään se ei tee sinusta laihtua.
todisteet harjoitus tekee sinut terveempiä on aivan selvää,
terveysvaarat istuu
4 helppoa tapaa saada enemmän liikuntaa,
7 tapoja vähentää työpaikan stressiä