Sub-yhteensä

Elvyttää rakkautesi käynnissä näiden top 10 syistä että jytinä jalkakäytävällä on suuri toimintaa tahansa urheilija.

Kuvittele kilpa alas jalkakäytävää, sydän hakkaa, hiki valuu, ja Chariots of Fire tunnari räjäytys molemmissa korvissa. Kuulostaa eeppiseltä. On syy, miksi niin moni elokuvatontti pyörii juoksemisen ympärillä-se on urheilua toisin kuin mikään muu. Tarvittavat laitteet ovat minimaalisia, pelikenttää ei tarvita, ja endorfiineja on runsaasti.,

Mutta lisäksi on ikuistettu valkokankaalle, päivittäinen käynnissä on merkittäviä etuja, joka voi kääntää maailman ylösalaisin (hyvällä tavalla). Eikä olympialaisten kunniaksi tarvitse lähteä niittämään palkintoja-Mailin juokseminen joka päivä voi muuttaa merkittävästi elämääsi.

niin, mitä nämä maagiset sivuvaikutukset tarkalleen ottaen ovat? Tutustu 10 suurimmista eduista päivittäin käynnissä alla täyden yleiskuvan, tai käytä linkkejä hypätä yksi olet eniten innoissaan!,

1. Parantaa hengitys-ja Verenkiertoelimistön Terveyttä (AKA, Kunto)
2. Kick Masennus Hillitä
3. Käynnissä Rakentaa Vahvat Luut
4. Hanki Parempi Nukkua (Vihdoin)
5. Älykkäämpiä
6. Lievittää Stressiä Rikkomatta Asioita
7. Laihtua
8. Selviäisi Vihollisia
9. Ottaa kantaa Syöpää Vastaan
10. Sinulla On Uusi Harrastus

Parantaa hengitys-ja Verenkiertoelimistön Terveyttä (AKA, Kunto)

Kun liikut, sydämesi pumppaa nopeammin, vahvistaa kaikki sydämen lihaksia., Samoin keuhkosi laajenevat ja supistuvat nopeammin harjoituksen aikana, mikä pakottaa hengityselimesi tehostumaan.

hyvä kardiorespiratorinen terveys voi ehkäistä sydänsairauksia, alentaa kolesteroliasi, ehkäistä tyypin 2 diabetesta, lisätä keuhkojen kapasiteettia ja parantaa yleistä immuunijärjestelmääsi. Mitä parempi kardiorespiratorinen terveytesi, sitä hyväkuntoisempi ja hyvässä kunnossa olet. Mailin juokseminen joka päivä on erinomainen tapa pitää sydän ja keuhkot täydellä teholla. Hyvä motivaatio, vai mitä?,

Kick Masennus

oletko Koskaan kuullut juoksijan korkea? Harjoittelu vapauttaa hormoneja aivoissa nimeltään endorfiineja, jotka ovat ”tuntuu hyvältä” kemikaaleja osoittautunut lisätä mielialaa ja alentaa käsitys kipua. Kun juokset, sinulle tulvii endorfiineja, jotka voivat merkittävästi parantaa onnellisuuttasi. Jos olet joskus kokenut ylitsevuotavaa riemua kunniakkaan juoksun päätteeksi, tiedät mitä tarkoitamme.,

lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuksesta, vakavasta ahdistuksesta ja muista mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset voivat hyötyä juoksemisesta. Itse asiassa säännöllinen aerobinen liikunta (eli juoksu) voi olla yhtä tehokasta kuin masennuslääkitys! Vaikka se ei ole parannuskeino kaikille, se varmasti voi hyödyttää ketä tahansa. Juokseminen vain kilometrin päivässä on fantastinen luonnollinen mielialan parantaja ja voi auttaa masennuspotilaita näkemään valon toisella puolella.,

Käynnissä Rakentaa Vahvat Luut

Kun ajaa, stressiä laitat luut tekee niistä vahvempi ajan lisäämällä luun tiheys. Tämä auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä-sairaus, joka tekee luistasi heikkoja ja alttiita murtumaan.

pitkään, tutkijat ja lääkärit ajatteli, että vastarintaa koulutusta, kuten nostamalla painoja, oli paras tapa naudanliha up your luun tiheys. Viimeaikaiset oivallukset kuitenkin osoittavat, että juoksun kaltainen suuritehoinen liikunta voi olla yhtä hyvää, ellei jopa parempaa!,

Hanki Parempi Nukkua (Vihdoin)

oletko Kyllästynyt olemaan väsynyt? Usko tai älä, Mailin juokseminen joka päivä voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Vaikka voisi ajatella, että itsensä väsyttäminen johtaa automaattisesti parempaan uneen, se on paljon monimutkaisempaa kuin se. Koska juokseminen vapauttaa endorfiineja, kaikki ne ahdistuneet ajatukset, jotka pitävät sinut hereillä öisin, alkavat kellua taustalla. Ajan myötä ylivirittyneet aivosi oppivat rentoutumaan ja työntämään pois ne laajalle heränneet huolet juoksemisen maagisten vaikutusten kautta.,

puhumattakaan siitä, että ruumiinlämpö voi vaikuttaa siihen, kuinka helposti Unimaahan liukastuu. Harjoittelu lisää kehon lämpötilaa, ja voit vilvoitella jälkeen käynnissä, että muutos rentouttaa kehon ja valmistelumateriaalien sen levätä. Voila, helppo polku kohti levollista unta oli käsissäsi-err, jalat-koko ajan!

viisastu

hauska fakta: juokseminen kannustaa uuden harmaan aineen kasvuun aivoissa. Aivan, voit kirjaimellisesti laajentaa mieltäsi nauhoittamalla tennarit ja käymällä lenkillä., Enemmän aivosoluja elimistö tuottaa, sitä enemmän mahdollisuuksia sinulla on oppia uusia asioita ja muistaa tärkeitä tietoja. Lisäksi myös oppimistahti kiihtyy. Se tarkoittaa sitä, että pänttääminen edellisenä iltana suoritettavaan kokeeseen saattaa tulla hieman helpommaksi!

Vaikka emme voi luvata, että käynnissä mailia joka päivä käännyt Nobel-Palkinnon voittaja, voimme sanoa varmuudella, että voit olla enemmän varuillaan ja valmis oppimaan kuin koskaan ennen. Aerobinen liikunta lisää kortisolin elimistössä, joka parantaa tietojen säilyttäminen ja ulkoa ominaisuuksia., Riippumatta siitä, oletko opiskelija tai työammattilainen, tämä on hieno uutinen kaikenikäisille urheilijoille!

Lievittää Stressiä Rikkomatta Asioita,

Smashing levyt saattaa kuulostaa hauskaa, mutta clean-up on aina kipua. Samanlainen miten käynnissä voi vähentää masennus, venyttely jalat säännöllisesti, voi lievittää stressiä terveellä tavalla. Näiden herkullisten endorfiinien lisäksi juokseminen toimii käytännössä meditaationa liikkeessä., Toistuva liike asettamalla yksi jalka edessä muiden keskittyy mielen ja auttaa irtoa mitään stressitekijöitä olet kokenut koko päivän.

Muistatko, kun itkit lapsena ja äitisi käski sinua hengittämään syvään? Tuo tekniikka auttoi rauhoittumaan kiukuttelun aikana-ja sama logiikka pätee juoksuun. Kohonnut sykkeesi pakottaa sinut hengittämään syvään, mikä puolestaan auttaa rauhoittamaan vihaista tai järkyttynyttä mieltä. Seuraavan kerran kun tunnet olosi stressaantuneeksi, vältä halua rikkoa jotain ja ottaa se pois jalkakäytävällä terapiaistunnolla liikkeellä.,

Laihtua

Jos irtoaminen muutaman kilon tavoite on omasi, käynnissä mailia päivässä voi pikakäynnistys teidän ponnisteluja kohti kevyempi siluetti. Sykkeen nostaminen polttaa kaloreita,mikä auttaa polttamaan rasvaa ja mahtumaan niihin pillifarkkuihin, joita olet katsonut. Varmista vain vaihtelevat kulkee eri nopeuksilla, intensiteetit, ja nousuissa, joten olet aina työntää kehon sopeutua uusiin liikuntaa. Vaihtamalla rutiini, et ole vaarassa päästä harjoitus plateau, joka estää etenemistä kohti kevyempi, terveempiä sinua!, Loukkaantumisen välttämiseksi, on tärkeää antaa kehon off-päivä toipua ja rakentaa itse—varsinkin jos olet juuri aloittanut oman kunnon matka.

tärkeä muistutus: laihdutus ei aina tarkoita nähdä pienempi määrä pop up-asteikolla. Lihasmassa on tiheämpää kuin rasva, eli se painaa enemmän, kun katsoo samankokoisia annoksia. Kun lisäät käynnissä oman kuuri, se on todennäköistä voit saada lihas, koska olet tulossa vahvempi., Kun housujen koko laskee, paino voi pysyä samana tai jopa kasvaa, koska olet korvaamassa rasvaa tiheä lihas. Älä anna mittakaavassa sanella elämääsi—olet niin paljon enemmän kuin numero!

elä vihollisiasi kauemmin

vaikka sinulla ei olisi arkkivihollista, olet melko varma, että pidät ajatuksesta elää mahdollisimman pitkään. Yksi hämmästyttävä etuja käynnissä joka päivä sisältää kasvaa eliniän vähintään kolme vuotta. Ihmiset, jotka eivät liiku säännöllisesti, kuolevat paljon todennäköisemmin nuorempana kuin ne teistä, jotka tekevät aikaa päivittäiselle lenkille.,

Yksi hyvin mainittu tutkimus myös osoittaa, että vain viisi minuuttia käynnissä päivässä voi merkittävästi parantaa elinajanodotetta. Jos kilometri päivässä tuntuu vähän paljolta, jopa puoli kilometriä päivässä voi venyttää elinikää muutamalla vuodella. Yritä nyt sanoa, ettet ehdi siihen!

Ottaa kantaa Syöpää Vastaan

Vaikka et pidä itseäsi numerot henkilö, ei ole mitään keinoa voit jättää huomiotta tilastot päivittäin käynnissä ja vähentää syövän riskiä., Mukaan lääketieteen, jos voit juosta joka päivä, sinulla on: 42% pienempi riski ruokatorven syöpä, 27% pienempi riski maksasyövän, 26% pienempi riski sairastua keuhkosyöpään, 23% pienempi riski munuaissyöpä, 16% pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään, ja 10% pienempi riski sairastua rintasyöpään. Eikö olekin mahtavaa?

ja ne ovat vain muutamia syöpätyyppejä, joissa riski pienenee merkittävästi päivittäisellä liikunnalla! Vaikka juokseminen ei ole varma-palontorjuntatekniikka, ei tee koskaan kipeää tehdä kaikkensa pysyäkseen terveenä. Ehkä koulutuksesi saa sinut jopa valmistautumaan kisaan, joka hyödyttää syöpätutkimusta!,

Sinulla On Uusi Harrastus

Jos olet etsinyt jotain todella päästä, käynnissä voisi olla se. Hyödynnä Water cooler-keskustelujen etuja työtovereidesi kanssa uusimmista ja suurimmista kengistä. Ilmoittaudu kilpailuihin ja riemuitse tavoitteiden saavuttamisessa. Ja, jos sinusta tuntuu niin taipuvainen, dokumentoida Uusi-löytyi pakkomielle kautta Instagram (ja älä unohda merkitä meidät käynnissä kuvia, jotta voimme piristää sinua. Etsi meidät osoitteesta @roadrunnersports).

---