supplemental nutrition drinks: help or hype? (Suomi)
Kuvia Kohteliaisuus Valmistajien
Nämä voimakkaasti markkinoidaan neste ateriat ja ravitsemus tärisee aren”t aina paras vaihtoehto terveydelle. Tässä on mitä sinun täytyy etsiä.,
Supplemental nutrition tärisee ja juomia voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka kamppailevat menetys ruokahalu, vaikeuksia pureskelua, on vaikeuksia valmistella tasapainoinen aterioita, tai ovat toipumassa leikkauksesta tai sairaudesta. Mutta nämä ravistelut eivät ole taikaluoteja ravinnoksi. ”Vaarana on, että ihmiset näkevät paljon mineraaleja ja vitamiineja ja mielestäni enemmän on parempi”, sanoo geriatri Tohtori Suzanne Salamon, apulaisprofessorina Harvard Medical School. ”Jos käytät juomia aterian korvikkeina, jotka voivat olla ok., Ei ole ok syödä täysi ateria ja juoda sitten täydentää, paitsi jos tavoitteena on lihoa tai lopettaa laihtuminen. Siinä on liikaa kaloreita.”
ravintojuomat
lisäravinnejuomat tasapainottavat proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan tasapainoa. On satoja lajikkeita, jotka kuuluvat kahteen yleiseen luokkaan.
ravistelut, kuten Boost tai sen varmistaminen, on tarkoitettu suun kautta nautittavaksi. Ne löytyvät ruokakaupan hyllyltä. Nämä on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan yleiset ravitsemustavoitteet, kuten lisääntynyt kaloreita ja proteiinia., Jotkut ravitsemuspirtelöt on suunniteltu yhteensopiviksi terveysolosuhteiden, kuten diabeteksen (Glucerna) kanssa. Ravitsemuspirtelöt väkevöidään yleensä vitamiineilla ja sekoitetaan sokeriin maun parantamiseksi.
Kaavat on suunniteltu enemmän tiettyihin sairauksiin, kuten syöpään, krooninen keuhkoahtaumatauti, ja myöhemmin-vaiheessa munuaisten sairaus. Nämä juomat (Jienity, Osmoliitti) voidaan nauttia suun kautta, mutta ne on suunniteltu maistumaan hyvältä ja niitä käytetään usein syöttöputkissa. Lääkärin on valvottava näiden lääkkeiden käyttöä.,
Et”t tarvitsevat lääkärin”s-selvä kokeilla ravitsemus ravista, mutta se”s hyvä idea kysyä lääkäriltä, jos kaikki ainesosat, jotka häiritsevät teidän lääkkeitä. Esimerkiksi, jotkut juomat sisältävät K-vitamiinia, ja äkilliset muutokset K-vitamiinin saanti voi haitata kanssa vaikutus veren ohuempi varfariini (Coumadin).,
Ravitsemus pullo
|
Nämä esimerkit tarjoavat suhde kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa annosta kohti suositellaan ravitsemusterapeutin Stacey Nelson Harvard-sidoksissa Massachusetts General Hospital.,/p> |
Carbohydrate (grams) |
|||
|
Boost high protein |
||||
|
Ensure high protein |
||||
|
Protein Zone by Naked Juice |
||||
|
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor) |
The risks of nutrition drinks
Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., ”Et voi saada enemmän sokeria kuin mitään muita ainesosia”, sanoo Stacey Nelson, ravitsemusterapeutin Harvardin-sidoksissa Massachusetts General Hospital. ”Mutta jos et voi syödä ja se on ainoa ruoka, joka maistuu, on parempi saada kaloreita.”Tohtori Salamon on samaa mieltä. ”Siinä tapauksessa yhden aterian korvaaminen päivässä juomalla ei satu.””Molemmat asiantuntijat varoittavat, että ihmiset, jotka voivat vielä syödä, saattavat riskeerata liikaa ylimääräisiä kaloreita nauttimalla ravintojuomia. Tämä voi johtaa painonnousuun ja luettelo liikalihavuuteen liittyvistä komplikaatioista, kuten korkeasta verenpaineesta ja diabeteksesta.,
yhtä huolestuttavaa on se, että tölkin ravinto on”t sama kuin ravinnosta saatava ravinto. ”Vaikka ne” vahvistettaisiin uudelleen, ne eivät silti ”sisällä kaikkia ravintoaineita, joita kokonainen ravinnonlähde sisältäisi”, Nelson sanoo.
Vaihtoehtona ravitsemus juomia
mahdollisesti terveellisempi vaihtoehto on ravista tai hedelmä smoothie, joka on ruoka-pohjainen ja löytyy kylmässä osassa ruokakauppaan., ”Nämä ovat yleensä vähintään lisättyä sokeria ja ovat vähemmän käsitelty, ja ne eivät saa sisältää liiallisia määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, yrttejä tai muita tarpeettomia täydentävät ainesosat”, Nelson selittää. Hän suosittelee yrittää tuotteita, kuten Odwalla Super Proteiinia, Alasti Mehu Proteiinia Vyöhyke, ja Bolthouse Farms Proteiinia Plus. Nämä maksavat kuitenkin yleensä enemmän kuin hyllyvakaat ravistelut.
mitä etsiä ravitsemusjuomasta
riippumatta siitä, minkä juoman valitset, katso ainesosat. Mieluiten ensimmäisten ainesosien pitäisi olla hedelmiä tai proteiinin muotoja (kuten maitoa)., Jos sokeri on ensimmäinen tai toinen ainesosa, on luultavasti terveellisempää vaihtoehto. Yhtä tärkeitä ovat kalorit. Jos korvaat aterian, etsi noin 400 kaloria annosta kohti. Asiantuntijamme neuvovat olemaan käyttämättä juomia välipalana, mutta Nelson sanoo, Jos sinun täytyy, niin älä mene yli 200 kaloria.
Kuten ravitsemukselliset suhteet 8-unssi tarjoilua, etsiä 10 20 grammaa proteiinia, enintään 6 grammaa rasvaa, ja ei enempää kuin 40 grammaa hiilihydraatteja, kuten sokeria.,
Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidulle sisällöllemme. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.