Täällä's, Miten Voit Lopettaa Pureskelu Kynnet ja Kynsinauhat, Asiantuntijoiden Mukaan
Joskus se vain tuntuu oikealta purra kynnet. Stressin tai kovan tylsyyden hetkellä kynsien pureminen saattaa antaa sinulle lyhyen kontrollin tunteen ennen kuin se antaa tilaa likaisille kynsille ja katumukselle. Ehkä et”t purra kynnet kaikki, että paljon ja halutessaan poimia tai pureskella pehmeä iho ympärillä kynnet sen sijaan, jolloin kipeä, näppyjä, jotka kestää kauan parantua. Ehkä teet jonkin yhdistelmän molempia.,
me”olemme kaikki hyvin tietoisia siitä, että niiden tekeminen ei ole parasta kynsillemme ja ihollemme, vaikka se voi tarjota tilapäistä helpotusta. Mutta lopetus tapana on paljon helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin erittäin stressaavaa aikaa kuin COVID-19 pandemian, kun me”uudelleen pommitetaan kauheita uutisia joka päivä.
Uskaltaisi”t se kiva päästä eroon itse, että kutinaa halu sinun täytyy päästä omaan suuhun ja pureskella pois?, Kysyimme asiantuntijoilta neuvoja siitä, miten lopettaa omien kynsien pureskelu, ja voitimme ”t lie: se”ei ole helppo tehdä, mutta se”on täysin mahdollista.
miksi kynsien ja kynsinauhojen pureskelu on aluksi niin tyydyttävää?
Psykiatri Rebecca Marja luokittelee kynsien – ja kynsinauhojen pureskelu, kuten elin-keskittynyt toistuvia käyttäytymismalleja, tai BFRBs, mikä viittaa mihinkään toistuvia itseohjautuvaa käyttäytymistä, joka vahingoittaa iho, hiukset tai kynnet., ”Yksilö voi kokea erilaisia tunteita ennen ja sen aikana poiminta ja puree episodi kuten stressi, ahdistus, viha ja kärsimättömyys, joka puree ja märehtiä tarjota välitöntä helpotusta tai ilo”, hän selittää. ”Toiset voivat kokea ikävystymistä tai tyytymättömyyttä ja huomata, että pureminen ja pureskelu tarjoavat aistien stimulaatiota ja joskus edistävät keskittymistä johonkin tehtävään.”
kuten hän asian ilmaisee, nuo tilapäiset helpotus-ja stimulaatioaistit luovat noidankehän, jossa palaamme jatkuvasti hakemaan lisää., Psykologi ja ihotautilääkäri Evan Rieder edelleen kertoo, että ”ihmiset alkavat puree vastauksena emotionaalinen ärsyke ja sitten kehittää käyttäytymistä, joka tapahtuu automaattisesti, jopa ilman ärsyke.”
Toisin sanoen, pureminen voi olla psykologinen vastaus tunteita, me”ve kiinnitetty siihen, ja lopulta, se tulee suorastaan refleksi — että”s, miksi se”s vaikea tapa potkia.
mitkä ovat kynsien pureskelun ja kynsinauhojen pureskelun lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutukset?,
valmistaudu kuulemaan todella ällöttäviä juttuja, jotka saattavat auttaa sinua potkaisemaan tavan yksin. Jos olet johdonmukainen purija, olet jo hyvin tietoinen sen välittömistä sivuvaikutuksista, kuten turvotuksesta, verenvuodosta ja arkuudesta. Vaikutukset, jotka tapahtuvat ajan mittaan, ovat kuitenkin paljon pelottavampia. ”Pitkän aikavälin vaikutukset voivat itse asiassa sisältää arpia, pysyviä värimuutoksia, ja krooninen hiiva-infektiot ihon,”, sanoo ihotautilääkäri Mona Gohara.
kuten Rieder edelleen selittää, värjäytyminen johtuu siitä, että kynsien pureskelu laukaisee tietyn biologisen vasteen., ”Joskus pigmentti päätöksenteon soluja, melanosyyttien, kynsien matriisi, jossa naula on muodostunut stimuloidaan ja näin voidaan alkaa tehdä enemmän pigmenttiä,” Rieder sanoo. ”Kynsille voi kehittyä ruskeita raitoja ja laikkuja ja arkkitehtonisia poikkeavuuksia, kuten harjanteita, veriläiskiä ja mittakaavaa tai kuorta.”
Ja näitä infektioita esiintyy, koska kynsinauhat ovat suojaa. ”Meidän kynsinauhat ovat meidän kynnet” ensimmäinen rivi puolustus, vahinkoa meidän kynsinauhat voi aiheuttaa infektioita ympärillä kynnet”, sanoo ihotautilääkäri Charlotte Birnbaum., ”Kynsien purijat, voimme nähdä bakteeri-infektioita, herpesvirus infektioita, ja helpompi levittää syyliä kynsien ympärille.”Siksi”, hän selittää, kynsien pureminen voi johtaa pysyvään kynsien vaurioitumiseen ja jopa kynsien häviämiseen. Auts.
Kuinka voin estää itseäni pureskella minun kynnet tai minun kynsinauhat?
kuten Birnbaum asian ilmaisee, se, että opettelee laittamaan mielen aineen edelle, on avain naulanpurevan tavan kukistamiseen., Berry todennäköisesti samaa mieltä, koska hän sanoo kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ”kulta standardi”, kun se tulee hoitoon toistuvia käyttäytymismalleja kuten kynsien pureskelu. Terapia vaatii kyllä mielenterveystyön ammattilaisen apua, mutta Berry hahmottelee CBT: n keskeiset kohdat, joita voi persutella kotona.
”Aluksi terapeutti ja asiakas suorittaa perusteellinen arviointi ongelmallista käyttäytymistä, kuten ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä ennen pureskelu, aikana pureva, ja sen jälkeen puree”, hän selittää., ”Seuraava työ on tehty luoda aistien korvikkeita voidaan käyttää työmaalla vetämällä auttaa yksittäisiä täyttää elimistön tarpeisiin eri tavalla ja siksi ei ole harjoittaa käyttäytymistä.”
Toisin sanoen, jos voit tunnistaa asetukset, tunteita ja ajatuksia, jotka tekevät haluat herkutella oman kynnet, voit selvittää kun sinua”ll tarvitse ärsyke häiritä itseäsi tekemästä sitä., ”Esimerkiksi henkilö, joka etsii rupi rinnassa saattaa olla neuvottu Velcro touch tai hiekkapaperilla edistää sormenpäät kynsien harjalla tai vauvan harja, taas on aistien korvike.”
Jos tiedät purra kynnet eniten, kun saat stressaantunut työtä, esimerkiksi, pitää jotain teidän työpiste, jotka voivat häiritä sinua puree, kun se tunne iskee — Birnbaum suosittelee squishy stressiä pallo. Berry suosittelee jopa käyttämään ”esteitä”, kuten käsineitä, laastareita tai lääkinnällinen nauha.,
Jos haluat ottaa asiat askel pidemmälle, Birnbaum neuvoo pitää kynnet leikattu lyhyt, joten sinun”ve got vähemmän kynsien pureskella. Kynsien taiteilija Gina Edwards lisää, että antaa itsellesi ”manikyyri kirkkaita värejä rakastat” on erinomainen tapa estää itsesi haluavat purra kynnet. ”Set kynsien tavoitteet itsellesi, ota kuvat pois sosiaalisen median unelmiesi kynsien, tallenna kuva näytönsäästäjä puhelimen jatkuva muistutus nail maalia”, hän lisää.,
Jos ajatus pitkä, terve kynnet ja stressi pallot eivät”t tarpeeksi lopettaa kynsien pureskelu, katkera makuista kynsilakkaa, kuten Mavala Stop voi auttaa, mukaan sekä Edwards ja Birnbaum. Voit parantaa rikki ihon ympärillä kynsinauhat, vaahdota parantava voide kuin Aquaphor alueella.
Jos kynsien pureskelu ongelma jatkuu ja aiheuttaa vakavia iho-ongelmia, ota ihotautilääkäri omalla alueella.
kaikki Allurella esillä olevat tuotteet ovat toimittajien itsenäisesti valitsemia. Kuitenkin, kun ostat jotain kautta meidän vähittäiskaupan linkkejä, voimme ansaita affiliate provisio.,
Lisää kynnet:
- Lopullinen Geeli Manikyyri Opas: Riskit, Hyödyt, & Kuinka Kauan He Todella Viimeinen
- 9 Paras Kynsien Seerumit Korjaamiseen Vaurioituneet Kynnet ja Kynsinauhat
- Miten Poistaa Akryyli Kynnet Kotona, Mukaan Plussat
Nyt, katso, miten manikyyri on kehittynyt viimeisten 100 vuotta:
Don”t unohda seurata Allure siitä, Instagram ja Twitter.