Tässä”s, Miksi Sinun Kyynärpää Sattuu Niin Helvetin Huono, Kun nostat
monissa tapauksissa, se hiipii vähitellen: paheneva kipu kyynärpää. Se on epämukavaa, se sattuu, ja se voi tehdä jokapäiväisiä toimintoja, joissa tarvitset pitovoimaa lähes mahdotonta. Mitä on tekeillä?
sinulla saattaa olla tenniskyynärpää, joka tunnetaan virallisesti lateraalisena epicondyliittinä. Tässä ” sinun täytyy tietää tuskallisesta tilasta, ja mitä voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi, nopeammaksi.,
Related: Here”s Why Your Shoulder Hurts So Damn Bad When You Lift
What Is Tennis Elbow?
Tennis kyynärpää jännetulehdus, tai tulehdus, jänne yhdistää kyynärpään ja kyynärvarren lihaksia, jotka ulottuvat ranteen ja sormien, sanoo ortopedi Leon Popozitz, M. D. Jos käytät tätä lihasten ja nivelten paljon, joko tennis, kirjoittamalla, tai jonkin muun työn tai urheilun toimintaa (kuten nosto), sinun jänne voi saada ärtynyt ja tulehtunut., Se johtuu useimmiten liikakäytöstä.
Mukaan American Academy of Ortopediset Kirurgien, suorittaa tietyn liikkeen usein voi heikentää lihas vakauttaa ranteen, aiheuttaa mikroskooppisia repeämiä jänne, joka yhdistää luinen kolahtaa ulkopuolella kyynärpää. Tämä aiheuttaa kipua ja tulehdusta.
Related: 5 Body Parts That Are Extremely article to Pain
Who Gets Tennis Elbow?,
saatat olettaa, että olet immuuni tenniskyynärpää, jos et ole tennispelaaja, tai edes urheilija, mutta se on mahdollista saada se, jos et ole koskaan piristyi tennismaila, sanoo Tohtori Popozitz. Tennis on BMJ: n kliinisen todistusaineiston mukaan suora syy vain viiteen prosenttiin tenniskyynärpääasioista.
Tennis kyynärpää on erityisen yleinen keski-ikäiset ihmiset ja joukossa putkimiehet, kirvesmiehet, kokit ja muut, joiden ammatteihin liittyy paljon käden ja ranteen liikkeen., Ruumiillista työtä tekevät kokevat tilan neljä kertaa todennäköisemmin, reumatologian tutkimuksessa todettiin.
mitkä ovat tenniskyynärpään oireet?
Jos sinulla on tenniskyynärpää, kipu yleensä pahenee vähitellen. Kyynärpääsi ulkopuolella tuntuu kipeältä, aralta, heikolta ja ehkä jopa kuumalta ja turvonneelta, sanoo tohtori Popozitz. Kipu saattaa levitä myös kyynärvarteen venytettäessä.,
saatat myös huomata, vähentää pitoa vahvuus, samoin kuin kipu, kun käytät otetta, kuin jos tarttumalla maila, työkalu tai raskaan painon salilla, tai jopa vain ravistamalla joku”s käsi. Koska tennis kyynärpää kipu on taipumus leimahtaa aikana toistuvia käsi, ranne ja kyynärpää työtä, saatat huomata, että se sattuu, jos teet paljon sarjaa bicep kiharat.,
Related: Mitä Sinun Otteen Voimaa Sanoo Elinajanodote
Miten Hoitoon tenniskyynärpää
lyhyellä aikavälillä, voit lievittää kipua vähentämällä toimintaa, joka aiheuttaa sen, ojentamalla käsi, ja ottaen anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten Advil tai Aleve, sanoo Tohtori Popozitz. Voit vähentää turvotusta, voit jäitä siihen.
ongelma on, että tenniskyynärpää ponnahtaa yleensä takaisin ylös, jos ei vahvista lihaksia, hän lisää., Heti kun huomaat, että sinulla on tenniskyynärpää, sinun pitäisi keskustella lääkärin kanssa fysioterapian aloittamisesta lisävammojen estämiseksi. Harjoitukset ovat yleensä alhainen-paino, korkea-rep—sanoa, kolme sarjaa 15-20 toistoa—suoritetaan ranneke painoja, ja niissä liikkuu kuin puoli-valehtelee ulkoinen kierto, altis ulkoisten kierto lapaluun retraktio, ja lapaluun tasossa korkeus peukalolla-up asema, mukaan lehden Urheilu Terveys.,
kiertäjäkalvosin ja Hartioiden Lämmittely:
Jos tämä ei toimi, tenniskyynärpää voidaan hoitaa injektiot anti-inflammatorinen kortikosteroidi. Tämä pääsee eroon tulehduksesta noin kuukauden ajan, jonka aikana voit käydä fysioterapiassa käsivarren ja kyynärpään vahvistamiseksi. Jos kokeilet tätä puolesta vuodesta vuoteen, etkä vieläkään näe helpotusta, saatat harkita leikkausta vahingoittuneen kudoksen poistamiseksi ja lihaksen korjaamiseksi.,