Teriyaki Kana Sekoita Fry

lokakuu 5, 2020 admin 0 Comments

niin paljon Kuin en halua itseäni nirso (voimme kutsua minua erityisesti sijaan?), totuus on, vaadin paljon illallisiltani, erityisesti niitä, joita laitan arkisin. Ihanneaterian pitää olla terveellinen, kohtuullisen helppo valmistaa, minimoida ruokia ja maistua kiistatta herkulliselta. Liikaa pyydetty? Enpä usko, eikä tämä terve Teriyaki-kana sekoita Fryäkään!,

kevennetyn-up versio Japanilainen teriyaki kana sekoita fry, joka oli minun lukion nouto rakkaus—ja olkaamme rehellisiä, minun post-lukion nouto rakkautta, koska joka ei rakasta mehukas kanaa ja vihanneksia kylpee makea ja tahmea teriyaki kastike?—tämä yksi-pan illallinen on yksi niitä maagisia aterioita, joka hallinnoi:

kuten Terve Oranssi Kana, se miellyttää jokaisen jäsenen oman kotitalouden, jopa nirso niistä.
sisältää kaikki ruokaryhmät.
ole nopea ja helppo tehdä.,
käytä ruokakomerossasi jo olevia ainesosia.
Taste fab leftover. (Jos sinulla on tähteitä joka tapauksessa!)

Itse asiassa, minä uskon niin vahvasti, että universaali teriyaki kana, että olen keksiä useita ruoanlaitto menetelmät.

tämä hidas keitin Teriyaki-kana oli alkuperäinen. Sen suosio sitten inspiroi tätä Pikapannua Teriyaki-kanaa ja tätä Teriyaki-Kanapataa. (Livahdin jopa herkullisen kastikkeen kalan päälle tätä Teriyaki-Lohireseptiä varten.,)

ja nyt tänään täydennetään Team Teriyaki-kanaa tällä yksinkertaisella, ylevällä inkiväärillä teriyaki-kanamaustepaistoksella. Se kypsyy stovetopissasi minuuteissa, ei tarvita ylimääräisiä laitteita.

Lyhyt Historia Teriyaki Kanaa

Kun sana ”teriyaki” viittaa eräänlainen Japanilainen ruoanlaitto, jossa liha on grillattua tai paistettua, teriyaki kastike on todella pidetään tuote-Amerikassa. Uskotaan, että kun japanilaiset siirtolaiset asettuivat Havaijille, he kehittivät marinadin yhdistämällä paikallisia ainesosia (kuten ananasmehua) soijakastikkeeseen., Monien vuosien (ja monien koti-ja ravintolasovitusten) aikana tänään tuntemamme teriyaki-kastike syntyi.

Tämä maukas resepti on sopeutumiseni, joka perustuu terveellisiin ainesosiin. Halusin lautasen olevan nopea, helppo ja käyttää yksinkertaisia, arkisia raaka-aineita, joita löytyy mistä tahansa ruokakaupasta.

Miten saada Paras Terve Kana Teriyaki Sekoita Paista

secret tehdä terveellisiä kanaa teriyaki maukasta: se alkaa kastike.

paras teriyaki-kastike on se, jonka teet itse.

unohda kaupasta ostetun pullokastikkeen käyttö. Kotitekoinen teriyaki kastike on super yksinkertainen., Se maistuu paremmalta kuin Teriyaki-broileriresepti pullokastikkeella, koska se on juuri tehty.

edelleen, Oman teriyaki-kastikkeen tekeminen tyhjästä antaa mahdollisuuden tehdä kana teriyaki terveelliseksi. Koska voit hallita ainesosia, voit välttää liikaa jalostettuja sokereita, natrium ja säilöntäaineita useimmissa kaupasta ostettu kastikkeet.

It ’ s easy too! Löydät kaikki ainekset sinun täytyy tehdä tämä resepti juuri teidän ruokakomero tai nopea matka lähistöltä ruokakauppaan, ei erikoisuus ainekset tarvitaan.,

Miten Tehdä Terveellisiä Teriyaki Kana Sekoita Fry

Niin, mitä kana teriyaki maistuu? No, jos rakastat ajatusta tahmea, makea, mutta suolainen kastike pinnoite tarjous kappaletta kanaa ja vihanneksia, sitten olet menossa nauttien jokaisen purra!

helppo Kastikeaines

soijakastike. Suosin vähäsuolaista soijakastiketta. Se on parempi sinulle kaiken kaikkiaan, ja se pitää sekoita paista tulossa liian suolainen.
Honey. Makeus on osa sitä, mikä tekee teriyaki-kastikkeesta niin hemmetin koukuttavan ja antaa sille sen allekirjoitus tahmeutta., Aito japanilainen teriyaki chicken stir fry-resepti vaatisi luultavasti ruskeaa sokeria, mutta pidän hunajaa täydellisenä. Hunajan käyttö on toinen tapa saada tämä kana teriyaki sekoita paista terveellisemmin liian.
riisietikka. Sen happamuus tasapainottaa hunajan makeutta.
valkosipuli + inkivääri. Raikkautta ja zingiä. Lupaan, että se on sen arvoista.
Cornstarch. Paksuuntua teriyaki kastike niin, että se päällystää jokaisen palan kanaa ja vihanneksia kiiltävä hyvyys.
red Pepper Flakes. Niille, jotka pitävät potkusta.,

Kun sinulla on kastike valmis, mitä laitat kana sekoita fry? Tässä muutama suosikkini perusaineksista!

Sekoita Paista Ainekset

Kana. Olen päättänyt tehdä kuutioiksi teriyaki kana rinnat (meillä on aina muutama kana rinnat pakastin), mutta voit varmasti tehdä teriyaki-kanan reidet, jos se on teidän etusija. Haluatko vaihtaa sen? Käytä tätä samaa kastike resepti tehdä teriyaki sekoita paista naudanlihaa tai sianlihaa. Minulla on myös kasvisvaihtoehto resepti muistiinpanoja alla.
vihannekset., Mitään, että on kausi, jääkaappi, tai että perheesi rakastaa on loistava valinta teriyaki sekoita paista vihanneksia. Valitsin punaista paprikaa ja parsaa.
Vihersipuli. Lisätä hieman purra.
kastanjat. CRUNCH baby! Nämä on helppo löytää tölkistä, ja ne saavat stir Fryn maistumaan siltä kuin se olisi tullut ravintolasta. Olen koukussa!
seesaminsiemenet. Täysin valinnainen, mutta erittäin maukas.

Ohjeet

valmistella kastike, lisää vesi, hunaja, riisi etikka ja mausteet pienen potin., Aseta keskilämmön päälle ja sekoita kunnes se on yhdistetty. Kun se kiehuu, lisää maissitärkkelys lietteen ja vatkaa jatkuvasti, kunnes kastike paksunee. Varovasti! Kuka tarvitsee pullon?
Tartu isoon, syvään sauté-pannuun (tai wok) ja kuumenna öljy keskikorkealla lämmöllä. Kun öljy on kuuma (mutta ei tupakointi), lisää kanaan ja ripaus tai kaksi soijakastiketta. Kun se on keitetty läpi ja kullattu joka puolelta, poista lautaselle ja aseta sivuun.
Kuumenna jäljellä oleva öljy ja lisää kasvikset. Keitä kunnes pehmenee ja ruskistuu kevyesti.,
kun kasvikset on tehty, lisää kastanjat veteen ja palauta kana pannulle. Kaada valmis kastike ja heitä kunnes päällystetty. Hauduta, kunnes kana on lämmennyt läpi, sekoita sitten vihreään sipuliin. Ripottele päälle seesaminsiemeniä ja jäljellä olevia vihreitä sipuleita ja tarjoile lämpimänä. Säädä mausteita kuten haluat, nauti sitten jokaisesta makeasta ja tahmeasta puremasta!

Vinkkejä Paras Kana Sekoita Fry

Kun aloitat ruoanlaitto, sekoita paista reseptejä, kuten tämä yksi (ja vastaavasti nopea ja helppo Kesäkurpitsa Sekoita Paista) liikkua NOPEASTI.,

varmista, että olet lue resepti läpi, jotta tiedät, mitkä vaiheet tulevat nopeasti peräkkäin.
ota aikaa valmistella ja mitata kaikki etukäteen, mukaan lukien kastike. Kiität itseäsi myöhemmin (oikeasti).

Mitä Tarjoile Teriyaki Kanaa

Yksi sekoita paista n parhaita ominaisuuksia on, että se on luonnostaan yksi-pan ateria (kiitos sisäänrakennettu proteiinia ja vihanneksia).

Jos haluat palvella lisuke tämä resepti, tässä on muutamia vaihtoehtoja, mitä menee sekoita paista kana:

Riisi., Meidän tehtävämme. Pidän Teriyaki-kanasta, jossa on ruskeaa riisiä, koska se on täysjyväviljaa ja siten enemmän kuitua, ravinteita ja proteiinia kuin valkoinen riisi. (Tämä Munarulla kulhossa resepti käyttää myös riisiä.)
Paistettu riisi. Voit lisätä vihanneksia, kokeile tarjoilla tämän lautasen runsas annos kotitekoista paistettua riisiä tai terveellistä paistettua riisiä.
Kukkakaaliriisiä. Niille, jotka tarvitsevat vähähiilihydraattisemman vaihtoehdon. (Kukkakaaliriisin ja ruskean riisin sekoitus on myös hyvä).
Noodles. Hauska käänne! Jotta teriyaki kana sekoita paista nuudelit, kokki soba (täysjyvävilja!,) tai riisinuudeleita kyljessä kanan ja vihannesten kuullottaessa. Voit myös käyttää täysjyväpagettinuudeleita (ei millään pahalla, Italia, mutta nämä ovat hyviä sekoituspaistossa). Heitä keitetyt nuudelit kanan ja vihannesten kanssa aivan loppuun.
salaatti. Tämä aasialaishenkinen / Keskilännen pottusuosikki Ramen-salaatti lisäisi lisukkeeksi mukavan Rouskun ja raikkauden.,

Säilyttäminen, Pakastaminen ja Lämmittäminen Teriyaki Kanaa

Onneksi tämä teriyaki kana sekoita paista resepti on uskomattoman varastointi ystävällinen, joten voit jäädyttää tai kylmässä kuin tarvitaan.

säilytä. Säilytä keitetyt tähteet ilmatiiviissä säilytysastiassa jääkaapissa enintään 4 päivää.
jäädytetään. Anna keitetty kana teriyaki jäähtyä kokonaan, sitten siirtää ilmatiivis pakastin-turvallinen kontti (tykkään paina muovikalvo päälle estää pakastin polttaa). Laita pakastimeen enintään 3 kuukaudeksi., Anna sulaa yön yli jääkaapissa ennen lämmittämistä.
- voit säilyttää sekoituspaistin ja riisin erikseen tai sekoittaa ne yhteen ennen pakastamista.
lämmittää uudelleen. Rewarm varovasti mikroaaltouunissa tai liesi miedolla lämmöllä, tilkka vettä tai kanaliemi ohut kastike tarvittaessa.

Resepti Mukautukset

Tehdä Gluteeniton. Käytä soijakastikkeen sijasta gluteenitonta tamaria.
kasvissyöjäksi. Vaihda kanalle tölkki huuhdeltuja, valutettuja vähänatriumisia kikherneitä tai käytä kuutioitua extra-firm tofua., Inspiraatiota, tsekkaa Kenraali tson Kikherneitä, Tofua Sekoita Paista, ja tämä täydellinen menetelmä Rapea Tofu.

Suositellut Työkalut Tehdä Teriyaki Kanaa

Wok. Sinun ei tarvitse wok tehdä hyvänmakuista teriyaki kana sekoita fry—suuri, syvä teflon pannulla tepsiä, mutta jos aiot kokata sekoita paista usein, se on kätevä investointeja. Olen omistanut tämän 10 vuoden ajan, ja olen edelleen superonnellinen siihen. Tämä on hyvin samanlainen wok, vain ilman kansi niin se on halvempaa.
pieni vispilä. Tämä on paras vispilä (omistan kaksi)!, Se on pienempi kuin useimmat whisks, mikä tekee siitä ihanteellisen sekoittaen ainesosia, ilman roiskeita.

Rakastatko teriyaki-kanaa yhtä paljon kuin me? Kommentoi alla ja kerro, varsinkin jos kokeilet tätä reseptiä! Olen aina rakastamme kuulla sinusta♥

ReviewSave että FavoritesPrint