Terveellinen Ravitsemus Terveet Hampaat
Päivittäinen harjaus fluorihammastahnalla ja hammaslangan ovat välttämättömiä terve hymy, mutta tiesitkö, ravitsemus on vaikutusta teidän hampaiden terveyteen, liian?
erilaisten ravinteikkaiden ruokien syöminen kaikista ruokaryhmistä edistää terveitä hampaita ja ikeniä. Tasapainoinen syöminen suunnitelma, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiinia elintarvikkeita, viljat ja maitotuotteet tarjoaa tärkeitä ravintoaineita optimaalisen suun terveyttä sekä yleistä terveyttä.,
Elintarvikkeiden Optimaalisen Suun Terveys
- Kalsium-rikas elintarvikkeita, kuten vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, jogurttia ja juustoa, ja väkeviä soijamaito edistää vahvat hampaat ja luut. Muita kalsiumin lähteitä ovat tofu (valmistettu kalsiumsulfaatilla), purkitettu lohi, mantelit ja jotkut tummanvihreät lehtivihannekset.
- Fosforia, mineraali löytyy munia, kalaa, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, pähkinöitä, ja pavut on hyvin vahvat hampaat.
- C-vitamiini edistää ienterveyttä, joten syö runsaasti lähteitä, kuten sitrushedelmiä, tomaattia, paprikaa, parsakaalia, perunaa ja pinaattia.,
fiksu napostelu voi myös pitää suun hyvässä kunnossa. Vastustaa kiusausta välipala usein — useammin syöt, varsinkin aterioiden välillä, sitä todennäköisemmin olet esitellä happo-iskujen hampaita. Jos teet välipalaa, valitse viisaasti. Luopua sokerinen kohtelee, kuten kova-tai tahmea karkkia ja valita ravitsevia vaihtoehtoja, kuten raaka vihanneksia, hedelmiä, tavallinen jogurtti ja popcorn. Muista harjata napostelun jälkeen, jotta ontelot pysyvät loitolla. Jos voit ” t harjaa, huuhtele suusi vedellä, jotta pääset eroon ruokahiukkasista.
vauvan hoitaminen?, Vältä lapsen, taaperon tai pienen lapsen laittamista sänkyyn pullon kanssa. Pullon Imeminen kylvettää hampaat ja ikenet nesteessä, joka voi edistää hampaiden reikiintymistä. Alle 12 kuukauden ikäisille lapsille suositellaan vain rintamaitoa ja äidinmaidonkorviketta. Ja lapsille yksi-viisi vuotta, määrä mehua, maustettu maidot ja muut sokeri makeutetut juomat pitäisi olla rajallinen.,
lisäksi terveellinen syöminen, suun terveyden ongelmia voidaan ehkäistä harjoitellaan hyvä suuhygienia, kuten harjaamalla hampaat fluorihammastahnalla kaksi kertaa päivässä, hammaslangan kerran päivässä, juominen fluorattu vesi ja etsivät säännöllisesti suun terveydenhuollossa.