Terveyshyödyt Hikoilu | Wiseman Family Practice
monille meistä, meidän välttää hikoilu, ja me myös tehdä paljon vaivaa salata sitä. Hikoilu on kuitenkin elintärkeää terveydellemme, aivan kuten se oli esi-isillemme. Kyky hikoilla kun metsästys kuumassa ympäristössä käytössä ihmisillä sopeutua, selviytyä ja tulla taitavia metsästäjä-keräilijöitä. Rituaalista hikoilua käytettiin myös terapeuttisiin ja puhdistaviin tarkoituksiin sekä henkiseen ja tunneperäiseen parantamiseen., Celtic höyry kylpyammeet, Pohjois-Amerikan hiki jättää, ja Skandinavian saunat—kaikki perinteet kauan sitten, että on mukautettu nykyaikana niiden terveyttä ja parantavaa hyödyt.
miksi hikoilemme ja miksi se on terveellistä
vaikka hikoilu on usein aliarvostettua, on tärkeää tietää, miksi teemme sitä. Iho, joka on suurin elin, on olennaisesti kolmas munuainen. Hikirauhaset auttavat iho suodattaa myrkkyjä pois kehosta, mikä puolestaan parantaa immuunijärjestelmää. Hikoilu viilentää myös kehoamme ja ylläpitää asianmukaista ruumiinlämpöä., On kuitenkin olemassa kaksi erillistä tapaa, joilla hikoilemme: ekriinirauhaset tuottavat hien säätelemään ruumiinlämpöä ja niitä on kaikkialla kehossamme. Apocrine rauhaset, jotka liittyvät karvatupet (esimerkiksi kainalot), ensisijaisesti tuottaa hikeä laukaisi emotionaalisia stressitekijöitä, kuten pelkoa ja ahdistusta, sekä hienhaju., liikunta, hyviä asioita tapahtuu kehomme:
- levikki kasvaa koko meidän elinten, lihakset ja kudosten
- meidän iho vapautuu myrkkyjä, kuten alkoholin ja jätteitä, joka auttaa kehon puhdistaa
- poistaa suolaa kehosta voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä muodostumista
- pitkäaikainen hikoilu johtaa myös lisääntynyt jano ja täytyy juoda enemmän vettä, joka on myös hyödyllistä vähentää munuaiskivien riskiä
- huokoset meidän ihon avata ja mahdollistaa suojaava este muodossa taudinaiheuttajia vastaan, mikä vähentää bakteerien iholla., Tämä voi hyödyttää monia iho-ongelmia, kuten akne.
WFP on Take-Home Neuvoja
- Yksi parhaista tavoista lisätä hiki tuotanto on harjoituksen, onko se on kohtalainen tai voimakasta toimintaa. Kannustamme ulkoilemaan mahdollisimman paljon, varsinkin kun ulkona on lämmintä. Tämä luonnollinen lähestymistapa altistaa ihon auringonvalolle ja edistää tuotannon D-vitamiinia Muista, hikoilu unclogs huokosiin, mikä puolestaan auttaa syntetisoida D-vitamiinia tehokkaammin. Mitä enemmän liikut, sitä nopeammin hikoilet.
- Kuntoilu lämmitetyssä huoneessa (esim.,, Bikram yoga ja muut hot yoga) edistää hikoilua; käytä kuitenkin varovaisuutta liikuttaessa lämmitetyssä ympäristössä ja ota se hitaasti, jos olet juuri aloittamassa. Kuten kaikenlaista liikuntaa, muista pysyä sammutettua aikana ja jälkeen liikuntaa.
- saunat ovat oiva tapa edistää kaikenkattavaa hikoilua ja niitä käytetään vieroitushoitoon ja sairauksien ehkäisyyn. Saunat auttaa tappamaan viruksia ja se voi vapauttaa myrkkyjä solutasolla, mikä on tärkeää miettiä, pohtia, miten usein olemme alttiina kemikaaleja ja myrkkyjä meidän ympäristö -, elintarvike -, ja tuotteita käytämme., On olemassa periaatteessa kaksi erilaista saunaa: 1) Infrapuna saunat käyttää infrapuna-valoa säteilevä lämpö (mutta alempi lämpötila), lähinnä läpitunkeva ja lämmitys kehon kudosta. 2) perinteisissä saunoissa (suomalaistyylisissä saunoissa) käytetään korkeampia lämpötiloja alueen lämmittämiseen, jolloin keho lämmitetään ulkopuolelta sisään. Auttaa puhdistaa kehon, käydä saunassa kaksi kertaa viikossa ja enintään 10-20 minuuttia, kun aloitat hikoilu. Saunassa on tärkeää nesteyttää lähdevedellä ja jatkaa sen kanssa vedentuloa sen jälkeen, sillä lähdevesi auttaa täydentämään elektrolyyttejä., Kun olet saunassa, muista käydä suihkussa poistaaksesi jäämät, myrkyt ja epäpuhtaudet ihostasi. Edulliset kotisaunat löytyvät netistä ja ovat kätevä ja kestävä vaihtoehto.
- runsas hikoilu on oiva tapa helpottaa elimistön luonnollista detox-kykyä. Lisäämällä laadukkaita detox täydentää yhdessä syöminen puhdas elintarvikkeita, ja juo puhdistettua vettä voi myös auttaa optimoimaan kehon vieroitus prosessi., Meidän WFP Maksan Tuki on erityisesti muotoiltu tukemaan ja parantaa maksan vieroitus prosessi, ja meidän WFP Detox Tuki auttaa neutraloimaan ja poistamaan haitallisia myrkkyjä kehosta.
- vältä antiperspiranttien käyttöä, koska ne tukkivat hien ja sisältävät myös epäterveellisiä alumiinipohjaisia yhdisteitä ja kuivausaineita. Käytä luonnollisia deodorantteja, jotka eivät tukki ihohuokosia eivätkä sisällä aineksissa alumiinia tai alumia.
Lisää iholla, liikunnassa, auringonvalossa ja luettelo terveistä, luonnollisista deodoranteista, Katso ehkäisevä 10.
Lähteet ja Viitteet: