Terveyshyödyt kastanjat
Olipa olet nauttia niistä, paahdettu avotulella, sirotellaan ituja tai sekoitetaan täyte seos, lisää kastanjat runsaasti rakenne, maku ja hyvyys mitään lautasen. Lue edelleen selvittää, miksi ne ” ovat niin hyvä sinulle…
Mitä ovat kastanjoita ja kun ne ovat parhaimmillaan?
Kastanjat tai makea kastanja, on syötävä pähkinä, joka tulee samaan perheeseen kuin pyökki., Ne kasvavat vihreä, piikikäs kuoret, joka kuorittuna paljastaa mutteri, ja ne ovat tyypillisesti kausi Britanniassa lokakuusta joulukuuhun, mutta saatat nähdä tämän laajennetaan syyskuusta tammikuuhun.
Kastanjoita ei pidä sekoittaa conkers, jotka tulevat Hevonen, Kastanja puu, koska nämä ovat syötäväksi kelpaamattomia, tai vesi kastanjat, että löytyy Aasialaisia ruokia.
ravintosisällön kastanjoita
100g kastanjoita tarjoaa vain 149 kaloreita ja, toisin kuin muut pähkinät, ne ovat korkeammat hiilihydraatteja sisältävät 28g / 100 g., He ovat myös alhaisemmat proteiinia ja rasvaa kuin muut pähkinät vain 1,9 g ja 2,2 g vastaavasti, mutta lähes kaikki rasvaa kastanjat on ’hyviä’ tai tyydyttymättömiä rasvoja. Ne ovat myös hyvä kuidun lähde 5,1 g / 100g, mikä on tärkeää ruoansulatuskanavan terveydelle.,
Muita ravintoaineita löytyy kastanjat sisältävät kalsiumia, joka auttaa rakentamaan vahvat luut ja hampaat sekä varmistaa, että veren hyytymistä kunnolla, rautaa, joka on tärkeää tehdä uusia punasoluja, ja sinkkiä, joka auttaa tekemään uusia soluja, sulattaa hiilihydraatteja, proteiinia ja nopeasti meidän ruokaa sekä haavan paranemista.
Kastanjoita sisältää myös kaikki B-vitamiineja, jotka ovat tarpeen auttaa vapauttamaan energiaa ruuasta, ja E-vitamiinia, joka auttaa huolehtimaan terveyden meidän silmiä ja ihoa ja tukee immuunijärjestelmää.,
Terve kastanja reseptejä
Ituja kastanjoita & rapeaa pancetta
Sieni & kastanja rotolo
Paisti palsternakka & kastanja salaattia
bataatti & kastanja paisti kirpeä tomaattikastike
Butternut, kastanja & linssi kakku
Paahdettua ruusukaalia, pekonia & kastanjoita
Nautin tästä? Lue nyt…,
terveyshyödyt pähkinöitä
terveyshyödyt kanelia
terveys edut appelsiinit
Tämä sivu julkaistiin 7. marraskuuta 2018.
Nicola Shubrook on ravitsemusterapeutti ja työskentelee sekä Yksityisasiakkaiden että yrityssektorin kanssa. Hän on akkreditoitu jäsen British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy (BANT) ja Täydentäviä & Luonnollinen Terveydenhuollon Neuvosto (CNHC). Lue lisää osoitteesta urbanwellness.co.uk.
All health content on bbcgoodfood.,com on tarkoitettu yleistä tietoa vain, eikä sitä pitäisi kohdella korvaa lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilainen. Jos olet huolissasi yleisestä terveydestäsi, ota yhteyttä paikalliseen terveydenhuollon tarjoajaan. Katso lisätietoja sivustomme ehdoista ja ehdoista.