Toimivatko Rasvanpolttopillerit? Pyydämme Asiantuntijoita

Me kaikki tiedämme, että paras tapa kannustaa kestävän laihtuminen on elämäntapojen muutos: Syödä terveellisesti, saada enemmän liikuntaa, ja juoda enemmän vettä. Mutta joskus tarvitsemme hieman apua, ja joillekin se tarkoittaa, että siirryn ruokavalio pillereitä, joka tunnetaan myös rasvaa polttava pillereitä. Noin 15 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on käyttänyt laihdutuslisää elämässään, ja joka vuosi käytämme niihin noin 2,1 miljardia dollaria.,

”Tekemällä elintapojen muutoksia, kuten seuraavat terveellinen syöminen malli, vähentää kalorien saanti, ja harjoittaa liikuntaa, on perusta saavuttaa onnistunut, pitkän aikavälin laihtuminen”, kertoo Maggie Doherty, Rekisteröity Ravitsemusterapeutin Tasapainossa Yksi Täydentää. ”Valitettavasti, koska tehdä ruokavalion ja elintapojen muutoksia, voi olla varsin vaikeaa, monet ihmiset kääntyvät kohti ravintolisiä, kuten rasvaa polttava pillereitä, toivoo, että tämä auttaa heitä saavuttamaan laihtuminen nopeampaa ja helpompaa.,”

vuosien ruokavalio pillereitä ovat kehittyneet vaarallinen amfetamiinia ja laksatiiveja monia luonnollisia ja synteettisiä vaihtoehtoja markkinoilla tänään. Mutta ovatko nykyiset vaihtoehdot tehokkaita-tai jopa turvallisia? Asiantuntijamme auttavat meitä selvittämään asian.

toimivatko rasvanpolttopillerit oikeasti?

kysymys siitä, toimivatko laihdutuspillerit vai eivät, riippuu siitä, mitä tuloksia ” toivot uudelleen.

”Mitään suosituksia todella tulevat kun selvittää, mitä joku haluaa päästä pois niistä”, kertoo Brad Dunlap, Operations Manager Täydentää Varastoa., ”Etsivätkö he jotain, mikä saisi heidät hikoilemaan? Hillitsetkö nälkää? Mutta yksi asia ” s varmasti: mitä tahansa täydentää käytät on vain tukea suuremman kehyksen laihtuminen.”

” Jos kysymys on, toimiiko laihdutuspilleri muuttamatta ruokavaliotani tai aktiivisuustasoani?”niin vastaus on raikuva ”ei”,” kertoo Paul Claybrook, MBA, MS, CN, Sertifioitu Ravitsemusterapeutin klo SuperDuperNutrition.com.,

”Rasvaa polttimet on suunniteltu tukemaan laihtuminen, mikä tarkoittaa, että ne”re ei ole taikuutta ”korjata” teidän laihtuminen maalia,” lisää Nate Masterson, terveydenhuollon asiantuntija ja johtaja luonnollinen tuotekehityksen Maple Holistics. ”Tämä tarkoittaa, että niitä voidaan käyttää yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma auttaa rasvanpolttoa.”

näin on muutamien vaihtoehtojen laita markkinoilla tänään, kuten alla., On pidettävä mielessä, että milloin tahansa voit lisätä täydentää teidän säännöllinen rutiini, sinun pitäisi tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja ensin–varsinkin jos sinulla on sairaus, kuten diabetes tai korkea verenpaine.

tohtori Lori Shemek, ft, CNC, Fire-Up Your Fat Burnin kirjoittaja!, varoittaa, että joidenkin tuotteiden sivuvaikutukset voivat vaihdella epämiellyttävästä tappavaan.

”FDA: n ei tarvitse säädellä rasvapolttimia, mikä aiheuttaa luontaisen riskin”, Shemek sanoo., ”On ollut tapauksia, joissa rasvaa polttimet on poistettu hyllyiltä, koska korkea verenpaine, aivohalvauksia, kouristuksia ja jopa kuoleman.”

Kofeiini pillereitä

Kofeiini pillerit ovat yksi suosituimmista laihtuminen täydentää, joilla on ”kyky hillitä ruokahalua ja lisätä energian tasoilla, mikä helpottaa perimmäinen tavoite laihtuminen,” toteaa Masterson.

mutta Masterson toteaa myös, että on”paljon parempi saada kofeiini luonnollisesta lähteestä kuin pilleristä, kuten mustasta kahvista tai teestä.,

”kun rasvaa polttava pillereitä on lähinnä keskittynyt muotoja aktiivisia ainesosia, saatat olla antaa kehon enemmän kuin se voi käsitellä,” hän sanoo. ”Kofeiinin korkea määrä voi lisätä ahdistusta, vahingoittaa maksaa ja aiheuttaa verenpaineen vaihteluita.”

Claybrook lisää, jos juot jo paljon kofeiinia, ylimääräisten kofeiinipillereiden ottamisella todennäköisesti ei ole mitään vaikutusta painonpudotustavoitteisiisi lainkaan.,

Vihreä tee-uutetta

Vihreä tee-uute on suosittu ainesosa laihtuminen pillereitä läsnäolon ansiosta ECGC, antioksidantti, joka on osoitettu helpottaa kehon”s kyky polttaa rasvaa. Lukuisia ihmisten tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on asia, ja mikä parasta, vihreä tee-uute on yleensä hyvin siedetty ja ei”t on monia sivuvaikutuksia, jotka eivät jo herkkiä kofeiinia.,

Mutta Masterson toteaa, että kuten kofeiini pillereitä, se voi olla jopa enemmän hyötyä juoda vihreää teetä sijaan pop pilleri muodossa—kolme-viisi kuppia päivässä on osoitettu edistää laihtuminen.

sukua: Opettele valjastamaan teen voima laihduttamiseen.

Ephedra

Efedriini on kasviperäisten täydentää, että on käytetty Perinteisessä kiinalaisessa Lääketieteessä satoja vuosia., Kun lisäravinteet, jotka sisältävät efedraa alkaloideja ja efedriini on osoitettu olevan vaarallisia, ephedra otteita, jotka eivät sisällä efedriiniä, vaikka joitakin huolia turvallisuudesta, erityisesti ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, ovat vielä myyty YHDYSVALTAIN markkinoilla tänään.

Yksi suurimmista tuotemerkkejä vuonna ephedra-pohjainen painonlasku täydentää on Lipodrene, jossa yhdistyvät ephedra, vihreä tee-uute, kofeiini, ja hoodia gordonii, on väitetty ruokahalua vähentävää (joskin vähäistä näyttöä hyväksi sen tehokkuutta).,

Lipodrene ei ole muutamia sivuvaikutuksia, kuten korkea verenpaine ja univaikeudet johtuu nautintoaine luonne sen aktiivisia ainesosia.

Toinen tähän liittyvä täydennys on katkera oranssi tai synephrine, joka on joitakin samoja ominaisuuksia efedriini ja ephedra, vaikkakin vähemmän voimakas muoto.

Orlistat

Paremmin tunnettu brändi-nimet Alli tai Xenical orlistaatti on lääke, joka estää jakautuminen rasvaa suolistossa, lähinnä pitää kehon imevää rasvaa., Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että orlistaatti varmasti auttaa lisäämään laihtuminen, sillä on joitakin melko epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia (loppujen lopuksi, että rasvan on mentävä jonnekin!). Useimmat orlistaattia käyttävät ihmiset huomaavat, että heidän on noudatettava vähärasvaista ruokavaliota vähentääkseen suoli-ja ruoansulatusongelmia, mukaan lukien vuotava tai rasvainen uloste. Orlistaatti voi myös edistää rasvaliukoisten vitamiinien puutosta ja se on parasta ottaa yhdessä näiden välttämättömien ravintoaineiden lisäravinteiden kanssa.,

Glukomannaani

Glukomannaani on tehokas ruokahalu suppressant, joka on johdettu kuitua löytyy konjac yam. Se imee vettä sulatettaessa, jolloin olo on täynnä ja auttaa syömään vähemmän kaloreita.

Dunlap toteaa, että ruokahalua hillitsevät, kuten glukomannaani on ”tehokkain” tapa käyttää rasvaa polttava pilleri.

”Käytä yksi välillä ateriat pitämään sinua eväs ja lisäämällä suuria määriä kaloreita, että useimmat ihmiset sivuuttaa, koska se”on vain ”välipala,””, sanoo Dunlap.,

Kun glukomannaani ei ole muutamia ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten turvotus ja ilmavaivat, se on myös osoitettu edistää suoliston terveyttä syöttämällä gut”s hyviä bakteereja.

mitkä rasvanpolttopillerit ovat käärmeöljyä?

valitettavasti joitakin niin sanottuja rasvanpolttopillereitä joko don”t work tai haven”t on testattu riittävästi niiden osoittamiseksi. Vaikka tutkimus voi jonain päivänä todistaa, että alla olevat pillerit ovat hyödyllisiä, tällä hetkellä asiantuntijamme toteavat, että on vain”t todiste väitteidensä tueksi.,

Nämä ovat:

• Vadelma ketonit
• Beeta-glukaaneja
• Kalsiumin
• Fucoxanthin
• Guarkumi
• D-Vitamiini
• Yohimbe
• Garcina Kambodža
• Forskolin
• Chromium
• Hoodia Gordonii

Monet näistä lisäravinteet, toteaa Masterson, voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, epäsäännöllinen syke, maha-suolikanavan oireet, ahdistuneisuus, ja enemmän.

sen Sijaan vedota rasvaa polttava pillereitä, Masterson suosittelee elintapojen muutoksia.

---