Top 10 Edut Hyvät yöunet
hyvät yöunet on elintärkeää meidän fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Siksi eduista hyvä nukkua pitäisi koskaan aliarvioida ja saada kunnon lepoa säännöllisesti ei ole vain hyvä idea, se on olennainen. Todistaaksemme sen olemme koonneet 10 parasta syytä, miksi parempi uni tarkoittaa parempaa sinua.,
Uni auttaa vähentää stressiä
Jos elimistö ei saa tarpeeksi unta, se voi reagoida tuottamalla kohonnut stressiä hormonit, jotka ovat luonnollista seurausta nykypäivän nopeatempoisessa elämäntavat. Syvä ja säännöllinen uni voi estää tämän.
Uni voi parantaa muistia
oletko Koskaan huomannut, että kun olet todella väsynyt, se on vaikeampi muistaa asioita? Nämä aivot kertovat, että se ei saa tarpeeksi unta. Kun nukut hyvin, kehosi saattaa levätä, mutta aivoillasi on kiire järjestää ja varastoida muistoja., Laadukkaamman unen saaminen auttaa siis muistamaan ja käsittelemään asioita paremmin.
Uni voi alentaa verenpainetta
Korkeampi verenpaine lisää riskiä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, mutta saada paljon syvän unen kannustaa jatkuvaan tilaan rentoutumista, joka voi auttaa alentaa verenpainetta ja yleensä pitää se hallinnassa.
Uni auttaa kehon taistella takaisin
Kun nukut, kehosi on tuottaa ylimääräistä proteiinia molekyylejä, jotka voivat vahvistaa kykyä taistella infektioita., Jos olo on vähän ränsistynyt, eikä halua sen muuttuvan täyteen pakkaseen, mene aikaisin nukkumaan ja lepää paljon.
Uni voi auttaa sinua ylläpitää painoa
Valitettavasti, uni ei suoraan tehdä sinusta laihtua, mutta se voi auttaa sinua pitämään sen kurissa säätelemällä hormoneja, jotka vaikuttavat ruokahalua ja vähentää cravings korkean kalori elintarvikkeet.,
Lepotila asettaa sinut paremmalla tuulella
unen Puute voi tehdä meille enemmän levoton, joten olemme todennäköisesti snap meidän pomo tai olla vihainen rakkaansa – joista kumpikaan ei ole hyvä asia. Mitä paremmin nukut, sitä paremmin kykysi pysyä rauhallisena, hallituna ja järkevänä.
Nukkua voi vähentää mahdollisuuksia sairastua diabetekseen
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ei saa tarpeeksi unta voi johtaa tyypin 2 diabetes vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee glukoosia., Se ei ole mitenkään ratkaiseva, mutta se on jälleen yksi osoitus siitä, miten tärkeitä unen hyödyt voivat olla.
Uni auttaa pitämään sydämen terveenä
säännöllinen unen rakenteessa voi auttaa vähentämään stressiä ja tulehdusta teidän sydän-järjestelmä, joka puolestaan voi vähentää mahdollisuuksiasi sydänvika.
Uni voi olla särkylääke
Jos olet kärsivät kipua viime vamman, kuten nyrjähtänyt nilkka, saada paljon unta voi todella tehdä se satuttaa vähemmän. Monissa tutkimuksissa on havaittu yhteys unenhukan ja alemman kipukynnyksen välillä., Mitä enemmän unta saa, sitä vähemmän kipua voi olla.
Lepotila voi tehdä sinusta älykkäämpiä
Yhdessä yöunista, ottaa torkut päivällä voi osaltaan tehdä aivosi enemmän tehokkaita ja tuottavia. Et välttämättä vastaa kaikkiin kysymyksiin yliopiston haaste, mutta voit hyvin tuntea terävämpi, tarkkaavaisempi, ja keskittynyt koko päivän.
