Top 5 Elintarvikkeet jalkakrampit
Jalka kramppeja voi olla erittäin kivulias, mutta ei yleensä vakava sairaus. Ne voivat johtua useita asioita, mitä toimii parhaiten päästä eroon niistä riippuu perimmäinen syy. Jos saat jalkakrampit yöllä, niitä kutsutaan recumbency kramppeja ja johtuvat lihasten supistukset. Jos kuntoilun jälkeen tulee jalkakrampit, voi olla nestehukka. Kummassakin tapauksessa jalkakrampit voivat johtua elektrolyytistä tai elimistön mineraaliepätasapainosta.,
Elintarvikkeet, Luonnollinen Helpotus
täydentää elektrolyyttejä ja kivennäisaineita kehossa, yksi parhaista tavoista tehdä tämä on kautta ruokaa. Saatat joutua kokeilemaan löytää tehokkain yhdistelmä tai strategia, mutta olemme listanneet muutamia kohteita, joten sinun tietää, mitä elintarvikkeet ovat hyviä jalkakrampit.
banaanit
yleisimmin sanotaan, että banaanit ovat hyväksi jalkakrampeille. Ne voi tarjota sinulle kalium, edistää lihasten toimintaa, mutta kalium suojaa myös meidän hermosto. Voit lisäksi saada tämän tietyntyyppisiä sitrushedelmiä ja melonit., Banaanien käyttö lihaskrampeihisi oikein, syö banaani ennen treeniä tai sen aikana kramppien välttämiseksi.
bataatit
bataatit ovat makeita ja suolaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joka pitää sinut energiseksi ja tyytyväiseksi enää. Ne on helppo valmistaa, joten voit hyödyntää bataatteja lihaskrampin lievittämiseen. Onko sinulla paista, paista, tai paista niitä, bataatit ovat yksinkertainen välipala yhdiste etuja.
Avokado
Toisin kuin uskotaan, että tämä on yksi parhaista elintarvikkeet, lihaskrampit., Avokadot ovat täynnä sydän-terveellisiä rasvoja, ja hyvä tarjoilu avokado on suuri määrä kalium – yksi elektrolyyttejä menetetään, kun hikoilu. Kaliumin puute voi olla ensisijainen syy lihaskramppeihin. Käytä useita viipaleita avokadoa seuraavan voileivän tai salaatin päälle, jotta lihaskrampit lievittyvät luonnollisesti.
Kaurapuuro
Kaurapuuro on toinen hyvä valinta, jos olet miettinyt, mitä elintarvikkeet ovat hyväksi lihaskrampit. Kaurapuuro on suuri määrä kaliumia ja voi rentouttaa lihaksia., Se ei ainoastaan toimi aamiaiseksi, vaan kaurapuuro sopii mainiosti pieneen välipalaan tai ateriaan mihin aikaan päivästä tahansa. Lisäksi, jos yrität laihtua, kaurapuuro auttaa saavuttamaan sen. Ja koska se on täysjyväruokaa, se voi antaa tunteen siitä, että on täynnä, luonnollisesti.