Totuus Sikuri
Sikuri on osa kasvilajien Chicorium intybus. Vaikka sen siniset ja laventelinväriset kukat ovat silmäänpistäviä, sikurin lehdet ja juuri kiinnittävät eniten huomiota terveysmaailmassa. Kuorittua, kypsynyt lehdet ovat usein sekoittaa muiden vihreiden ja kulutetaan kasvis, kun taas jauhettua juurta käytetään kahvinkorvikkeena.
Vaikka juurisikuri on enimmäkseen nautti turvallisesti, ja lainata terveyshyötyjä arvoinen tunnustamista, on mahdollisia allergisia reaktioita ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ansaitsee huomiota.,
Hyödyt Sikuri
parantaa ruoansulatusta tukemaan sydämen terveyttä, hyödyt sikuri yksityiskohtaiset alla on tukena luotettavaa näyttöä.
ruoansulatuskanavan terveys
yksi sikurin tunnetuimmista käyttötavoista liittyy ruoansulatuskanavan terveyteen sen luonnollisen inuliinin saannin ansiosta. Tunnustettu tärkkelystä ravintokuitu lähde, inuliini ei ole pilkottu tai imeytyy vatsassa. Sen sijaan inuliini toimii prebioottisena lähteenä, jossa se kulkee paksusuoleen., Probiootit eli terveet suolistobakteerit käyttävät sitä sitten kasvaakseen, mikä puolestaan parantaa suoliston toimintaa ja yleistä terveyttä.
Journal of Clinical Gastroenterology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päivittäinen annos inuliinia saattaa parantaa suoliston toimintaa edistämällä bifidobakteerien kasvua, joka on tunnettu probiootti. Lisäksi se oli hyvin siedetty koehenkilöillä, joilla oli maha-suolikanavan valituksia.
– Ja vaikka siellä oli keskustelija, onko tai ei-inuliinisiirappina, jota voidaan laskea ravitsemuksellista kuidun lähde, FDA äskettäin katsottiin se numeroituva Ravitsemus Tosiasiat ja Täydentää Tosiseikkoja tarroja.,
Sydämen Terveyttä
Fiber rooli sydämen terveyttä on jo pitkään tutkittu, kuten riittävä saanti ei-sulavaa tärkkelystä osoittaa, vähentää sydän-ja verisuonitautien riskiä vähentämällä LDL (tai paha) kolesteroli. Ravintokuitu voi myös vähentää tulehduksellisia c-reaktiivisia proteiinipitoisuuksia ja korkeaa verenpainetta, kahta sydänsairauden biomarkkeria.
Vaikka tutkimus erityiset inuliini on merkitys sydämen terveyttä, hiljattain julkaistu tutkimus Ravinteita huomasi, inuliini parantaa korkea triglyseridipitoisuus aterian jälkeen hiirillä.,
Luuston Terveyteen
maito lisätään sikuri kahvia ei välttämättä ole ainoa tekijä luuston terveyteen… Että inuliini raaka sikuri näyttää lisäävän kalsiumin imeytymistä suolistossa, mikä lisää luun mineraalitiheys ja kalsium säilyttäminen tehostamalla kalsiumin imeytymistä. Eläin tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition viittaa siihen, sikuri-inuliini ei vain lisää kalsiumin imeytymistä, mutta myös lisää mineraali parametrit koko kehon luut.
Skin Health
Sikurihyödyt iholle perustuvat ensisijaisesti paikalliseen käyttöön., Vuosisatojen ajan iholle on levitetty suoraan sikurilehtiä sisältävää tahnaa turvotukseen ja tulehdukseen. Ja selittää nykyisiä suuntauksia ja tulevaisuuden näkökulmia prebiootit tutkimus, prebiootit odotetaan tulevan ihotautien alalla ja edistää ihon terveyttä.
Painonhallinta
ravintokuitujen suurempi nauttiminen liittyy kehon pienempiin painoihin. Kuidun vaikutus painoon liittyy lähinnä sen kykyyn hillitä ruokahalua, mikä estää ylensyönnin., Kuitupitoisiin elintarvikkeisiin verrattuna kasvipohjaiset lähteet, joissa on runsaasti kuitua, ovat yleensä enemmän täytettä toimittamatta suuria määriä kaloreita.
Tyypin 2 Diabetes
laihdutus ja säilyttää terveen paino paino alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. On myös näyttöä siitä, että juurisikuri inuliini ravintolisänä voi olla hyödyllistä tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille.
Myös tutkimuksessa, joka julkaistiin Lehdessä Perinteisen ja Täydentävän Lääketieteen, tutkijat jaettu osallistujat testi ryhmä, joka joi joko sikuri pura tai ei-sikuri-uutetta., Ne, jotka joivat sikuri ote näkyy vähentynyt hemoglobiini A1c tasoilla, veri-testi, että toimenpiteiden keskimääräinen veren sokereita enintään kolme kuukautta, johtavia tutkijoita ehdottaa, että sikuri ote voisi viivyttää tai estää varhaisen diabeteksen puhkeamista.
Varoitukset ja Riskit Sikuri
Sikuri Allergia
Sikuri voi aiheuttaa allergisen reaktion henkilöille, jotka ovat herkkiä tuoksukit, krysanteemit, kasvimaalla, koiranputkea, ja monet muut., Jos allerginen sikuri, kuluttaa tai käsittely aiheuttaa kutinaa, nokkosihottuma, hengenahdistus, hengityksen vinkuminen, kasvojen turvotus, huimaus, kalpea iho, ja tajunnan menetys. Se on ehdottoman tärkeää hakeutumaan lääkäriin, jos näyttää niin oireet, kuten allerginen reaktio sikuri uutetta voi olla hengenvaarallinen.,sikuri uute sivuvaikutuksia eivät ole lopullisia, jotkut yksilöt voivat kokea seuraavat ruoansulatuskanavan vaivoja:
• Kaasu
• Turvotus
• Vatsan kouristelua ja kipua
• Röyhtäily
• Löysät ulosteet
Muita Erityisiä Varotoimia
WebMD varoittaa, että käyttö sikuri, jotka koskevat seuraavat terveydentilaa ja ehtoja:
Raskaus ja Imetys:
Ottaen sikuri suun kautta suuria määriä, voi olla vaarallista raskauden aikana, koska se saattaa alkaa kuukautiset ja aiheuttaa keskenmenon., Sen turvallisuudesta imetyksen aikana ei ole riittävästi tietoa tänä aikana.
Diabetes:
Koska sikuri voi alentaa veren sokeria ihmisiä, joilla on diabetes, on tärkeää seurata merkkejä alhainen verensokeri (hypoglykemia) ja seurata verensokerin huolellisesti.
Sappikivet:
Sikuri voi edistää tuotannon sappi, joka voi olla ongelma ihmisille, joilla on sappikivet. Älä kuitenkaan käytä sikuria ilman lääkärin valvontaa, jos sinulla on sappikiviä.,
Leikkaus:
Sikuri saattaa alentaa veren sokeria, ja se voi häiritä veren sokeritasapainon aikana ja jälkeen leikkauksen. Sikurin käyttö lääkkeenä on suositeltavaa lopettaa vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.,ation määrittää asianmukainen valikoima annoksia sikuri tällä hetkellä WebMD tunnistaa seuraavat annokset on tutkittu tieteellisessä tutkimuksessa:
• hoitoon ummetus: 15 40 grammaa päivässä jopa neljä viikkoa
• diabetes: 10 grammaa päivässä kahdeksan viikon ajan
• korkeat triglyseridiarvot: noin 14 grammaa vuorokaudessa
• laihtuminen: 10-30 grammaa päivässä kuudesta kahdeksaan viikkoa,
Lopulta, vaikka, varmista, että noudatat ohjeita, tuote-etiketit ja aina neuvotella ensisijainen hoidon tarjoajalle ennen kuin käytät sikuri tai mitä tahansa täydentää.,
niin, kannattaako syödä sikurijuuria?
Sikurijuuri voi olla mukava kosketus tasapainoiseen ruokavalioon, mutta myös estää allergian. On myös tärkeää mennä helposti inuliini, koska overdoing se voi luoda joitakin todella epämiellyttävä ruoansulatuskanavan ahdistusta. Inuliini puhuu, kun se tulee lause, ”liian paljon ei ole aina hyvä asia…”
Myös olla varovainen kaikki täydentää tuotteita, koska ne eivät ole tarkkaan säännelty. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua navigoimaan lisäosan valinnassa, jos olet kiinnostunut sellaisen ottamisesta., Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin myös kannustavat terveellisiin ruokatuotteisiin lisäravinteiden sijaan.
Niin totuudenmukaisesti, siemaillen lämmin kuppi juurisikurin voi varmasti olla ravitsevaa ja herkullinen tapa aloittaa aamu!
