Treenaa sairaana: hyvä vai huono?

harjoittelun aikana on yleensä vaaraton, kun sinulla on lievä kylmä tai korvasärky, treenata, kun sinulla on jokin seuraavista oireista ei ole suositeltavaa.

Kuume

Kun sinulla on kuumetta, kehon lämpötila nousee yli sen normaalin rajoissa, joka on ollut noin 98,6°F (37°C). Kuume voi johtua monista asioista, mutta yleisimmin sen laukaisee bakteeri-tai virusinfektio (12, 13).

kuume voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten heikkoutta, nestehukkaa, lihassärkyä ja ruokahaluttomuutta.,

treenaaminen kuumeen aikana lisää nestehukan riskiä ja voi pahentaa kuumetta.

lisäksi kuume heikentää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä heikentää tarkkuutta ja koordinaatiota, mikä lisää loukkaantumisriskiä (14).

näistä syistä on parasta jättää kuntosali väliin, kun on kuumetta.

Tuottava tai Usein Yskä

satunnainen yskä on normaali vastaus ärsyttävät tai nesteitä kehon hengitysteihin, ja se auttaa pitämään kehon terveenä.,

yleisemmät yskänkohtaukset voivat kuitenkin olla hengitystieinfektion oire kuten flunssa, flunssa tai jopa keuhkokuume.

Kun yskä liittyy kutitus kurkussa ei ole syytä ohittaa kuntosalilla, jatkuva yskä voi olla merkki siitä, että tarvitset lepoa.

Vaikka kuiva, satunnainen yskä voi heikentää kykyäsi suorittaa tiettyjä harjoituksia, usein, yskä on syytä ohittaa workout.

jatkuva yskä voi vaikeuttaa syvähengitystä erityisesti silloin, kun syke nousee liikunnan aikana., Tämä tekee sinusta todennäköisemmin hengästyneen ja väsyneen.

tuottava yskä, joka tuo lima tai yskös voi olla merkki infektio tai muu sairaus, joka vaatii lepoa ja pitäisi olla lääkärin hoitoa (15).

lisäksi yskä on yksi tärkeimmistä tavoista, joilla flunssan kaltaiset sairaudet leviävät. Menemällä kuntosalille, kun sinulla on yskä, olet laskemisesta mies kuntoilijalle vaarassa joutua alttiiksi bakteereita.,

vatsataudin

Sairaudet, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavan, kuten vatsa flunssa, voi aiheuttaa vakavia oireita, jotka tekevät treenata off-limits.

Pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kuume, vatsan kouristelua ja ruokahaluttomuus ovat yleisiä oireita, jotka liittyvät vatsaan vikoja.

ripuli ja oksentelu vaaransivat nestehukan, joka liikunta pahentaa (16).

heikon olon tunne on yleinen, kun sinulla on vatsatauti, mikä lisää loukkaantumisen mahdollisuutta treenin aikana.,

lisäksi monet vatsataudin kaltaiset vatsataudit tarttuvat herkästi ja leviävät helposti muihin (17).

Jos tunnet olosi levottomaksi vatsataudin aikana, kevyt venyttely tai jooga kotona ovat turvallisimmat vaihtoehdot.

Flunssa Oireita

Influenssa on tarttuva sairaus, joka vaikuttaa hengityselimiä.

flunssa aiheuttaa oireita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä, kurkkukipua, särkyä, väsymystä, päänsärkyä, yskää ja ruuhkautumista.

flunssa voi olla infektion tasosta riippuen lievä tai vaikea, ja se voi aiheuttaa jopa kuoleman vakavissa tapauksissa (18).,

Vaikka ei jokainen henkilö, joka saa flunssa kokee kuume, niille, jotka ovat lisääntynyt riski nestehukka, joten treenata huono idea.

vaikka suurin osa ihmisistä toipuu flunssasta alle kahdessa viikossa, intensiivisen harjoittelun aloittaminen sairaana voi pitkittää flunssaa ja viivästyttää palautumista.

Tämä on, koska harjoittaa in korkeampi-intensiteetti toiminta kuin juoksu tai spinning-tunnille tilapäisesti estää elimistön immuunivastetta (19).,

Plus, flunssa on erittäin tarttuva virus, joka leviää lähinnä pieniä pisaroita ihmisiä, joilla on flunssa vapauttaa ilmaan, kun he puhuvat, yskä tai aivastaa.

Jos olet diagnosoitu flunssa, se on parasta ottaa rauhallisesti ja välttää liikuntaa, kun olet kokemassa oireita.

Tiivistelmä Jos sinulla on oireita, kuten kuume, oksentelu, ripuli tai yskä, ottaen aikaa pois kuntosalilla voi olla paras vaihtoehto sekä oman hyödyntämistä ja muiden turvallisuus.

---