Tuntuuko Turvonneelta? Kokeile Näitä Nopeita Korjauksia Tuntea Paremmin Loppuun mennessä Päivä
1. Aamu: Juoda Kuumaa Vettä ja Sitruuna
muki kuumaa sitruuna vettä aamulla herää ruoansulatuskanavan ja auttaa saada asiat liikkeelle. Sitruunalla voi juoda vihreää teetä, jos ei itse pidä lämpimän sitruunaveden mausta.
2., Aamu: Mene Meijeri Ilmainen
Monet ihmiset kokevat, vatsa epämukavuutta syömisen jälkeen maitotuotteita. Jos se olet sinä, jätä aamupalan kerma ja jogurtti pois. Nämä maidottomat aamiaisresepti-ideat auttavat sinua nixaamaan jogurtin, juuston ja maidon, jotta voit paremmin.
3., Aamu: Detox-Jooga
Jooga käänteitä auttaa eroon kehon myrkkyjä, joita avunanto ruoansulatusta. Tämä jooga detox-jakso sisältää runsaasti käänteitä ja venytyksiä, jotka auttavat sinua heräämään ja tuntemaan itsesi parhaaksi.
4., Alkupäivän: On Trooppinen Välipala
Molemmat ananas ja papaija sisältävät entsyymejä — bromelain ja papaiini, vastaavasti — se auttaa karkottaa paisunut hajottaa valkuaista ja helpottaa ruoansulatusta. Välipala kulhossa paloiteltuja hedelmiä, tai tee tämä papaija, ananas ja kookosvesismoothie puolivälissä välipala.
5., Koko Päivän: Hidasta
Syöminen liian nopeasti voi aiheuttaa ilmaa loukkuun järjestelmässä, joten pureskella hitaasti minimoida turvotus aiheuttanut saamasta liian paljon jäänyt ilmaa järjestelmään.
Katso Tästä!
Luokan FitSugar
6., Koko Päivän: Don”t Pureskella Purukumia
Se”s mikään salaisuus debloating morsiamet — lopettaa purukumia jauhava tuntea vähemmän turvonnut. Ja se ” ei ole vain siksi, että purukumi saa sinut nielemään enemmän ilmaa; monet ikenet sisältävät sokeria alkoholia, joka voi myös saada sinut tuntemaan turvonnut.
7., Koko Päivän: Juo Enemmän Vettä
vanha kunnon H2O auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja ylimääräistä suolaa (joka voi olla vastuussa, että pöhöttynyt olo) järjestelmästä, joten muistuttaa itseäsi juoda enemmän vettä koko päivän. Pitää vesipullo mukanasi aina on hyvä tapa varmistaa olet”uudelleen aina täyttö — tutustu muutamia meidän suosikki vesipulloja.
8., Iltapäivällä: Syö Quinoa
Quinoa”s monia ravintoaineita sisältävät kuitua ja kaliumia, jotka molemmat ovat tärkeitä, jos olet”d tuntuu vähemmän paisunut. Tässä superfood-salaatissa yhdistyvät lehtikaali, Kvinoa ja mustikat herkulliseksi ja täyteläiseksi lounaaksi.
9., Koko Päivän: Tarkista Osat
syy sinä”uudelleen tunne täysi ja turvonnut voisi olla annoskoot. Jos huomaat, että”olet jatkuvasti tunne täytetty aterian jälkeen, lataa ja tulosta visuaalinen opas osiin, jotka vain käyttää käsiäsi.
10., Iltapäivällä: On kuitupitoisia Välipala
Monet naiset don”t saada tarpeeksi kuitua, joka on avain tunnetta täynnä, jännitteiset, ja paisunut-vapaa. Sinun pitäisi pyrkiä saamaan 25-30 grammaa kuitua päivässä; saavuttaa tämä tavoite napostelemalla kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten avokado, vadelmat, chia siemenet, ja päärynät. Lue lisää siitä, mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua (muista hypätä niitä, kuten pavut ja cruciferous vihannekset, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja).,
11. Ilta: Skip Happy Hour
Onko se”s lasillinen viiniä tai cocktail happy hour-aikaan, että juoda voi tehdä sinusta tuntuu paisunut monista syistä. Ei vain voi alkoholi aiheuttaa ruoansulatusta kysymyksiä, mutta kaikki, että sokeri teidän hedelmäinen juoma voi tehdä sinusta tuntuu hidas samoin. Sen lisäksi ne juomat voivat johtaa uppopaistettuihin päätöksiin, kun ruoka-aika pyörii ympärillä., Pidä kiusaukset loitolla jättämällä happy hour tai tarttumalla sitruunalla maustamattomaan veteen.
12. Illallinen: Mennä Parsa
Parsa edistää ruoansulatuskanavan terveyttä, edistää kasvua hyviä bakteereja elimistössä. Syö illallinen, joka ” on raskas kasvikset, ja lisää vähärasvaisen proteiinin kuten kanan tai kalan edelleen debloating ominaisuuksia., Terveelliset parsareseptit, kuten tämä parsan detox-salaatti, menisivät täydellisesti vatsaa hoikistavan illallisen kanssa.
13. Ilta: Ohittaa Jälkiruoka
Rasva, sokeripitoiset ruoat voivat aiheuttaa turvotusta, kuten elintarvikkeita runsaasti keinotekoisia makeutusaineita. Skip carb-raskas, sokerinen jälkiruokia, ja mennä tuoreita hedelmiä, joka on runsaasti kuitua ja vettä, auttaa sinua debloat.,
14. Ilta: Juo Debloating Teetä
Mausteet, kuten kaneli ja inkivääri auttaa tyhjentää järjestelmä, joten on muki debloating teetä — kuten tämä sitruunaruoho inkivääri teetä ennen nukkumaanmenoa. Minttutee voi myös rauhoittaa vatsaa, joten valitse se, jos kaipaat virkistävää loppua illalliselle.,