Tutkijat Selittävät, Mitä Tapahtuu elimistössä, Kun Olet Uida Joka Päivä

Milloin viimeksi kävit uimassa? Olit antanut oppitunteja oppia oikea tapa uida, tai olit heittänyt veteen ja kertoi uida?

sillä, miten joku oppii uimaan, on jotain merkitystä. Se on tärkeää, koska oppiminen uimaan vauhdista aivohalvauksia, venyttely kehon saada käyttövoima, ja oikea hengitys tekniikoita lisätä etuja voit saada., Etuja ovat fyysiset, henkiset, sosiaaliset ja anti-aging ominaisuudet.

tutkijat ovat sukelehtineet tietoihin selittääkseen, mitä kehollesi tapahtuu uidessa joka päivä.

Jakautuminen edut uima –

Kun useimmat meistä ajattelevat eduista uima-yli toinen harjoitus, mielestäni ensimmäinen asia, joka tulee mieleen on puute hikoilu. Niille, jotka todella inhoavat hikoilua, se on valtava siunaus.

toinen hyöty voi olla se, että vesi tuntuu niin mukavalta. Kukapa ei haluaisi kylpyyn? Veteen upottaminen voi olla hyvin rentouttavaa ja stressiä vähentävää., Vaikka nämä kaksi tekijää saattavat houkutella sinut uimaan, se ei koske uinnin valtavia etuja.

uinnin fyysiset hyödyt

uinnin fyysiset hyödyt kattavat monenlaisia kehon järjestelmiä; sydän -, nivel-ja lihaksiston.

Uima-hyödyt sydän ja keuhkot

Uima-hyödyt sydämelle:

Kaksi tutkimusta suoritettiin Cooper Clinic Dallasissa, katsomalla sydän-ja verisuoniterveyden uinti. Harvard Health Publishing Harvard Medical Schoolista julkaisi yhteenvedon tutkimuksista.,

• ensimmäisessä tutkimuksessa oli mukana lähes 46 000 miestä ja naista, jotka olivat joko kävelijöitä, juoksijoita, uimareita tai fyysisesti toimettomia. He mittasivat verenpainetta, kolesteroliarvoja, energiantuotantoa ja muita sydän-ja verisuoniterveyteen liittyviä testejä. Uimareilla ja juoksijoilla oli parhaat lukemat.
• toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin 40 547 iältään 20-90-vuotiasta miestä. Keskimäärin 13 vuotta havainto, vain 2% uimarit kuoli verrattuna 8% juoksijoita, 9% kävelijöiden ja 11% fyysisesti aktiivinen.,

Mukaan American Heart Association, uinti pidetään aerobista liikuntaa. Aerobinen liikunta voi auttaa laajentamaan sydäntä vahvistamalla sitä. Näin se voi pumpata paremmin, jolloin veren virtaus elimistössä lisääntyy.

naisilla pelkkä 30 minuuttia päivässä uiminen voi vähentää sepelvaltimotautia 30-40%. Se auttaa myös nostamaan HDL, hyvä kolesteroli. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobinen liikunta voi pitää solut limakalvon verisuonia joustava ja terveempiä.,

Uimahyödyt keuhkoille:

astmaa sairastaville liikunta voi olla haastavaa. Uimisen valitseminen sisäaltaassa lisää ilman kosteutta, mikä voi vähentää liikunnan aiheuttamaa astmaa. Artikkelin Mielen, Kehon, Vihreä todetaan, että tutkimukset ovat osoittaneet, että astmaoireet pysyivät laski vielä vuoden jälkeen lopettaa uinti.

uinti voi myös lisätä keuhkojen tilavuutta hengityksen hidastumisen vuoksi. Näin keuhkosi saavat enemmän happea.,

Jokainen, joka ui pitäisi oppia oikea hengitys tekniikoita varmistaakseen, että et ole laittaa ylimääräistä stressiä kehosta tai asettaa sinut vaaraan. Lisäksi oppimisen oikea hengitys tekniikoita on hyödyllistä jooga, meditaatio, ja muita liikuntamuotoja.

Uinti nivelten hyväksi

yksi veden parhaista ominaisuuksista on sen kelluvuus. On niin rentouttavaa kellua veden päällä tai uida laiskasti altaan yli. Kyky meitä poistetaan, kun vedessä tekee sen alhainen ilman stressiä meidän nivelten tai luuston., Puute yhteinen stressi tekee siitä täydellisen kaikille niveltulehdus tai muita vaikeuksia nivelten liikkuvuutta.

vesi toimii tyynynä ja tukee samalla jonkin verran meitä. Vanhemmille aikuisille tämä on ratkaisevan tärkeää. Useimmat vanhemmat aikuiset ovat alttiita putoamiselle. Tämä voi johtaa vaikeisiin kantoihin tai nyrjähdyksiin ja mahdollisesti luiden murtumiseen tai murtumiseen.

Live Science julkaisi artikkelin, jossa hahmoteltiin australialaista tutkimusta. He tekivät tutkimuksen 1700 miehet, ikä 70 tai vanhempi, ja verrattuna niiden hintaan kuuluu erilaisia aktiviteetteja., Uineilla miehillä lasku oli 33 prosenttia muihin lajeihin verrattuna. Kaatumisia oli ollut yhteensä 2 700.

Jos pystyt, lämmitetyn altaan löytäminen on tuplasti hyväksi nivelille. Kuumuus auttaa nivelten ympärillä olevia lihaksia rentoutumaan, mikä auttaa vähentämään ärsytystä ja tulehdusta.

Lihaksikas hyötyy uima –

Vesi luo luonnollinen vastustuskyky lihakset. Jos on joskus tehnyt vastarintaharjoittelua, se toimii samalla tavalla. Vastus vastaa sitä vastaan työntämääsi määrää., Mitä syvemmällä vedessä on, sitä tasaisemmin vastus jakautuu. Tämä vastus tekee suuri lihas väriainetta ja on hyvä henkilöille, jotka eivät ole toiminut vähään aikaan, ovat ylipainoisia, tai ovat vanhempia.

Miten lihakset saada liikuntaa riippuu tyyppi uima aivohalvauksia teet tai veden aerobic-ohjelma harjoittaa. Mukaan Aktiivinen SG, nämä ovat yleinen lihaksia johdonmukaisesti käytetty:

• jotta voidaan säilyttää tasapaino ja oikea kehon paikannus, sinun täytyy käyttää teidän ydin vatsalihakset ja ala-selän lihakset.,
• auttaa kädet läpi vettä ja kädet venyttää lisätä käyttövoima, sinun täytyy käyttää teidän hauis ja olkapään lihaksia.
• vedettäessä vettä vedenalaisen halvauksen aikana käytät kyynärvarren lihaksia.
• jotta olkapäät pysyvät oikeassa asennossa, käytetään yläselän lihaksia.
• tasapainon ylläpitämiseksi ja off-työntämisen helpottamiseksi tarvitset glutes-ja hamstring-lihaksiasi.

oikea uintitekniikka vaatii myös ojentamaan lihaksia suuremman etäisyyden peittämiseksi., Venyttämällä lihaksia lisää joustavuutta.

Uima-parantaa henkistä mielentila

ottaen Huomioon, että uinti on fyysinen aktiivisuus, henkinen hyöty voi saada huomaamatta. Luonteeltaan kaikki uinnin elementit jäljittelevät joogan etuja vedessä olemisen lisäetuna.

itse vedessä oleminen liittyy jo aivoissamme rentoutumiseen. Emme lähestymistapa uima-kanssa samaa aggressiota ja vaikeuksia kuin olisimme nostamalla painoja, potkunyrkkeily, tai toisen fyysistä urheilua., Se on kuitenkin niin aktiivinen, että se vapauttaa dopamiinia elimistössämme. Dopamiini on” tuntuu hyvältä ” hormoni, joka määrittää, kuinka hyvin aivomme toimivat ja lisää positiivisia asenteita ja hyvinvoinnin tunnetta.

menetelmä hengitys ja vauhdista aivohalvauksia tarvitaan uima-myös jäljittelee vauhdista hengitys käyttää meditaatio ja jooga. Keskity vain kehoosi ja hengitykseesi, jolloin ajatuksesi pääsevät virtaamaan esteettä ulos. Oppiminen rauhoittaa mielesi on runsaasti todisteita sen jännityksenpoisto-hyödyt ja positiivinen ajattelutapa.,

Uima-vähentää ikääntymisen prosessia

tutkimus suoritettiin Indiana University, Bloomington, Indiana, tutkimuksen tulokset aktiivinen fyysinen kunto on aging. Dr. Joel Tekijä johti Counsilman Center for Science Uinti, tarkastella erityisiä markkereita, jotka liittyvät ikääntymiseen: fyysinen toimintakyky, terveys, elämänlaatu ja fyysinen aktiivisuus kuvioita Master Uimarit väestö. Sen painopiste oli löytää, jos henkilöt, jotka ovat johtaneet aktiivista elämäntapaa on korkeampi elämänlaatu ja parempi yleinen terveys.,

tulokset osoittivat, että Mestariuimareilla oli merkittävä yleinen elämänlaadun, fyysisen terveyden ja mielenterveyden merkkiaine. Yleisö osoittaa valtava lasku fyysistä wellness-vuotiaita 45+, ottaa huomioon, että uimarit vain pudota pieni määrä vähitellen samassa iässä ja hieman isompi pudota vasta 55-vuotiaat. Kaiken kaikkiaan heidän terveytensä on huomattavasti parempi.

suurin ero näkyi mielenterveydessä. Suuren yleisön elämässä on ylä-ja alamäkiä aina 18-vuotiaasta lähtien., Master Uimarit, toisaalta, näyttää tasainen kasvu kaikki läpi, jopa ikä 65+, missä väestössä on alimmillaan. Osana tutkimuksen osapuolet olivat myös tiedusteli määrä sosiaalista toimintaa, ja uimarit osoittautui enemmän sosiaalista.

Tämä vaikuttava vähentää ikääntymisen merkkejä Master Uimarit varmistaa, että sekä johdonmukainen fyysinen aktiivisuus ja sosiaalinen vuorovaikutus, jossa mukana on fyysisesti aktiivinen, voi vähentää solujen rappeutumista, joka aiheuttaa ikääntyminen., Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös vahvistaneet, että mielenterveys on parantaa sosiaalista vuorovaikutusta ja on laukaista joku olla enemmän fyysisesti aktiivinen kuin joku, joka on yksin.

Johtopäätös

Vaikka tutkimus Indiana käyttää ääripäät kuin niiden aiheita, vertaamalla elämän-pitkä master uimarit yleinen väestö, tulokset edelleen osoittavat, piste. Elämän fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan merkittävästi parantaa yleistä fyysistä terveyttä ja fyysistä voimaa, mutta myös on merkittävä vaikutus oman mielenterveyden koko elämäsi., Kaikki nämä tekijät auttavat vähentämään ikääntymisen prosessia.

tutkijat ovat huomauttaneet, mitä elimistölle tapahtuu uidessa. Lisääntynyt lihaskunto, joustavuus, parantunut sydän-ja verisuoniterveys ja parannettu mielenterveys kaikki johtuvat uimisesta. Nämä edut eivät vaadi sinulta mestariuimaria. Lopuksi, uinti on alhainen stressi kehon kenenkään kunto. Joten, tartu pukuusi ja sukeltaa parempaan terveyteen!

---