väsynyt koko ajan? Diabetes Voi Olla Syyllinen
Jos olet selviytyä diabetes ja väsynyt koko ajan — sellainen väsymys, että ei auttanut syöminen tai saada hieman ylimääräistä nukkua — se on mahdollista, että tyypin 2 diabetes on mitä on vetämällä sinua alas.
sen Jälkeen, kun kaikki, ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes ovat noin 10 kertaa todennäköisemmin kokea väsymystä verrattuna niihin, ilman krooninen sairaus, tutkimuksen mukaan aikuisten kanssa kunnossa.,
”Glukoosi on merkittävä energianlähde kaikkien solujen meidän kehon, erityisesti aivojen,” kertoo Deena Adimoolam, MD, endokrinologian Mount Sinai New Yorkissa ja tiedottaja Hormonaalisia Society. ”Tyypin 2 diabeteksessa glukoosipitoisuus on kuitenkin korkea eikä glukoosi pääse soluihin, mikä tarkoittaa, että soluissa on kokonaisuutena vähemmän energiaa toimia. Seurauksena on yleistynyt väsymys.”Tilannetta pahentaa se, että sekä liian korkea että matala verensokeri voivat lisätä väsymystä entisestään, hän sanoo.
mutta se ei ole sen loppu., ”Tyypin 2 diabeteksen aiheuttama väsymys on yleensä monitekijäinen”, Adimoolam sanoo. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että stressi, masennus, lisääntynyt kehon painoindeksi (BMI), ja liikunnan puute voivat kaikki olla merkittäviä tukijoita väsymys ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes. Adimoolam toteaa, että kaikki nämä tekijät voivat itsenäisesti vähentää insuliiniherkkyyttä, jolloin se on vielä vaikeampaa, sillä insuliinia tuottavat glukoosia verenkierrosta kudoksiin, mukaan lukien sydän, aivot ja lihakset.,
Samaan aikaan monet ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes on myös muita samanaikaisia sairauksia, kuten sydänsairaus, munuaisvaurioita, ja nestehukka; nämä voivat lisätä väsymystä, mukaan Adimoolam. Monien verenpainelääkkeiden tiedetään aiheuttavan väsymystä.
aiheeseen LIITTYVÄT: Mitkä Ovat Merkkejä ja Oireita Tyypin 2 Diabetes.
Diabetes Väsymys: Miten Saada Energiaa Takaisin
Ottaa ennakoivasti käsitellä väsymys puuttumalla oireita ja huolenaiheita teidän terveydenhuollon tarjoajat ja tukea joukkue., Näiden ohjeiden noudattaminen voi auttaa:
keskustele lääkärisi kanssa. Asiat ensin: Arvioida oman veren sokeria tasot ja työskennellä teidän ensihoidon lääkäri tai endokrinologian saada ne osaksi terveellistä vaihtelee, jos ne eivät ole jo. Jos verensokerisi on kuitenkin terveellä alueella, on tärkeää selvittää yhdessä lääkärin kanssa, mitä sinulle tarkalleen ottaen tapahtuu, Adimoolam sanoo.
kun puhut lääkärille tunteistasi, älä vain sano: ”Olen koko ajan väsynyt.,”Kerro lääkärillesi, ”olen liian väsynyt mennä kävelylle tai mennä ruokakauppaan,””, sanoo Cynthia Fritschi, PhD, CDCES, dosentti biobehavioral nursing science, University of Illinois at Chicago. Ilmoita lääkärille, että uupumus estää sinua tekemästä toimintoja, jotka ovat tärkeitä pitämään sinut terveenä.
yritä pitää päiväkirjaa seurataksesi oireitasi: kuinka monta kertaa heräät yöllä vessaan? Jätätkö ateriat väliin, koska olet liian väsynyt seisomaan ja valmistamaan niitä?, Ottaa yksityiskohtaisia muistiinpanoja päivittäin tottumukset ja käyttää lehti puhua lääkärin tai diabetes kouluttaja huolia, jotka tekevät elävät, joilla on tyypin 2 diabetes vaikeampaa, hän sanoo.
RELATED: Do You Have Type 2 Diabetes Burnout?
ole mahdollisimman aktiivinen. ”Yksi keskeisistä strategioista diabeteksen hoidossa on liikunta, mutta diabetesta sairastavat voivat kuitenkin olla liian väsyneitä liikuntaan”, Fritschi sanoo.,
Onneksi, sinun ei tarvitse suorittaa intensiivistä liikuntaa nauttia energia-ja tuulella vauhtia harjoitus: kaikenlainen säännöllinen liikunta, riippumatta liikunnan rajoitukset, vähentää stressiä, mukaan tutkimus julkaistiin kesäkuussa 2018 Lehdessä Liikunta Kuntoutus. Aseta pieniä, saavutettavissa olevia aktiivisuustavoitteita, kuten päivittäinen kävely tai venyttely, ja lisää liikkumistavoitteita, kun tunnet pystyväsi.
huolehdi mielenterveydestäsi. Diabeteksen hoito on 24/7-sitoumus. Jo se voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, stressaantuneeksi tai masentuneeksi., Ja masennus voi puolestaan johtaa väsymykseen ja energian puutteeseen, Fritschi sanoo. Tutkimuksen mukaan 90,686 ihmiset julkaistaan helmi-Maaliskuussa 2016 lehden Psykosomaattisia Lääketieteen, ihmiset, joilla on diabetes ovat 2 3 kertaa todennäköisemmin kokea masennusta verrattuna ihmisiä ilman ehto.
Jos tunnet olosi rasittuneeksi ja masentuneeksi diabeteksen vuoksi, harkitse ammattiapua. Masennuksen hoitoon koulutettu terapeutti voi auttaa parantamaan mielenterveyttä. Kysy neuvoa lääkäriltä tai diabeteskouluttajalta.
ota yhteys ikätovereihisi., Myös muiden diabetekseen sairastuneiden kanssa puhuminen voi tuoda helpotusta. Päivittäisistä haasteista, huolista ja tunteista keskusteleminen vastaavanlaisia tilanteita kokeneiden ikätovereiden kanssa voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ideoimaan selviytymisstrategioita, ehdottaa American Diabetes Association. Kysy diabetes kouluttaja paikallisista tukiryhmiä tai jäseneksi diabeteksen online-yhteisö, virtuaalinen keskustelu.
RELATED: The Best Diabetes Apps of the Year
pyrkii laadukkaaseen uneen. Jopa puolella kaikista diabetesta sairastavista voi olla univaikeuksia, Fritschi sanoo., Stressi, ahdistus ja masennus voivat kaikki osaltaan unettomuus, kun taas usein tarvitse herätä yöllä virtsata voi myös pahentaa yleistä unen laatua.
Jos et nuku hyvin yöllä, olet”väsynyt päivän aikana. Iltarutiinin ja uniympäristön muokkaaminen voi auttaa saamaan enemmän lepoa, hän sanoo. Mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin; pitää makuuhuoneen viileässä ja pimeässä; ja sammuta elektroniikka (tietokone ja TV) ennen nukkumaanmenoa, suosittelee National Sleep Foundation., Jos epäilet, että sinulla on unihäiriö, keskustele lääkärisi kanssa unesi arvioinnista.
Lisää diabetekseen liittyvän väsymyksen vähentämisestä, Tutustu Diabetes Daily-lehden artikkeliin”Sleeping Better With Type 2 Diabetes.”