Voittaminen Emetophobia, a.k.a. Pelko oksentaa

useimmille meistä, saada sairas—kyllä, sellainen sairas— aika ajoin on jotain, että me hyväksymme ja rehellisesti yrittää olla ajattelematta enempää kuin on ehdottomasti pakko. Itse asiassa, pyydän anteeksi etukäteen kasvatuksesta aihe, jos se ei ollut jo mielessä!

Jos vain huoli noudattaa samoja etikettisääntöjä. Kysy miljoonilta lapsilta ja aikuisilta, joilla on oksennusfobia., Heille sairastuminen ei ole asia, jota he ajattelevat mahdollisimman vähän, vaikka he haluaisivat saada sen vapauden. Sen sijaan se liimataan heidän mieleensä 24-7.

pienikin vihlaisu mahassa, tai jopa vain pelkkä maininta sanan oksentaa tai sen yhtä haitallista synonyymit, voi lähettää oksennus fobia sairastuneille paniikkiin kierre. Mikä on se kuuma tunne kurkussani? Onko se merkki? Sairastunko minä? Entä jos se tapahtuu nyt? Yskikö se tyyppi vai yökkäilikö hän? Entä jos hän on sairas?! Pitäisikö minun syödä tuo?, Entä jos se saa minut voimaan pahoin?

oksentelun eli emetofobian pelko vaivaa miljoonia. Se on itse asiassa yleisin pelko lasten keskuudessa näen minun ahdistus käytännössä. Monet aikuiset tulevat hoitoon myös tuon pelon vuoksi. He tulevat hoitoon, koska niiden käyttöikä on tullut päätökseensä—lapset kieltäytyvät mennä kouluun, bussilla, tai mennä kaverin taloa pelkäävät, että he (tai joku muu) on yhtäkkiä heittää ylös ja ne jää jälkeen, selviytymään omillaan., Aikuiset kuvitella kauhea skenaariot samoin, ja voi lopettaa syöminen ravintoloissa, menossa ulos päivämäärät, ajo, tai tehdä julkinen puhuminen kaikki, koska pelko yllätys sairaus hyökkäys (joka, muuten, ei koskaan toteutuu).

Kukaan meistä ei haluaisi saada sairas, ja sairas kaukana kotoa vielä vähemmän, mutta kuvittelin, että se elävästi ja valmistautuu päivittäin, ei muuta tilastot. Se on edelleen yhtä harvinaista ja epätodennäköistä ihmisille, joilla on tämä pelko kuin se on kenellekään muulle., Huoli ei estä meitä saamasta sairas (kehomme on jo ohjelmoitu tekemään erinomaista työtä, että kaikki itse), mutta se korostaa meitä ja tehdä meistä tuntuu kuin olisimme ottaa valtava riski yksinkertaisesti menossa meidän normaalia liiketoimintaa kuin muut tekevät joka päivä.

saatat pelkojensa voimakkuuden vuoksi ajatella, että oksennuspelosta kärsivät ovat niitä, jotka oksentavat usein. Päinvastoin, Näitä minä kutsun—teknisesti ottaen – ”ei-heitto-uppy” – ihmisiksi. He sairastuvat jopa vähemmän kuin tyypillinen henkilö-mikä ei ole kovin usein., Itse asiassa, monet heistä, onko ikä 15 tai 55, eivät osaa sanoa tarkkaa kaksi kertaa, kun he ovat saaneet sairas koko elämänsä (ja mitä he söivät, mitä heillä oli yllään ja mitä sää oli). Pohjimmiltaan huoli on väärille ihmisille puhumista.

Joten miten huoli saa tällaiset fiksut ihmiset pelkäämään jatkuvasti tämän pelon perusteella? Suggestion voima.

sano muutaman kerran sana ”oksennus” tai ”oksennus”, ja saatat huomata ahdistuneisuustasosi hyppäävän hieman. Sano se vielä muutaman kerran etuliitteellä – ” mitä jos sinä?!?,”ja huomaa, että ahdistuksesi ei ainoastaan nouse, vaan saatat jopa alkaa voida pahoin. Tätä kutsutaan suggestion (super) voimaksi.

Aivan kuten ajattelu siitä, myrkkyä muratti tai pelätty täitä tekee sinusta refleksinomaisesti kutiava, vaikka ei ole mahdollista, että sinulla on yhtäkkiä supistui joko kunnossa, ajatella oksentaa—varsinkin tuntikausia—voi tehdä vatsa tuntuu tiukka, levoton ja reunaan teidän istuin ahdistunut., Mutta se ei saa sinua voimaan pahoin! Elimistö ei tuhlaa niin suuri ja metabolisesti kallis reaktio niin epäluotettava syy kuin huoli.

Joten, vaikka sairastuneille voi kokea krooninen ruoansulatuskanavan levottomuutta ja uskovat, että elleivät he ole valppaana—eli, tarkistaminen lämpötila, keskittyen jokainen tunne, kaasu kupla, kuljettaa noin muovipussiin tai antasidit, välttää ihmisiä, jotka ”näyttävät sairas”, välttäen yksi ruoka, jota he söivät, kun he heittivät jopa 10 vuotta sitten, että oksentaminen on alati välitön ero, että alkaa asettaa niitä ilmaiseksi on, että pahoinvointia on väliaikainen emotionaalinen reaktio epämiellyttävä ajatus. Se ei ole millään tavalla alkusoittoa sairaudelle. (Lisää siitä hetkessä.,)

ottaen Huomioon kuinka harvinainen heitto on yleensä riski saada sairas pitäisi olla malli jokapäiväistä elämää kaikille, mutta varsinkin niille, jotka eivät heittää ylös ihmisiä. Miten voimme muuttaa sitä mallia?

Jotkut terapeutit käyttävät ipecac oksennuttaa, jotta potilaat voivat nähdä, että se on hengissä. (Atlantic Monthly editor Scott Stossel kuvaa tämän epäonnisinta kokemusta artikkelissa ja muistelmateoksessa). Emetofobian pelko on kaksijakoinen. Kyllä, se on oksennus-ulkonäkö, haju ja yleinen kokemus siitä., Mutta toinen ja enemmän säännöllisesti poistamalla osa emetophobia on ennakointi—jatkuvasti viihdyttävä mahdollisuus saada sairas, lakkaamaton solvaamista, että huoli aivot voi tehdä.

miten voi kärsiville emetophobia voittaa pelkonsa? Ei pysäyttämällä ajatuksia (ei ole ”off” – kytkin, joka ei suoraan), vaan muuttamalla niiden reaktio, kun ajatukset tulevat mukana. Miksi heidän pitäisi alireagoida oksennusajatuksiin? Koska oksennus ei ole ongelma, huoli on.,

sen Sijaan, syötti ja hellittämättä pyrkii vaikeasti taata aina, kun huoli puhuu, he voivat nähdä, että tämä ei ole sairas tällä hetkellä, se on huoli hetkellä. Heidän ei tarvitse tarkistaa otsaansa ja ottaa antasideja; heidän täytyy ottaa vastuu ja faktatarkistaa ajatuksensa! He eivät voi auttaa, että ensimmäinen ajatus ryntää sisään…. Entä jos sairastun?! mutta he voivat vastustaa 10 katastrofaalisen ajatuksen kasaamista sen päälle. He voivat ymmärtää, että ajatuksella ei ole todellista yhteyttä siihen hetkeen—että heidän kehossaan ei ole oikeastaan mitään vikaa (se on kaikki ennakointia)., Mitään ei tapahdu nyt, heidän kehonsa on kunnossa-sitten he voivat kouluttaa aivot suodattamaan nämä ajatukset pois eivätkä vaivaudu lähettämään niitä.

huoli-ajatukset oksentamisesta ovat kuin ”saapas jääkaapissa.”Kuvittele, jos avaisit jääkaapin ja näkisit saappaan siellä. Et sanoisi,” Hmmm, minun täytyy kai olla sautéed boot päivälliseksi, ”sanoisit,” mitä tuo tekee siellä? Se ei kuulu sinne!”Vaikka se tapahtuisi yhä uudelleen, sinun ei tarvitsisi tyytyä saapas! Sama täällä: vain koska ” olenko tulossa sairaaksi?,”ajatus on laskeutunut keskellä muuten hieno päivä (et ole sairas, ennen kuin se laskeutui, ja et aio olla sairas, kun se lähtee), ei sinun tarvitse tyytyä. Katso, ettei se kuulu tänne. Älä järjestä elämääsi pelkojesi ympärille-heitä saappaasi pois!

lyhyesti sanottuna, ratkaisu on auttaa ihmisiä, joilla oksennus fobia ei luottaa heidän huoli ajatuksia, vaan pikemminkin testata niitä ulos. Tapa avata ovi siihen prosessiin on empatian kautta. Kun lapsesi tai kumppanisi sanoo kiireesti: ”en voi hyvin, olenko kunnossa?,”pikemminkin kuin rauhoittavaa, kun lämpötila tai väitellä heidän kanssaan, että he voivat hyvin, heidän kanssaan samaa mieltä. Laiha tunteita ja sanoa, ”tiedän, että olet tunne huolissani nyt,” tai, ”tiedän, että et tunne hyvin nyt,” tai, ”tiedän, että tämä tuntuu todella todellinen sinulle, ja voit tuntea todella huono juuri nyt, se ei ole reilua, että olet tekemisissä joka päivä, mutta haluan auttaa sinua, voimme työskennellä yhdessä?”

kytkemällä lapsesi kanssa tai kumppani, he luottavat, että olet heidän puolellaan, niin voit sitten saada strateginen sanomalla: ”mennään siitä,-check., Kysytään miljoonan dollarin kysymys-onko tämä huolivirhe taas vai vatsatauti?”

miten autat ihmisiä kertomaan eron? Tässä on joitakin strategioita saada sinut alkuun.

ymmärrä, miten kehosi toimii. Kehomme on rakennettu pitämään meidät turvassa koko ajan. Se tarkoittaa, että emme oksenna valtaosaa ajasta ja sairastumme vain siihen .002% ajasta, jolloin meidän todella täytyy. Ja kun meidän täytyy—se on erittäin tehokas, niin tehokas, itse asiassa, että sananlaskun vatsataudin ja jopa harvinainen ruokamyrkytys tapahtuma on siunatusti 24-48 (tai vähemmän) tunnin asia., Kuvittele, jos ne jatkuivat viikkoja kuin tavallinen vilustuminen!

tee sivuvertailu peloista faktoihin. Luettelo pelkoja sairastumisesta toisella puolella pala paperia, toisella puolella ”asiassa-check” huolet ja kysy—älä uskon todella, että tämä pelko on tapahtumassa ja miksi tai miksi ei? Jotkut pelkäävät, että oksentaminen on sietämätöntä, että se jatkuu ikuisesti, että heidän on mentävä sairaalaan sen takia. Olipa asia mikä tahansa, huoli on liioitellut ja vääristänyt tosiasioita-saalis huoli ja korjata se., Taita paperi jättää looginen puoli näyttää ja viitata smart ajatuksia tarpeen mukaan.

Kysy miljoonan dollarin kysymys. Kysy itseltäsi (tai lapsesi, jos ne ovat yksi, on vaikeaa): ”Jos et voi voittaa miljoona dollaria arvaamalla oikein, onko se huolehtia vian tai vatsa bug—eli, onko olet todella menossa saada sairas nyt-tai-ei—voisi olla suuri voittaja?”Mahdollisuudet ovat, he tietävät.

Kysy kaksi salapoliisikysymystä. Auta itseäsi tai lastasi kertomaan ero sairaan ja sairasta pelkäävän välillä kysymällä näitä kysymyksiä, kun he”tuntevat itsensä sairaiksi.,

1. Mitä seuraavaksi tapahtuu? Muutaman minuutin kuluttua näistä huolestuttavista ajatuksista tai tunteista, tunnetko olosi hermostuneemmaksi tai sairaammaksi? Jos yhä enemmän huolissaan, katastrofaalinen ja viettää aikaa analysoimalla oireita, niin tiedät, että se on väärä hälytys. Jos sen sijaan tuntuu enemmän ja enemmän sairaita, kuin sinun täytyy mennä oikealle hoitajalle, tai makaa sängyssä ja ei edes katso TELEVISIOTA, tai että sinun täytyy juosta vessaan ja mikään ei tee sinusta tuntuu paremmin, ei edes matka Disneylandiin tai unelma päivämäärä George Clooneyn kanssa—sitten olet sairas.

2. Mikä tekee siitä paremman?, Jos häiritset itseäsi katsomalla televisiota, menemällä kotiin (jos olet ulkona) tai tekemällä jotain muuten hauskaa, tiedät, että se on vain huoli bug. Häiriötekijä ei auta, jos olet todella sairas. Jos sinulla olisi esimerkiksi miljoonan dollarin kysymys—Jos äiti sanoisi vievänsä sinut ostarille tai kaverin luo, Lähtisitkö?—ja vastaus on kyllä, sitten se on huoli. Jonkin ajan kuluttua sinun ja lapsesi ei tarvitse miettiä vastauksia niin tarkasti. Sen sijaan, voit vain sanoa, ”Kysy kahden kysymyksen,” ja nopeasti eteenpäin helpotus.,

Tehtävä-tarkoituksena vastuut nähdä, että sinun ei tarvitse välttää elämän!

pyydä lastasi tai kumppaniasi sijoittamaan tilanteet, jotka ovat stressaavia tai joita he ovat pelosta välttäneet. Pyydä heitä aloittamaan helpoimmalla, toista kunnes hätä vähenee merkittävästi ja siirry sitten seuraavaan vaiheeseen. Esimerkiksi …

• Työtä sanomalla synonyymejä ”oksentaa.”Kirjoita ne ensin ylös, jos haluat. Pelaa kiinni sanoessaan sanoja.
• työstää yökkäilyääniä., Laita lusikka tai tikkari tai kaurahiutaleita tai perunamuusia kielen selkään ja tuuheuta se hitaasti takaisin. Katso, miten voit suukapula vähän eikä oksentaa. Voit kuunnella vaientanut ääniä internetissä, tai palkata perheenjäsen tarjota niille äänitehosteet sinulle.
• Play catch with fake throw up (saatavilla uutuuskaupoista).
• Harjoittele nähtävyyksiä ja ääniä oksentaa katsomassa perheenjäsen fake-heittää viemäriin tai wc vesi tai jopa veden kanssa muutama paloja muroja. Kun olet valmis, kokeile tätä itse.,
• Tee oma Vale-oksennuksesi muutamalla lusikallisella kylmää purkkikeittoa. Lisää loraus etikkaa pungencyyn. Totuttele olemaan sen ympärillä, ja kun olet valmis, ”oksenna” väärennetty oksennus vessanpönttöön.
• Katso videoita ihmisiä saada sairas—Google voi tarjota sinulle julkkis esimerkkejä, äidit ja isät vuoristoratoja lastensa kanssa.
• Lähestymistapa mikä tahansa henkilö, paikka tai asia, sinun täytyy välttää, koska se sattumaa yhdistyksen heittää ylös—ruokia et syö, koska ne vain sattuivat olemaan mitä söit viimeksi olit sairas, jne.,

Käytä keveys—löytää hauskaa!

• teini oksentaa pelot, me istuimme ja nimetty kaikki Beatles-kappaleita, joita emme voi muistaa korvaamalla sana oksentaa otsikko. ”Haluan pidellä sinua, oksennus.””Anna sen oksentaa ””oksenna pellot ikuisesti ”” Hei oksentaa.”Tajuat Kyllä. Tämä voidaan tehdä myös nuoremman joukon kanssa, rivi, rivi, soutaa oksennuksesi, varovasti alas oksennus. Hassua, tiedän. Mutta se on pointti. On olemassa tekninen syy, miksi tällainen kyseenalaisen maun harjoittaminen olisi hyödyllistä. Sitä kutsutaan vastavuoroiseksi estoksi., Pohjimmiltaan et voi olla kaksi tunteita samaan aikaan. Kaksi tunteita, huumoria ja pelko kilpailla ja vaikka se on vaikeaa aluksi ja pelko on johtaa, kiivetä pelko vuori ja sitten tulevat alas nopeasti toiselle puolelle, kuten huumoria tai järjettömyys, mitä olet tekemässä vie yli. Näin siedätyshoito toimii.
• Mene ratemyvomit.com (kyllä tämä on oikeasti olemassa) ja katso kuvat ja arvioi, kuinka brutto oksentaa ei, ylimääräisiä altistuminen haasta itsesi tehdä ääni, joka on mielestäsi ”mukana”, että oksentaa., Toista segmentti tai tarkistaa kuvia, kunnes ei ole hätää, vain normaalia inhoa. Huom. vanhempien täytyy huolellisesti esikatsella jokaisen merkinnän epäasiallista kieltä kommenteissa jne.

Poista turvallisuustoimenpiteet.

älä kanna ympäriinsä ”varmuuden vuoksi” muovipussia tai vaatteiden vaihtoa. Muista, ettet ole heittäjä, kannatko keväisin lumikenkiä tai aurinkoisena päivänä sateenvarjoa? Onko oksentaminen mahdollista, mutta onko todennäköistä, ei., Kuljettaa ympäri, tämä lisävaruste ei offset riski—joka on minimaalinen, mutta se vahvistaa huolehtia ja pitää riski (tarpeettomasti) mielessä.

Huolestuttava noin saada sairas, ei muuttaa sitä, mitä tapahtuu, tai ei tapahdu elämässä, mutta se ehdottomasti ja välittömästi muutoksia meidän kyky nauttia ja keskittyä siihen, mitä todella tapahtuu elämässämme. Huoli muuttaa tunteitamme, mutta se ei voi koskaan muuttaa tosiasioita.

Pikemminkin kuin kerroit hätää pitää sinut reunaan teidän istuin limbo maa ihmettelevät, ”onko tämä tapahtuu nyt?,”tehdä rauhan sen kanssa, että et tiedä tarkalleen, milloin se tapahtuu, ja sinun ei tarvitse. Yleensä saamme runsaasti varoitusta siihen, milloin sairastumme. Tärkeintä on, että sitä ei tapahdu nyt.

Sano: ”Tämä on hikka minun aivot—ei ole mitään syytä minun täytyy miettiä tätä, olen todella hieno. Tämä on jääkaapin saapas. En ollut sairas, en ole sairas, olen vain huolissani. Huoli hämää minua. Ruoansulatukseni toimii erittäin hyvin ja on kunnossa. En ole heittäjä!”

vain koska et tiedä varmasti, tiedät tarpeeksi hyvin., Itse asiassa, saatat pystyä voittaa miljoona dollaria, koska se, mutta vaikka huoli voi kiinnittää ylös—voit olla instant voittaja ihana tunne saat ottamalla vastuussa oman mielen.

---