voivatko probiootit auttaa painonpudotuksessa?
Useita tutkimuksia ovat osoittaneet, että koostumus gut microbiome liittyy henkilön paino ja aineenvaihduntaa ja, että joitakin kantoja probioottien Lactobacillus perhe voi todella auttaa ihmisiä laihtua ja vähentää kehon rasvaa.
gut on keskeinen rooli monia kriittisiä prosesseja elimistössä, mukaan lukien immuunijärjestelmän toimintaa, vieroitus, ja vastauksena stressiä., Gut sisältää miljardeja hyviä bakteereja, jotka pelaavat keskeinen rooli tukemisessa monet näistä kriittiset prosessit koko kehon ja ylläpitää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Suolistossasi elävistä hyvistä bakteereista käytetään usein nimitystä suolistofloorasi tai suolistomikrobiomisi.
Ympäristön tekijät, kuten stressi, liian jalostettuja ruokavalio ja tietyt lääkkeet voivat häiritä tätä tasapainoa meidän gut microbiome. Tämä voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten turvotukseen, ummetukseen tai ripuliin, aivosumuun, väsymykseen, painonnousuun ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.,
tasapainoisen suolistomikrobiomin tärkeyden vuoksi herää usein kysymys, voivatko probioottiset lisäravinteet auttaa painonpudotuksessa.
lyhyt vastaus on kyllä: Useita tutkimukset osoittavat, että koostumus gut microbiome liittyy henkilön aineenvaihduntaa ja kehon paino. Ottaa huomioon, että tutkimus on vielä alkuvaiheessa ja meneillään oleva tutkimus on osoittanut, että tietyt bakteerit ovat yleisempiä ohut ihmiset ottaa huomioon, että muun tyyppiset bakteerit ovat yleisempiä ylipainoisilla henkilöillä.,
riippuen siitä, minkälaisia bakteereita sinulla on enemmän, painoosi voi vaikuttaa. Lisäksi, jos gut flora on epätasapainossa, on mahdollisuus huonoja bakteereja ja muita taudinaiheuttajia, kuten candida kasvaa.
monet näistä taudinaiheuttajista voivat lähettää aivoihin signaaleja, jotka kannustavat elimistöä himoitsemaan sokeria. Mitä enemmän sokeria syö, sitä paremmin nämä huonot bakteerit / taudinaiheuttajat voivat kukoistaa ja kasvaa!
Suoliston Terveyttä ja Rasvaa
Monet tieteelliset tutkimukset hiirillä ja ihmisillä ovat osoittaneet, voimakas yhteys bakteerien koostumus gut microbiome ja rasvaa., Esimerkiksi, kun hiiret on esitetty alkio-vapaa ympäristö olivat asuttuja microbiome lihavia hiiriä, nämä hiiret tuli lihavia sekä (doi:10.1038/nature05414).
Samoin useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset kärsivät liikalihavuudesta on suurempi määrä tietyn bakteerilajin heidän sisua kuin ohut ihmiset. Tämä koskee kahta suurta bakteeriryhmää nimeltä Bacteroidetes ja Firmicutes. Ihannetapauksessa nämä molemmat olisi oltava suhde 1: 1. Lihavia ihmisiä, tämä suhde siirtyy suurin osa Firmicutes, joskus jopa suhteessa 2 000 1!,
Tämä epätasapaino vaikuttaa myös siihen, miten nautittua ruokaa käsitellään. Firmicutes ottaa syödystä ruuasta joka ikisen kalorimäärän. Tämä” piilotettu ” hiilihydraattien lisäsaanti tarkoittaa sitä, että jokaiseen ateriaan imeytyy enemmän kaloreita! Firmicutes ovat erityisen tehokas hajottaa sulamaton kuitu meidän ruokaa niin sanottu ”lyhyt-ketju” hiilihydraatteja.
Tämä johtaa monien uusien yksinkertainen sokeri molekyylejä, suolistossa, jotka ovat nopeasti imeytyvät ja varastoida rasvaa talletukset ”hädän”., Lisäksi Firmicutes ja heillä on kyky, joka tekee siitä erityisen vaikea laihtua: in ”kertaa paasto” he kääntyvät meidän kehon energian säästö-tilassa niin, että elimistö polttaa vähemmän kaloreita kuin se normaalisti olisi.
heti kun alamme taas syödä normaalisti, jokainen kalori uutetaan ruoastamme ja lihomme taas: tämä on niin sanottu ”yo-yo-vaikutus.”
Bacteroidetes sen sijaan tunnistaa tämän ylimääräisen sokerin ja kapseloi nämä tarpeettomat hiilihydraatit suoraan suoleen., Näin ”ylijäämä” voidaan erittyä ulosteen kautta sen sijaan, että elimistö varastoisi sen rasvaksi.
Jakkara analyysit vahvistavat tämän: Jos suolistoflooran on runsaasti Bacteroidetes, meidän eritteitä sisältävät enemmän käyttämättömiä kaloreita kuin silloin, kun on Firmicute ylitarjontaa.
Huonoja Bakteereja ja Muita Taudinaiheuttajia Suolistossa
Kun gut microbiome saa pois tasapainosta, on mahdollisuus ”pahat bakteerit” ja muita taudinaiheuttajia lisääntyä suolistossa., Jotkut näistä taudinaiheuttajia, kuten yhteinen hiiva Candida Albicans viihtyvät sokeria, ja on kyky aiheuttaa sokerin cravings niiden ihmisten isäntä.
lisääntynyt sokerinsaanti puolestaan mahdollistaa Candida albicansin kasvun nopeammin ja voi lietsoa sokerinhimon ja painonnousun noidankehää. Muita oireita umpeenkasvun Candida Albicans teidän gut ovat: turvotus, ilmavaivat, voimakas väsymys, vaikeus keskittyä ja paksu valkoinen pinnoite kielen.
Candida voidaan hoitaa muuttamalla ruokavaliota, tiettyjä kasviperäisiä ravintolisiä ja reseptilääkkeitä., Jos epäilet, että sinulla on Candida-infektio, ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen.
Jos olet ollut kamppailee laihtua tai pitää paino pois, on lisääntynyt sokeri mielihaluja, turvotus, väsymys syömisen jälkeen ja heikentynyt kyky keskittyä, sitten se on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai terveydenhuollon ammattihenkilön on loinen ja taudinaiheuttajien testaukseen. Tämä voidaan tehdä verikokeissa sekä ulostetesteissä riippuen siitä, minkä tyyppisiä taudinaiheuttajia testaat.,
Miten Palauttaa Tasapaino suolistoflooran
Bacteroidetes ovat anaerobiset bakteerit, mikä tarkoittaa, että he kuolevat, kun he pääsevät kosketuksiin hapen kanssa. Siksi niitä ei ole saatavilla missään probioottisessa ravintolisässä.
sen Sijaan, että paras tapa lisätä Bacteroidetes teidän gut on tarjota heille joitakin niiden suosikki elintarvikkeiden lähteistä, kuten apple pektiini., Omenapektiini on eräänlainen Prebioottinen kuitu, joka tarjoaa Bacteroidetes tärkeitä ravintoaineita, jotta ne voivat kasvaa ja replikoida suolistossa.
lisäksi on tärkeää ylläpitää suoliston hyvien bakteerien tervettä tasapainoa ja lisätä suolistobakteerien monimuotoisuutta. Tämä voidaan toteuttaa ottamalla laadukkaita, monen kannan ja monen lajin probiootti täydentää.
Tietyt probiootit, kuten OMNi-Bioottiset® TASAPAINO voi myös tukea palauttaminen terveen suolistoflooran., Itse asiassa, OMNi-Bioottiset® BALANCE sisältää kantoja, jotka on osoitettu laboratoriotutkimuksissa taistella Candida Albicans.
Elintarvikkeet, Probiootit
Probiootti bakteerit löytyy myös tietyissä elintarvikkeissa, kuten jogurtti, kombucha, kefiiri ja fermentoitu vihanneksia, kuten fermentoitu hapankaali tai kimchi. Milloin tahansa probioottisia bakteereja esiintyy elintarvikkeessa tai juomassa, tämä johtuu luonnollisesta käymisprosessista.
tämän prosessin aikana annat lähinnä bakteerien ja sienten kasvaa., Vaikka on hyödyllistä sisällyttää probioottisia elintarvikkeita ja juomia ruokavalioon, tämä ei verrata ottaen laadukkaita, monen kannan probiootti täydentää. Tässä on miksi:
Ei-Ihmisen Bakteerit
bakteerit, jotka kasvavat tänä luonnollisen käymisen eivät välttämättä ole bakteereja, jotka esiintyvät luonnostaan ihmisen suolistossa ja siksi on rajoitettu tai ei ole kykyä selviytyä ja asuttaa teidän suolet.
jogurtissa syö esimerkiksi käyneitä lehmäbakteereja, jotka kulkeutuvat ruuansulatuskanavan läpi ja erittyvät seuraavan suolen toiminnan aikana.,
Rajallinen säilyvyys
Kun fermentoitu ruoka tai juoma istuu pöydälle tai jääkaappiin ennen käyttöä, on todennäköistä, että monet hyödyllisiä bakteereja jo kuolla tai tulla vähemmän aktiivisia, ennen kuin voit nielemään niitä.
Alhainen Selviytymiskykyä
probiootti ruoka-tai juoma-bakteerit ovat olleet elossa jo jonkin aikaa, ja tullut heikentynyt. Tämä asettaa heidän selviytymisnopeutensa kyseenalaiseksi kulkiessaan vatsan Ankaran ympäristön läpi. Suurin osa probioottibakteereista tuhoutuu ennen kuin ne ehtivät edes suolistoon., Ja, pieni määrä, joka ei selviä välttämättä ole tarpeeksi vahva todella parantaa suolistoflooran.
Jossa Bakteerit ja Kuinka Paljon
kuluttajana, se on erittäin vaikea tietää tarkalleen, mitkä bakteerit olet nauttiminen, ja jonka määrä. Yksilöt, jotka haluavat saavuttaa tiettyjä terveydentilaan kanssa probiootti on näin ollen enemmän hyötyä ottaen ravintolisä, joka sisältää erityisiä kantoja, jotka on räätälöity saavuttaa tietty terveyttä lopputulokseen.,
näin Ollen, jos etsit parantaa teidän gut flora ja varsinkin jos sinulla on ruoansulatuskanavan epämukavuus, se on erittäin suositeltavaa, että otat korkea laatu, multi-lajeja probiootti täydentää.,
Mitä Etsiä Probiootit Auttaa Laihtuminen
Kun etsit probiootti ravintolisä auttaa ylläpitämään terveen painon, suosittelemme, että etsit tuotetta, jolla on seuraavat ominaisuudet
Multi-lajeja, ja multi-kanta: tuotteen tulisi sisältää eri bakteerilajien ja useita bakteerikantoja.
kliiniset tutkimukset: probiootin ja sen väitteiden tueksi on tehtävä kliinisiä tutkimuksia, joissa käytetään lopputuotetta., Tämä varmistaa, että ostat tuotteen, jonka vaikutuksia on tutkittu.
ei sisällä eläinproteiineja, allergeeneja ja täyteaineita: on suositeltavaa valita probiootti, jossa ei ole maitotuotteita eikä muita eläinproteiineja, gluteenia, soijaa eikä hiivaa, jotta saat puhtaan tuotteen.
Älä Unohda Terveellistä Elämäntapaa!
Kaikki tämä on sanottu, se on tärkeää muistaa, että ei ole probiootti elintarvikkeita, prebioottista kuitua tai probiootti täydentää on ”maaginen pilleri” laihtuminen.,
terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti lehtivihanneksia, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja sekä vähän sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita, on ratkaisevan tärkeä terveen painon saavuttamisessa ja ylläpitämisessä.
säännöllinen liikunta on toinen tärkeä osa kestävää painonpudotusta. Liikuntaan voi kuulua lempeää liikkumista, kuten kävelyä, joogaa ja pilatesta, tai intensiivisempää liikuntaa, kuten cardiota, HIITIÄ ja painonnostoa. Tärkeintä on säilyttää johdonmukaisuus ja löytää jotain, voit kiinni!,
Lopuksi, muista, että kaatua ruokavalioita ja muita rajuja laihtuminen lähestymistapoja usein kostautua – ne eivät ole kestäviä, johtaa ajattelutapa puutteen ja itsehillintää, ja tuloksena on usein pelätty yo-yo vaikutus laihtuminen ja nopea painonnousu.