Why Don ’ t I Sweat?
meillä kaikilla on ystävä, joka ei tunnu koskaan rikkovan hikeä. Kuten, täysin kuiva, kun me muut välttää yllään värikkäitä vaatteita ja hienovaraisesti pyyhkiä kulmat joka käänteessä. Ehkä olet se ystävä? Kun muut kuntoilijalle on, että hehku—on epäselvä rintanappi kunto kunnia—tuskin olet saanut pudota yläpuolella otsa.
Ole tekemisissä hikoilua voisi olla mukava aluksi, mutta jos löydät itsesi pysty hiki saatat olla vaarassa ylikuumenemisen tai pyörtyminen., Itse asiassa se, ettei pysty hikoilemaan, voi johtaa suureen epämukavuuteen ja mahdolliseen vaaraan.
miksi minun pitää hikoilla?
tässä ovat faktat. Sinulla oli kahdesta neljään miljoonaa hikirauhasta. Ne auttavat kehoa jäähtymään ja säätelemään lämpötilaa. Lisäksi ne ovat välttämätön paha, joka lievittää lihaksia ylimääräisestä kuumuudesta. Ne myös laittavat suolaa takaisin verenkiertoon. Näitä tehtäviä hoitavat kahdenlaiset hikirauhaset-ekcrine ja apokrine. Ekriinirauhaset hikoilevat suoraan ihon pinnalle., Heidän tehtävänään on siistiä, että pinta, karkottaa elektrolyyttejä, alentaa kehon lämpötilaa ja pitämään ihon happo vaipan (joka estää bakteerien siirtomaita).
apokriinirauhasia on lähinnä kainalossa. Toisin kuin ekriinirauhaset, ne eivät karkota hikeä paikallisesti, vaan karvatuppiin. Erittyvä neste sisältää ravinteita, jotka bakteerit hajottavat (mikä tekee siitä ihanan hajun). Kaiken kaikkiaan molemmat rauhaset ovat ensiarvoisen tärkeitä pitämään kehon turvassa.,
joten jos hikoilu ei ole vain hyväksi meille, vaan myös elintärkeää hyvinvoinnillemme, miksi osalla meistä on niin vaikeaa sen kanssa? Miksi jotkut meistä eivät hikoile lainkaan, piste? Otimme yhteyttä Clifford Stark, TEHDÄ, Medical Director of Sports Medicine Chelsea , ja Johtaja Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship saada vastauksia.
Miksi en hikoile?
”vähentynyt hikoilu eli ”hypohidroosi” on monia mahdollisia syitä., Kun liiallinen hikoilu (”liikahikoilu”) on yleensä hyvänlaatuinen ja enemmän sosiaalista mukavuutta kysymys, hypohidrosis voi olla vakavia seurauksia, kuten hypertermia, aivohalvaus ja jopa kuoleman.”
Kun kysyttiin, mikä aiheuttaa hypohidrosis, Stark vastasi, ”Syyt voivat olla hyvin laajoja, kuten autonomisen hermoston häiriöt, autoimmuunisairaudet, eri lääkkeitä, leikkauksia, kasvaimet, hermoston vammat, geneettiset häiriöt, mainitakseni vain muutamia. Sen mukaan monilla yksilöillä on taipumus hikoilla enemmän tai vähemmän kuin muilla, ja myös se, missä he hikoilevat eniten, vaihtelee., Se, missä määrin yksittäisen puuttuu kyky hiki voi vaikuttaa siihen, miten paljon heidän liikunta vaikuttaa, ja riskit.”
Vähentynyt hikoilu, hypohidrosis tai voi olla vakavia seurauksia, kuten hypertermia, aivohalvaus ja jopa kuoleman.
Innokkaita lisäselityksiä? Niin mekin. Pidä käsittelyssä jakautuminen mahdollisia syitä, miksi et ole helmikoristelu otsa-tai hikoilun klo kuoppia.
Nestehukka
yleisin syy puute hikoilu on nestehukka., Puute nesteytys ennen tai jälkeen harjoitus tarkoittaa elimistö on vakavasti puuttuu nesteitä. Koska hiki koostuu suurelta osin vettä, ei ole tarpeeksi sitä koko järjestelmän tarkoittaa sinulla ei ole tarpeeksi hiki ulos. Tämä puolestaan vaikeuttaa viilentymistä ja palautumista. Haastava liikuntaa syrjään, vain oleminen ulkona kovaa lämpöä voi saada sinut kosteaksi, ja ei palauttaa veden sisältöä elimistössä voi olla vaarallista.
sukupuoli (mahdollisesti)
pitkään on ajateltu, että miehillä, joilla on vähemmän hikirauhasia kuin naisilla, on aktiivisempia rauhasia, jotka tuottavat enemmän kosteutta., Siten käsitys, että miehet hikoilevat enemmän kuin naiset.
jokin kuuma aihe, tutkijat ovat julkaisseet melko paljon tutkimuksia, jotka todistavat ajatuksen todeksi. Yhdessä näistä tutkimuksista verrattiin paitsi miehiä ja naisia, myös miehiä ja naisia, joiden kuntotaso vaihtelee. Tutkimuksessa neljään ryhmään (koulutetut miehet, koulutetut naiset, kouluttamattomia miehiä, kouluttamattomia naisia) suoritetaan tunnin mittainen kuntopyörällä rutiini, kun taas 86 asteen fahrenheit huone. Tutkimuksen tekijä havaitsi, että vaikka hyväkuntoiset miehet ja naiset käyttivät yhtä paljon hikirauhasia ollessaan aktiivisia, miesten rauhaset tuottivat enemmän hikeä., Tämän mukaisesti kouluttamattomat naiset hikoilevat vähiten, saavuttaen korkeampia ruumiinlämpöjä ja treenin intensiteetit ennen sitä.
vaikka tätä on tutkittu useita kertoja, tuoreempien havaintojen mukaan sukupuolen vaikutus asiaan saa aikaan vain 5 prosentin varianssin. Valamiehistö ei ole vielä selvillä tästä.
kuntotaso
Mitä enemmän hikoilet, sitä vähemmän istut—olemme kaikki kuulleet tuon. Tämä tulee ajatuksesta, että ne, jotka eivät ole kovin aktiivisia, täytyy työskennellä kovemmin saavuttaakseen saman intensiteetin kuin ne, jotka ovat., Todellisuudessa mitä enemmän treenaat, sitä todennäköisemmin saat aikaan enemmän hikeä. Oletko koskaan miettinyt, miksi ammattilaiset näyttävät aina läpimäriltä?
Kuten useimmat asiat, enemmän hiki paremmin elimistö saa sitä. On todennäköistä, että johdonmukainen käyttäessään tekee kehosta tehokkaampaa jäähdytys pois, mikä lisää hikeä.
ei treenannut yhtä paljon sumua kuin viereisellä elliptisellä käyttäjällä? On mahdollista, että hän on tehnyt tätä pidempään kuin sinä tai että treenisi eivät ole tarpeeksi kovia., Kokeile Aaptiv pyöräily luokka yksi meidän alkuun kouluttajat sovelluksessa ja katso, jos huomaat ero.
Genetics
hallitsematon syy, miksi et voi hikoilla on, kuten Stark mainittu, hypohidrosis (kutsutaan myös anhidrosis). Hypohidroosi on geneettinen häiriö tai mutaatio, jonka seurauksena hikeä ei pystytä tuottamaan. Kun raportoitu aiheuttaa geenin mutaatio sisältää vahingoittaa hikirauhaset (siitä lisää myöhemmin), että päättely yksin jäljellä tiedemies ihmetellä, miten perheet ihmiset voisivat on sama häiriö taas on normaali hikirauhaset.,
erityisesti yksi vuoden 2014 tutkimus pystyi murtamaan koodin. Tutkijat tutkivat pakistanilaista perhettä, jonka lapset eivät malttaneet hikoilla. Kun he sukeltivat syvälle fysiologiseen lähestymistapaan, he havaitsivat, että yhdessä yksikössä geenissä oli mutaatio. Geeni ITPR2 ohjaa hikirauhasten solutoimintoja, kuten luoden proteiinin (InsP3R), joka liikuttaa kalsiumioneja soluissa ja niiden ulkopuolella. Tätä toimintoa tarvitaan erityisesti moniin muihinkin solutehtäviin (kuten syljen luomiseen)., Tutkimuksessa havaittiin, että geenissä on mutaatio, joka on tehty viallisista proteiineista, jotka eivät auta kalsiumin siirrossa. Vaikka häiriö ei vaikuttanutkaan muihin toimintoihin, se aiheutti kyvyttömyyttä hikoilla perheen sisällä.
Tämä on jotain harkita, jos olet jo tarkistanut kaikki aiemmat aiheuttaa off (tai on ollut outo keskustelu, jossa perheenjäsen, joka vain voi hikoilla joko). Kun se jätetään käsittelemättä, se voi johtaa ylikuumenemiseen, joten kysy lääkäriltäsi testauksesta ja hoidosta.,
Lääkkeitä, sairauksia ja Leikkauksia
Kuten Stark totesi, on olemassa useita lääketieteellisiä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa liikahikoilu, kuten autonomisen hermoston häiriöt, autoimmuunisairaudet, eri lääkkeitä, leikkauksia, kasvaimet, ja hermo vammoja (yikes). Puretaan tämä.
* autonomiset häiriöt: autonominen toimintahäiriö tapahtuu, kun autonominen hermosto (ANS) häiriintyy. Koska ANS valvontaa parvi tarvittavat toiminnot, kuten sykkeen, kehon lämpötila, tunne, ruoansulatus ja hengitys, vaikutus voi aiheuttaa oireita ilmenee., Koska kyseessä on ruumiinlämpö, yksi häiriötilan oire on liian vähäinen tai liika hikoilu.
* autoimmuunisairaudet: jotkut autoimmuunisairaudet voivat olla myös syyllisiä. Systeeminen skleroosi ja skleroderma—duo harvinainen autoimmuunisairaus häiriöt, jotka kiristää ja harden sidekudoksen ja ihon— on todistettu vaikuttaa anhidrosis. Sjögrenin oireyhtymä voi myös ehkäistä hikoilua tukkimalla hikirauhaset immuunijärjestelmän soluilla tai tuhoamalla hikirauhaset kokonaan.
* hermovaurio, joka hillitsee hikoilua tai suoraan hikirauhasiin kohdistuvaa traumaa, voi estää hikoilun., Jotkut iho-olosuhteet, kuten kovat palovammat, voivat myös johtaa hikoilun loppumiseen.
Kuten aina, jos uskot sinulla on mitä tahansa edellä mainitun geneettisen tai lääketieteelliset oireet, suosittelemme, puhuminen lääkärin kanssa löytää tehokas ratkaisu.
Onko sinulla kalvavava kysymys tai mielenkiintoinen fitness-aihe, jonka haluaisit meidän käsittelevän? Shoot us a thought by using #TeamAaptiv or posting in the community.
Myös, jos haluat ota kunto uudelle tasolle, Aaptiv harjoitus luokat ovat täydellinen. Ota ilmainen fitness quiz nähdä, mitkä niistä ovat sinulle parhaiten.