Yritätkö laihduttaa? Täällä on kuinka monta kaloria voit leikata jokaisen lasin vettä
tavoitteena on kahdeksan lasillista vettä joka päivä pysyä sammutettua, mutta uusi tutkimus voi antaa sinulle toinen kannustin juo: jokainen ylimääräinen lasi vettä saattaa auttaa sinua kuluttaa 68 vähemmän kaloreita ruoka-aikoina. Sanotaan, että seitsemän lasillista vettä riittää siihen, että voit leikata jopa 200 kaloria päivän kokonaissaannistasi.,
Vuonna uusi tutkimus, University of Illinois, tutkijat sanovat ihmiset, jotka lisäävät niiden veden saanti prosentti päätyi syöminen vähemmän kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa, sokeria, natriumia ja kolesteroli.
vesi vain oli pakko olla tavallinen – hanasta, jäähdytin, juominen suihkulähde tai pullo, mukaan Dr. Ruopeng An kinesiologia ja yhteisön heath yliopiston professori.,
”vaikutus pelkkää vettä saanti ruokavaliosta oli samanlainen koko rotu, etnisyys, koulutus-ja tulotaso ja kehon paino tila,” Yksi sanoi.
”havainto osoittaa, että se saattaa olla riittävä suunnittelu ja toteutus universal nutrition interventioiden ja koulutuksen kampanjoita, jotka edistävät tavallinen vesi kulutuksen korvaaminen juomien kaloreita,” hän sanoi.,
LUE LISÄÄ: Tämä yksinkertainen muutos koulussa kahviloissa voisi auttaa lapsia laihtumaan.
tulokset perustuvat ravitsemus tottumukset yli 18,300 aikuisista.,div>
- Yksi ylimääräinen lasi vettä joka päivä oli sidottu syöminen 68 vähemmän kaloreita
- Kolme ylimääräistä kuppia vettä joka päivä oli sidottu syöminen 205 vähemmän kaloreita
- 205 vähemmän kaloreita joka päivä voisi johtaa menettää noin puoli kiloa viikossa
- Natriumin saanti väheni 78 235 milligrammaa riippuen siitä, kuinka paljon vettä he joivat
- Sokerin saanti väheni viisi 18 grammaa
- – Kolesterolin saanti väheni noin 7 21 milligrammaa päivittäin
tutkijat arvata, että juominen pelkkää vettä auttaa tehdä sinusta tuntuu täysin, joten sinun on taipumus syödä vähemmän., Aiemmin asiantuntijat ovat ehdottaneet, juo lasi vettä, kun nälkää iskee jos olet sekoittaa jano nälkään. He ehdottavat myös lasillisen juomista ennen ruokailua ruokahalun kesyttämiseksi.
LUE LISÄÄ: Tämä ruoka saa sinut tuntemaan paremmin, jos olet yrittää laihtua.
Vesi auttaa myös ruoansulatusta ja punoitus pois toksiinien kehosta.
An laski nämä luvut tarkastelemalla, kuinka paljon vettä kukin henkilö joi ruoan ja juomien päivittäisen vedenoton mukaan yhteensä.,
keskimäärin osallistujat joivat noin 4,2 kuppia pelkkää vettä päivittäin – se on noin 30 prosenttia niiden kokonaismäärästä ravinnon veden saanti. He söivät noin 2 157 kaloria, joista 125 kaloria sokerisista juomista. Toinen 432 kaloria tuli roskaruoasta.
Lue lisää: paastoaminen painonpudotuksen vuoksi? Tästä syystä tutkijat sanovat, että se toimii pitkällä aikavälillä
kaloreiden, suolan, sokerin ja rasvan väheneminen oli voimakkainta miehillä sekä nuorilla ja keski-ikäisillä aikuisilla. Se voi johtua siitä, että he syövät yleensä enemmän.,
An: n täydelliset havainnot julkaistiin Journal of Human Nutrition and Dietetics-lehdessä. Lue työhuone.
Seuraa @Carmen_Chai