10 + idées D’équipement de gymnastique maison pour construire votre propre gymnase

les adhésions au gymnase peuvent s’accumuler rapidement et le gymnase est souvent Surpeuplé lorsque vous trouvez enfin le temps de vous y rendre. Zut, la plupart des gymnases sont toujours fermés, malheureusement, en raison du Coronavirus. Équipement de gymnastique fabriqué peut être extrêmement coûteux, il est généralement très lourd, et il est difficile de se déplacer. Au lieu d’aller avec l’une de ces deux options traditionnelles, pourquoi ne pas construire votre propre équipement de gym?,

pour prouver que la construction de votre propre équipement de gymnastique ne doit pas être difficile, nous avons compilé plus de 10 idées d’équipement de gymnastique maison construites par nos clients à l’aide de raccords et de tuyaux Kee Klamp.

Les raccords Kee Klamp sont solides, réglables, faciles à assembler et à dissimuler, et faciles à travailler. C « est pourquoi les gymnases de Parkour populaires et même les courses d » aventure comme les jeux d  » athlètes ultimes et la Spartan Race ont choisi Kee Klamp pour construire leurs structures de fitness.

Mais, vous n’avez pas besoin d’être l’un de ces immenses salles de gymnastique pour construire votre propre équipement., Pour vous aider à créer vos propres constructions créatives, voici plus de 10 idées d’équipement de gymnastique que vous pouvez construire vous-même en utilisant Kee Klamp:

entraînement simple Fit et Tour de puissance

notre tour d’entraînement simple fit est une machine d’entraînement polyvalente tout-en-un qui a été conçue pour être aussi simple que possible à installer pratiquement n’importe où en très peu de temps. Cela le rend facile à déplacer à l’avenir., Fabriqué en acier galvanisé robuste, ce système est conçu pour durer, tout en vous aidant à exercer plusieurs groupes musculaires, pour un entraînement physique complet.

Cette tour de puissance DIY & Pull-Up Station peut être utilisé avec une variété de séances d’entraînement, y compris pull-ups, tractions, trempettes, genou soulève, exercices abdominaux, push-ups, et sit-ups.

la tour a été conçue avec l’idée que rester en bonne santé et en forme à la maison devrait être facile! (Bien que cela puisse ne pas se sentir au milieu d’un entraînement de haute intensité.)

question commune: les barres de traction à domicile sont-elles sûres?,

réponse: en général, les barres de traction à domicile sont sans danger pour la personne moyenne. Une barre de traction dans le sol va généralement être plus robuste qu’une barre de porte accrochée achetée en magasin. La sécurité de la barre de traction bricolage va aller du niveau de soin mis dans l’installation et l’ingénierie.

barre de traction réglable

Cette barre de traction a été construite Charles Rankin afin de s’entraîner pour le record du monde du nombre de tractions effectuées en 24 heures. Mais, vous n « avez pas besoin d » un stagiaire record du monde pour en construire un comme ça.,

la barre de traction est complètement libre et n’a pratiquement pas de donner lors de la réalisation de tractions ou de tractions. L’un des plus grands avantages de la construction d’une barre de traction autonome comme celle-ci est que vous pouvez la construire à la hauteur de votre choix. En outre, contrairement à la plupart des équipements de gymnastique, il peut facilement être démonté et remonté.

question courante combien de poids une barre de traction à domicile peut-elle contenir?

Answser: les barres de traction à domicile typiques peuvent contenir environ 300 lb, certaines allant jusqu’à 200 lb selon le type., Bien sûr, une barre de traction de bricolage peut être personnalisée pour maintenir le poids nécessaire en utilisant les matériaux corrects. Les raccords en acier galvanisé et en métal installés directement dans la structure pourront supporter plus de poids qu’une barre de traction placée dans la porte achetée en magasin.

Si vous voulez construire une barre de traction comme celle construite par Charles, vous pouvez lire notre tutoriel complet étape par étape pour son projet ici.

Charles n’est pas le seul de nos clients pour créer une barre de pull-up, cependant. Nous avons vu des clients construire toutes sortes de conceptions différentes., Celui ci-dessus présente un design similaire, mais nous avons également vu quelques barres de traction murales (comme illustré ci-dessous):

Voici une structure de barre de traction, utilisée par CrossFit Vulcan qui présente différentes hauteurs et a la capacité de supporter plusieurs personnes. Il est également monté au mur pour fournir un placement plus permanent. Les hauteurs différentes permettent à plusieurs personnes d’utiliser les barres à la fois. Une grande partie du CrossFit est l’aspect communautaire, donc Buster, l’assembleur de cette structure particulière, s’est assuré que cette structure pull-up s’adapte à cela.,

question commune: Comment faites-vous un bar pull-up Fait Maison?

réponse: que vous construisiez votre propre salle de sport à domicile ou que vous souhaitiez simplement une barre de traction BRICOLAGE, il y a d’abord quelques considérations à prendre en compte: voulez-vous une barre de traction encastrée dans le sol, une barre de traction accrochée à la porte ou une barre de traction structurellement installée? De toute façon, les tuyaux modulaires et les raccords peuvent être conçus sur mesure, ajustés et/ou réutilisés pour quels que soient vos besoins. À l’aide d’une clé hexagonale, de certains raccords et du tuyau, vous pouvez configurer n’importe quelle barre de traction de style., Vous pouvez soit obtenir un design créé pour vous ou faire envoyer des tuyaux et utiliser votre propre scie à tuyaux pour couper les longueurs dont vous avez besoin.

Voici encore une autre structure de barre de traction qui a été construite par Brian à Milford, Connecticut. La barre de traction comporte plusieurs stations qui sont utilisées par Brian pour organiser de petits cours de conditionnement physique et réhabiliter les patients en physiothérapie.

question commune: Quelle est la meilleure barre de traction à domicile?

réponse: pour les barres de traction à domicile, il existe de nombreux styles, configurations et matériaux différents à considérer., Il y a des barres de traction dans le sol, des barres de traction de bricolage et des barres de traction qui peuvent être fabriquées à partir de matériaux chez Home Depot. Le meilleur type de matériau de barre de traction est l’acier galvanisé, car il résistera à la sueur, aux dernières décennies et, selon le style de barre de traction, peut être ajusté ou adapté à votre désir.

station de trempage maison

Erik à New York, New York a construit cette station de trempage bricolage. La plupart du cadre est construit en utilisant 2x4s tandis que les raccords et les tuyaux Kee Klamp sont utilisés pour créer les barres de la station d’immersion., Ces barres reposent dans un bosquet circulaire découpé dans les supports horizontaux en bois.

pour empêcher les barres de tuyau de se déplacer, le raccord de collier est utilisé à l’intérieur des planches de bois. Ce raccord glisse sur les barres de tuyau et se verrouille en place pour empêcher les barres de tuyau de glisser.

au sommet de la station d’immersion, il y a trois barres de tuyau horizontales. Ceux-ci ajoutent un soutien supplémentaire à la structure, mais peuvent également être utilisés pour faire des tractions. Ces barres de tuyau sont connectées à l’aide du raccord à bride.,

Rail D’équilibre DIY

Voici une autre structure d’équilibre qui a été construite par Micaiah à Mobile, Alabama. La structure est destinée à améliorer l’équilibre et la capacité de saut pour les amateurs de Parkour débutants. Encore une fois, la structure est très simple, en utilisant un seul type de montage. Le raccord de coude de sortie latérale est utilisé pour connecter les barres horizontales à la structure »s « jambes ». Bouchons en plastique sont utilisés pour boucher les extrémités des tuyaux.

Nous offrons également cela comme notre kit de barre de précision.,

DIY Pipe Squat Rack

le squat rack est le cheval de bataille de tout gymnase. Cependant, la plupart des supports ou cages squat fabriqués sont assez chers. Ils peuvent également être très difficiles à déplacer ou à intégrer dans votre maison. Surtout, lorsque vous essayez d’en installer un dans votre sous-sol, car vous devez le déplacer en bas d’un escalier.

construire un rack squat avec des raccords Kee Klamp, cependant, est une autre histoire. Étant donné que toute structure construite par Kee Klamp peut être démontée et Remontée, l’ensemble du rack squat peut être démonté afin d’être facilement déplacé.,

Le rack squat présenté ci-dessus utilise quelques raccords importants. Le coude de sortie latéral est utilisé en haut du Cadre pour connecter les quatre côtés. La prise pivotante unique est utilisée pour créer les supports à chaque coin. Enfin, le raccord slange est utilisé pour le rack squat « pieds ».

barre de gymnastique bricolage

Nous avons eu plusieurs clients construire des barres de gymnastique en utilisant Kee Klamp. Celui ci-dessus a été construit par Brian comme cadeau de Noël pour sa fille (lisez les plans complets étape par étape pour cette barre de gymnastique ici).,

un grand avantage de L’utilisation de raccords Kee Klamp pour construire une barre de gymnastique est que la hauteur de la barre est facilement réglable. En ajustant la vis de réglage sur chaque côté de la barre de gymnastique, la hauteur peut être augmentée ou diminuée.

c’est génial de pratiquer différents exercices. Mais, il permet également d’ajuster la barre pour les jeunes qui grandissent au fil des ans et qui doivent ajuster la hauteur pour leurs compétences et leurs capacités. Enfin, toute la barre de gymnastique peut également être démontée et Remontée. Ainsi, le rendant plus facile à déplacer ou à transporter.,

Barres de singe D’intérieur DIY

Les barres de singe ne sont pas réservées aux enfants. Ils peuvent être utilisés pour renforcer le haut du corps et le noyau. En outre, ils peuvent aider à améliorer la coordination. Si vous faites n’importe quel type de formation de Parkour ou de guerrier Ninja, les barres de singe sont un excellent outil d’entraînement.

Les barres de singe intérieures présentées ci-dessus ont été construites par Steve à Pittsboro, en Caroline du Nord. Les barres de singe lui permettent, lui et sa fille, de s’entraîner toute l’année dans leur studio de fitness à domicile. Pour monter la structure au plafond, la bride de garde-corps standard est utilisée.,

pour créer les « barres de singe » réelles, le té à prise unique est utilisé. Ce raccord permet au tuyau de glisser à travers une douille ouverte à une extrémité tout en terminant une longueur de tuyau à l’autre extrémité. Étant donné que le raccord est verrouillé à l’aide d’une vis de réglage, les barres peuvent être ajustées à distance en desserrant la vis de réglage sur le raccord, en réinitialisant la position et en resserrant la vis de réglage.

BRICOLAGE Tuyau Poids Rack

beaucoup de poids? Vous aurez besoin d’un endroit pour les stocker! Ce support de poids utilise un tuyau industriel pour créer le cadre du rack et des parpaings sont utilisés pour la base. L’utilisation de pipe pour créer un support de poids comme celui-ci vous permet d’en créer un spécifique à votre ensemble de poids.

Si les parpaings ne sont pas votre truc, nous avons plusieurs raccords différents qui peuvent également servir de pied. Vous pouvez également ajouter plusieurs niveaux au rack pour supporter encore plus de poids., Nous fournissons également un guide pratique de sélection de tuyaux qui détaille le poids qu’une certaine portée de tuyauterie peut contenir sans supports supplémentaires.

station de Volleyball/Sac De Boxe

Cette Utilisation unique des raccords Kee Klamp crée une station pour la pratique du Volleyball à l’intérieur de la maison sans avoir à se soucier de casser quoi que ce soit. La station peut être utilisée pour renforcer la coordination des mains et des yeux, la vitesse et la force. Le volley-ball est fixé au cadre à l’aide de cordons élastiques. Cette conception pourrait également être utilisée pour supporter un sac de boxe de vitesse.,

alors que la majeure partie de la structure décrite ci-dessus a été construite à l’aide de tuyaux en PVC transparent, les raccords et les tuyaux Kee Klamp pourraient être utilisés à la place pour créer une structure plus solide et plus stable.

DIY Wing Chun Dummy

Cette structure d’apparence folle est connue sous le nom de Wing chun dummy et est utilisée pour pratiquer diverses techniques d’arts martiaux. Le design est unique et ressemble à quelque chose que vous pourriez voir dans un film Transformers. Alors que la conception va un peu trop loin en termes de fonctionnalité, il est certainement un démarreur de conversation.,

cependant, si vous voulez construire quelque chose de similaire, vous n’avez pas besoin d’utiliser un design aussi complexe que cette personne. Certains des raccords importants utilisés dans ce projet comprennent la prise pivotante unique et le coude obtus.

DIY Parkour Structure

Nous avons eu de nombreux clients construire Parkour et American Ninja Warrior structures d’entraînement en utilisant Kee Klamp raccords. Cette structure construite par Daniel à Fallston, Maryland est juste l’un d’entre eux.,

Nous l’avons présenté dans cette liste parce qu’il représente l’une des conceptions les plus simples que nous avons vues et c’est une construction gérable pour la plupart des gens qui veulent juste construire une unité plus petite pour la formation à la maison. La conception pourrait également être modifiée pour créer une barre de traction/station d’immersion.

en haut du cadre, le raccord coudé de sortie latérale est utilisé à chaque coin pour connecter les barres de tuyau. Pour ajouter les deux supports de tuyau horizontaux, le raccord en T à douille unique est utilisé.,

Pour plus de structures D’entraînement Parkour et American Ninja Warrior, consultez notre Zone Sports& Gym Projects ici.

structure D’équilibre de la bascule

Cette structure D’équilibre de la bascule a été construite par Anthony à Decatur, en Géorgie. Il est utilisé dans les courses d’aventure organisées par Uquest à Atlanta, en Géorgie et à Charlotte, en Caroline du Nord. La structure est assez simple en utilisant juste une planche de bois 2×10 placée sur le cadre du tuyau.

Les raccords importants utilisés dans ce projet sont le coude à 90 degrés et le té à prise unique.,

DIY Nexersys Fitness Machine

Cette structure étrange a été construite par Tyler à Arnold, Maryland. C’est une version DIY d’une machine de fitness à domicile Nexersys. Si vous êtes familier, le Nexersys est une machine interactive qui peut être utilisé pour les séances d’entraînement de style boxe et MMA.

pour construire la structure, Tyler a utilisé des raccords et des tuyaux Kee Klamp pour créer le cadre. Les coussinets sont fixés au cadre à l’aide de ressorts faits maison. À l’intérieur de chaque pad est un simple capteur de pression qui est câblé à un microcontrôleur Arduino., Ces capteurs enregistrent un coup lorsqu’un pad est frappé.

Tyler a écrit quelques programmes informatiques différents pour différents entraînements qui peuvent être utilisés avec la machine. Voici ce que Tyler avait à dire du projet:

« je l’ai construit parce que ma femme lorgne L’unité Nexersys depuis quelques années maintenant, mais il n’y avait aucun moyen que nous allions dépenser près de 3000 $pour une machine d’entraînement. Mon projet est toujours en cours, mais la plupart des pièces fonctionnelles sont complètes, fonctionnent très bien, et le tout pour une fraction du coût d’une unité Nexersys., »

Si vous avez besoin d’aide pour créer votre propre équipement ou concevoir votre propre salle de sport, nous offrons une assistance à la conception gratuite. Notre équipe de Simplified Building peut vous aider à créer une solution qui fonctionnera pour vous. Si vous avez besoin d’un peu plus d’inspiration, essayez de parcourir notre section Sports & Gym dans notre zone projets.

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