11 remèdes maison pour la bronchite pour soulager la toux et la Congestion
La bronchite est l’une des maladies les plus courantes au monde. Et si vous avez, vous savez quelle douleur ses symptômes peuvent être-toux persistante, congestion lourde, et flegme méchant, pour n’en nommer que quelques-uns.,
« la bronchite aiguë est une inflammation de la muqueuse des grandes voies respiratoires des poumons”, explique Wassim Labaki, MD, pneumologue à la clinique pulmonaire de l’Université du Michigan. Il est généralement causé par une infection virale, et en plus de la toux, de la congestion et des expectorations, il peut également être accompagné de maux de tête, de maux de gorge ou de démangeaisons, de fatigue et de douleurs musculaires.
Il est logique, alors, pourquoi la bronchite est un diagnostic commun pour ceux qui frappent leurs médecins une fois que ces symptômes présents., ” Les infections virales des voies respiratoires supérieures (bronchite) représentent plus de 30 millions de visites de bureau par an », explique Philip Barr, MD, médecin en Médecine intégrative à L’Université Duke.
Mais la vérité est, si vous consultez votre médecin pour le traitement de votre bronchite, il ou elle est susceptible de vous diriger vers votre armoire à pharmacie à la maison, car les antibiotiques n’aident pas à traiter les infections virales, dit le Dr Barr.,
cependant, c’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes de type bronchite, car il ou elle devra considérer d’autres causes non virales, telles que les bactéries et les causes non infectieuses, explique le Dr Barr. Mais les chances sont, vous pouvez traiter les symptômes dès le confort de votre propre lit. Ici, 10 remèdes maison pour la bronchite qui vous fera vous sentir mieux en un rien de temps.
l’Utilisation d’un humidificateur
cela est particulièrement vrai si vous souffrez de bronchite pendant les mois secs et froids. Un humidificateur aide à garder l’humidité dans l’air, ce qui facilitera finalement votre congestion nasale. « L’utilisation d’un humidificateur peut être utile, d’autant plus que l’automne arrive et que nous commençons à allumer la chaleur de séchage dans nos maisons”, explique le Dr Barr. « L’effet desséchant de la chaleur d’une maison peut rendre le mucus plus long à nettoyer. »
vous voulez aller double devoir?, « L’utilisation d’un humidificateur avec des huiles essentielles peut aider à fluidifier le mucus et à soulager la toux”, explique Jonathan Parsons, MD, directeur du Centre D’asthme du Centre Médical Wexner de L’Université D’État de L’Ohio. Bien que son efficacité doit encore être validée par de grandes études, il pourrait encore fournir un sentiment de soulagement.
Prendre des médicaments contre la toux expectorante
Il existe deux types de médicaments contre la toux: antitussifs, qui sont utilisés pour une toux sèche, et expectorants, qui sont utilisés pour une toux humide qui apporte jusqu’à mucus, dit le Dr Parsons. Pour quelque chose comme la bronchite, vous allez vouloir trouver un médicament contre la toux avec expectorant (comme Mucinex ou Robitussin) car cela aidera à « élever” le mucus.
gardez à l’esprit Qu’un médicament contre le rhume typique ne guérira pas votre bronchite, mais il aidera certainement à réduire les symptômes., « Les médicaments en vente libre sont tout simplement favorables et aident à minimiser les symptômes, mais ne permettent pas de résoudre la bronchite plus rapidement”, explique le Dr Parsons.
Boire beaucoup de liquides
C’est l’un des médecins disent est la clé pour surmonter la bronchite. « Boire huit verres d’eau ou plus par jour est utile”, dit le Dr Barr. La pensée est qu’en buvant de l’eau, vous êtes en mesure de remplacer les fluides que vous pourriez avoir perdus à cause de la respiration rapide, et cela peut aider à traiter la déshydratation et à réduire la viscosité de votre mucus, selon un examen de Cochrane., Notez simplement qu’il existe toujours un besoin d’études randomisées et contrôlées pour prouver les avantages de boire plus de liquides, alors consultez votre médecin avant d’augmenter considérablement votre consommation.
sirotez du thé chaud avec du miel
Si votre mère vous a déjà donné du thé avec du miel avant de vous coucher pour soulager votre toux, elle était sur la bonne voie. Le thé vous aide à rester hydraté, dit le Dr Labaki, et le miel a des recherches soutenant ses avantages pour la toux. (Découvrez ces thés qui peuvent aider à apaiser un mal de gorge.,)
dans une étude, les enfants atteints d’infections respiratoires ont reçu du miel avant de se coucher, ce qui a considérablement amélioré leur capacité à dormir tout en toussant. De plus, si rien d’autre, le miel peut donner à votre thé un coup de pied doux.
Obtenir beaucoup de sommeil
Sommeil est essentiel pour obtenir plus de toute maladie, de la bronchite inclus. Comme pour la quantité? « Au moins sept à huit heures par jour”, dit le Dr Labaki.,
un manque de sommeil—en d’autres termes, dormir moins de 5 heures par nuit—a été associé à une probabilité accrue de développer une infection respiratoire, selon une étude publiée en 2016 dans JAMA Internal Medicine, potentiellement en raison de l’effet d’un sommeil inadéquat sur votre système immunitaire. Notamment, il n’y avait aucune association avec ceux qui dormaient plus de 9 heures par nuit, ont constaté les chercheurs.
La ligne de fond? Si vous souffrez de bronchite, allez au lit! Et si vous voulez dormir encore plus profondément, faites fonctionner un humidificateur pendant la nuit, suggère le Dr Barr.,
faites le plein de vitamine C
Les suppléments sont divisés en trois catégories: les vitamines, les minéraux et les herbes, explique le Dr Barr. La vitamine qui semble montrer le plus de promesses? Vitamine C. » de nombreux essais de recherche ont été effectués et au moins la moitié montrent des avantages”, explique le Dr Barr.
lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez commencer par compléter jusqu’à 2 000 milligrammes de vitamine C par jour, ce qui est le niveau d’apport supérieur tolérable pour la plupart des adultes., Pas plus que cela ne sera nécessairement nocif, mais vous pouvez ressentir certains effets secondaires comme des nausées, de la diarrhée ou de la constipation—pas idéal si vous vous sentez déjà malade.
cependant, le Dr Barr dit que prendre 1 000 mg de vitamine C trois fois par jour donne des résultats efficaces lorsqu’il s’agit de réduire les symptômes, alors vérifiez auprès de votre médecin si vous voulez essayer d’augmenter votre dose. Si vous ressentez des effets secondaires, il suffit de le rappeler.
Vous pouvez également essayer d’accompagner cette vitamine C avec de la vitamine D-3. « La vitamine D-3 a des qualités immunitaires”, explique le Dr., Barr, mais notez que ces qualités sont généralement plus affiliées à la grippe par opposition à un rhume ou à une maladie comme la bronchite. Consultez votre médecin au sujet de la posologie, car il peut de 2 000 à 5 000 unités internationales (UI) par jour.
Zap avec le zinc
Certains minéraux peuvent également être utiles pour maîtriser vos symptômes de bronchite. « Le principal minéral bénéfique est le zinc, pris sous forme de gluconate de zinc de 15 à 25 milligrammes par jour », explique le Dr Barr. Vous pouvez facilement trouver cette quantité dans deux pastilles à froid.
D’autres formes de zinc se sont également montrées prometteuses., Dans une étude de 2016, les chercheurs ont constaté que parmi les enfants 100 atteints de bronchite aiguë, presque tous ceux qui ont pris du sulfate de zinc par voie orale se sont complètement rétablis dans les heures 72 suivant le début de leur traitement par rapport aux enfants qui ont simplement pris un placebo.
️ ️ Remarque: Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’essayer un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Regarde dans certaines herbes
« de nombreuses herbes ont été signalées comme bénéfiques”, explique le Dr Barr. « Le plus important, avec des recherches à l’appui, a été L’échinacée sous forme de teinture, de thé ou de capsule.” Assurez-vous que vous consommez les herbes comme indiqué sur l’emballage.
Les champignons médicinaux thérapeutiques peuvent également être une bonne voie—en particulier les mycéliums Basidiomycètes—mais discutez avec votre médecin avant de les utiliser, car leur validation est toujours en cours. « La recherche commence à peine à être menée pour les virus », explique le Dr Barr.,
Slurp soupe au poulet
Maman était de nouveau à droite! La soupe au poulet peut en fait vous aider à vous débarrasser de ces symptômes de bronchite embêtants. « La soupe au poulet a fait l’objet de recherches et présente certains avantages”, explique le Dr Barr. « Je recommanderais des volailles élevées en plein air et nourries de façon biologique. »
en fait, une étude a révélé que la soupe au poulet pourrait contenir certaines substances qui aident à tasser l’inflammation, ce qui pourrait aider à soulager les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.,
Faire des exercices légers
Il peut sembler contre-intuitif, surtout si vous êtes fatigué et la toux constante, mais la lumière de l’exercice peut être utile dans la lutte contre la bronchite. Assurez-vous simplement que vous ne faites rien de super intense, comme vous entraîner pour un marathon. « Maintenir un régime d’exercice léger mais régulier est utile », explique le Dr Barr. Cela signifie des activités plus douces, comme le yoga, le pilates plus lent ou la levée de poids plus légers. Même se lever et promener votre chien peut vous aider à prendre l’air.,
assurez-vous simplement que si vous ne le ressentez pas ces premiers jours de maladie, vous vous laissez reposer. « Les douleurs musculaires et articulaires initiales, en plus du malaise généralisé et de la fatigue, rendent généralement difficile l’exercice pendant les deux premiers jours”, explique le Dr Labaki. Alors, détendez-vous si vous en avez besoin, puis revenez progressivement à une routine d’exercice.
Inhaler les vapeurs provenant d’une cuisson à la vapeur pan
donc, vous avez déjà fait cette soupe au poulet, et maintenant vous avez des outils de cuisine fumants dans votre domaine. Peut-être le remède à la maison le plus facile pour la bronchite? Inspirez ces vapeurs pour aider à desserrer le mucus et à supprimer la toux.
faites juste attention à ne pas vous brûler, dit le Dr Barr. Placez-vous simplement au-dessus du pot ou de la bouilloire et placez une serviette légère sur votre tête pour créer un peu de tente. Inspirez la vapeur jusqu’à ce qu’elle s’évapore complètement.,
semblable à un humidificateur, il pourrait également y avoir un avantage à ajouter de l’aromathérapie à ces vapeurs, comme l’huile d’eucalyptus, mais la recherche est encore à la traîne. Si vous avez VapoRub médicamenteux à votre disposition, vous pouvez également essayer d’ajouter une cuillère à café de cela dans une casserole d’eau bouillante propre. Laissez-le refroidir pendant une minute et continuez à inhaler la vapeur, Woodson Merrell, MD, auteur de la Prescription de désintoxication .
Quand devriez-vous consulter un médecin?,
La bronchite nécessite des soins médicaux professionnels lorsque:
- votre toux s’aggrave après une semaine
- Vous avez de la fièvre ou crachez du sang
- Vous êtes plus âgé et avez une toux de piratage en plus d’une autre maladie
- Vous êtes essoufflé et avez également une toux très abondante
- Vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire