14 avantages Bacopa: un puissant nootropique et antioxydant

Bacopa monnieri est une plante herbacée vivace avec nootropique et d’autres avantages — et très peu d’effets secondaires. Connu sous le nom de Brahmi dans la médecine ayurvédique indienne traditionnelle, les avantages de Bacopa seraient nombreux. Il a été utilisé pour améliorer la clarté mentale et traiter les ulcères, l’indigestion, les tumeurs et les problèmes mentaux.

Aujourd’hui, Bacopa attire l’attention des chercheurs comme une plante nootropique puissante qui peut améliorer la fonction cognitive et soutenir la santé des cellules du cerveau.,

des études montrent que le Bacopa peut améliorer la mémoire humaine, réduire le stress et l’anxiété, équilibrer les neurotransmetteurs, protéger les neurones, agir comme antidépresseur et apporter d’autres améliorations cognitives. Les gens utilisent également Bacopa pour le TDAH, la dyslexie, la démence D’Alzheimer et pour réduire l’inflammation.

lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de Bacopa et comment il pourrait aider à la fonction cérébrale et le stress.

Qu’est-ce que Bacopa Monnieri?

Bacopa monnieri est une plante herbacée vivace non aromatique originaire des zones humides D’Asie, D’Afrique, d’Australie, d’Europe et d’Amérique du Nord et du Sud.,

Les feuilles de Bacopa sont succulentes, oblongues et d’environ 1/8 à 1/4 de pouce d’épaisseur. Ses fleurs sont petites et blanches, avec quatre à cinq pétales. Il est également cultivé commercialement comme plante médicinale et nootropique. Vous pourriez le voir sous d’autres noms comme hysope d’eau, gratiole à feuilles de thym, herbe de grâce ou pennywort Indien.

plante aquatique, Bacopa monnieri pousse principalement dans les marécages, et peut même pousser en eau saumâtre. Bacopa peut être cultivé en hydroponie, comme plante d’aquarium, ou dans des jardins de tourbières ou des étangs. Les cultivateurs multiplient souvent les plants de Bacopa par boutures.,

histoire et utilisations traditionnelles de Bacopa

La première mention enregistrée de Bacopa monnieri se trouve dans les textes sacrés Indiens du 6ème siècle, y compris L’Atharva-Veda. Les anciens érudits védiques auraient utilisé Bacopa pour les aider à mémoriser de longs hymnes et des Écritures.

Le Bacopa est utilisé dans L’Ayurveda, l’ancien système de médecine Indien, depuis au moins 1 400 ans. Dans la médecine ayurvédique, Bacopa est appelé « Brahmi » après Brahma, le dieu créateur Hindou.

remarque: une autre plante médicinale, le Gotu kola (Centella asiatica), est également appelée Brahmi, mais n’est pas liée à Bacopa monnieri.,

selon L’Ayurveda, le Bacopa est chauffant, piquant, amer, émétique et a des effets laxatifs.

Les praticiens ayurvédiques le considèrent utile pour les ulcères, les tumeurs, l’hypertrophie de la rate, l’indigestion, l’inflammation, la lèpre, l’anémie et la biliosité. Pour les problèmes de l’esprit ou de la psyché, Bacopa est incorporé dans le ghee (beurre clarifié), pour améliorer l’absorption.

Les praticiens Indiens mélangent également le Bacopa avec d’autres plantes, dans une préparation appelée Bramhi-Ghrita, pour soutenir les troubles de la parole, la fatigue mentale, l’épilepsie et les convulsions, pour les soins de la peau, la réduction de la glycémie, les problèmes digestifs et la prévention du cancer.

l’herbe a également été utilisée dans le système Unani Perso-arabe de la médecine traditionnelle, qui est basé sur les enseignements des médecins-philosophes grecs Hippocrate et Galien.

en Unani, Bacopa monnieri est connu sous le nom de Jal Brahmi. Unani considère Bacopa amer, avec des propriétés aphrodisiaques., Il était utilisé pour traiter la gale, la syphilis, la diarrhée, les fièvres et comme purificateur de sang.

dans les systèmes de médecine traditionnels, chaque partie de la plante Bacopa a des propriétés médicinales. En Inde, Les gens utilisent également Bacopa dans la cuisine pour la saveur et les avantages pour la santé ajoutés.

Comment fonctionne Bacopa?

les systèmes traditionnels de médecine utilisent le Bacopa monnieri entier ou une émulsion à base de ghee, mais les gens prennent également le Bacopa sous forme de capsules, de mélanges de suppléments ou d’extraits. Les principaux ingrédients des extraits de bacopa sont des produits chimiques appelés saponines, également appelés bacosides., Les extraits de Bacopa sont disponibles en variétés à base d’eau, à base d’alcool et à base d’huile

l’herbe contient un éventail de composés actifs qui peuvent affecter votre corps et votre cerveau. Chaque composé exerce des effets uniques, ainsi que des effets synergiques lorsqu’il est pris ensemble dans une capsule ou un extrait de Bacopa.

Bacopa monnieri agit en modifiant les niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et l’acétylcholine dans votre cerveau. Il équilibre également les niveaux d’hormones de stress comme la noradrénaline et la corticostérone dans les études animales.,

non seulement il peut moduler les niveaux de neurotransmetteurs, mais il peut également augmenter le flux sanguin cérébral et modifier la traduction et l’expression de récepteurs spécifiques dans votre système nerveux. C’est ainsi que Bacopa peut améliorer l’Apprentissage, la mémoire, le sommeil, la relaxation et l’Humeur.

selon des études, le Bacopa affecte également les niveaux et l’action du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

le BDNF est associé à une neuroplasticité accrue (la capacité de votre cerveau à changer et à apprendre de nouvelles choses) et à des niveaux plus faibles de dépression., Le BDNF est également neuroprotecteur, ce qui signifie qu’il protège contre les blessures ou les dommages au cerveau et au système nerveux.

Une autre façon dont Bacopa exerce des effets neuroprotecteurs est par des mécanismes antioxydants, anti-inflammatoires et immunostimulants. Il peut améliorer la fonction du système de défense antioxydant naturel de votre corps, réduisant les dommages oxydatifs.

des études montrent que le Bacopa réduit les niveaux de peroxyde d’hydrogène, la peroxydation lipidique et d’autres mesures du stress oxydatif associées aux lésions cellulaires et à l’inflammation.,

14 avantages puissants de Bacopa

Les avantages pour la santé de bacopa monnieri vont d’une mémoire accrue et d’une anxiété réduite à de meilleurs niveaux de lipides et à un risque réduit de maladie cardiaque. Continuez à lire pour découvrir 14 avantages bacopa soutenus par la recherche.

#1: Amélioration de la mémoire et de la Cognition

de nombreuses études soutiennent que Bacopa monnieri a un effet nootropique chez les adultes et les enfants, améliorant la santé du cerveau et la mémoire.

Les effets cognitifs de bacopa monnieri sont immenses., À des doses de 320 ou 640 mg de Bacopa monnieri peuvent améliorer la réactivité au stress multitâche et réduire l’anxiété lors de tâches cognitives exigeantes, permettant aux gens d’effectuer plusieurs tâches à la fois.

Une méta-analyse de 437 sujets humains sains a montré que le Bacopa améliorait la cognition et diminuait le temps de réaction au choix.

dans un essai de 90 jours, 62 participants ayant reçu 300 milligrammes d’extrait de Bacopa par jour ont connu des améliorations de la mémoire spatiale, de la mémoire de travail et du traitement visuel rapide.,

un examen de cinq études a révélé que Bacopa monnieri améliore les compétences linguistiques chez les enfants, notamment le vocabulaire, l’orthographe, le traitement des sons et la compréhension des mots. Cela augmente également le nombre d’éléments dont les enfants peuvent se souvenir lors d’un test.

dans une étude portant sur 300 enfants, Bacopa a amélioré la mémoire de travail spatiale et la stratégie.

#2: Stress et effets anti-anxiété

Bacopa réduit la perception du stress et de l’anxiété chez les personnes en bonne santé ainsi que chez les personnes souffrant d’anxiété., Dans un essai en double aveugle, l’herbe a diminué les niveaux de cortisol et les perceptions du stress lors de tâches exigeantes.

chez les personnes souffrant d’anxiété et de névroses, la supplémentation en Bacopa à long terme a amélioré la mémoire et l’apprentissage.

Bacopa peut également réduire les dommages induits par le stress à l’hippocampe, la zone principale de votre cerveau impliqué dans la formation de la mémoire. Des études chez le rat ont également confirmé les propriétés anti-stress de Bacopa.,

#3: équilibrer les neurotransmetteurs et les effets antidépresseurs

Bacopa augmente les niveaux cérébraux de BDNF et de sérotonine, qui ont tous deux des effets antidépresseurs, ainsi que d’autres neurotransmetteurs comme la dopamine.

dans une étude, le Bacopa a été trouvé pour aider à prévenir les crises chez les patients épileptiques, causées par un déséquilibre des niveaux D’acide Gamma-amino-butyrique (GABA) dans le cerveau.,

#4: Avantages du TDAH et de la dyslexie

dans une étude portant sur 120 enfants nouvellement diagnostiqués avec un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), les chercheurs ont découvert qu’une préparation à base de plantes contenant Bacopa monnieri améliorait l’attention, la cognition et le contrôle des impulsions.

dans une autre étude similaire, des enfants âgés de 6 à 12 ans (qui ont reçu un diagnostic de TDAH avant l’âge de 7 ans) ont constaté que la Bacopa réduisait les symptômes du TDAH et que les enfants le toléraient bien.

bien que les avantages de Bacopa pour la dyslexie n’aient pas été étudiés dans les essais cliniques, les preuves préliminaires suggèrent qu’il peut être utile.,

Une revue neuropharmacologique des études sur les effets du Bacopa sur les enfants a révélé qu’il améliorait les performances de leur domaine langagier.

#5: actions antioxydantes et Anti-inflammatoires

Bacopa monnieri peut avoir un large éventail d’actions anti-inflammatoires dans votre corps et votre cerveau, dont la plupart sont causées par ses effets antioxydants.

un extrait de Bacopa favorise le piégeage des radicaux libres et protège les cellules du cerveau contre la cytotoxicité (toxicité cellulaire) et les dommages à l’ADN pouvant conduire à la maladie d’Alzheimer.,

Bacopa a également une capacité dose-dépendante pour piéger les radicaux libres et prévenir les dommages à l’ADN dans les glandes prostatiques des souris vieillissantes, ce qui peut se traduire par des problèmes de prostate chez l’homme.

la Bacopa peut également inhiber les voies inflammatoires du cerveau en empêchant la libération de cytokines pro-inflammatoires.

Les premières preuves in vitro suggèrent que la Bacopa peut réduire l’inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde.,

#6: effets anti-âge et neuroprotecteurs

L’Inflammation et les lésions cellulaires semblent être des causes majeures de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence et de maladie cérébrale dégénérative liée au vieillissement.

les Chercheurs spéculent Bacopa pourrait réduire la probabilité ou de retarder l’apparition de maladies neurodégénératives et d’autres maladies liées au vieillissement en réduisant l’inflammation chronique et d’autres effets liés au vieillissement.

selon un examen de six études différentes, Bacopa a amélioré le rappel de la mémoire chez les personnes atteintes de démence ou de troubles cognitifs importants.,

Plusieurs études ont également montré que le Bacopa améliore les performances cognitives chez les personnes âgées en bonne santé. Dans une étude portant sur 136 personnes âgées en bonne santé, 300 milligrammes d’extrait de Bacopa monnieri ont entraîné des améliorations significatives de la rétention et du rappel de la mémoire.

dans une étude de 35 personnes de plus de 55 ans, un extrait de Bacopa monnieri a amélioré leurs scores de mémoire totale, en particulier la mémoire logique et les associations de paires.

Bacopa réduit la formation de plaque bêta-amyloïde. La plaque bêta-amyloïde est un facteur majeur de la démence D’Alzheimer.,

#7: baisse de la pression artérielle et prévention des maladies cardiaques

Aucun essai contrôlé randomisé de grande envergure n’a encore démontré que Bacopa monnieri est efficace pour réduire la pression artérielle et prévenir les maladies cardiaques. Cependant, il existe des données humaines limitées qui soutiennent cette possibilité.

chez les femmes ménopausées, un extrait de Bacopa monnieri a réduit le cholestérol LDL, les triglycérides et la pression artérielle.

agissant par la voie de l’oxyde nitrique, le Bacopa réduit la pression artérielle chez le rat. Bacopa a également protégé les cœurs de rats contre les blessures causées par l’ischémie et la reperfusion.,

chez le rat, un extrait de Bacopa à base d’alcool a réduit le taux de cholestérol élevé. Une autre étude a révélé que Bacopa, dans le cadre d’une formulation à base de plantes, protégé contre les dommages cardiaques chez les rats.

Le Bacopa semble également protéger contre les changements biochimiques et les problèmes de valves cardiaques chez les rats ayant un taux de cholestérol élevé.

#8: Avantages de L’asthme et des allergies

les mastocytes produisent et libèrent de l’histamine, qui est impliquée dans la réponse allergique de votre corps. Bacopa agit comme un stabilisateur de mastocytes, réduisant la production d’histamine.

dans L’Ayurveda, le Bacopa est bénéfique pour les asthmatiques., Des études chez le Rat ont montré que l’herbe induisait une bronchodilatation et réduisait la pression d’expiration, validant son rôle traditionnel dans le soulagement de l’asthme.

#9: Amélioration de la Fonction Immunitaire

Traditionnel de l’Ayurveda utilisation de Bacopa pour améliorer la fonction du système immunitaire est validée par des études examinant les effets de Bacopa monnieri sur la fonction immunitaire.,

#10: effets anticancéreux

des études sur des cellules saines et des cellules cancéreuses prédisent que les extraits de Bacopa monnieri et de Bacopa peuvent aider à prévenir le cancer en empêchant la réplication des lignées cellulaires cancéreuses cela peut provoquer la mort cellulaire des cellules cancéreuses et augmenter les niveaux d’antioxydants.

chez la souris, l’extrait oral de Bacopa a ralenti le développement de tumeurs solides. Les résultats chez les rats prédisent qu’il peut aider à prévenir le cancer du côlon.,

#11: propriétés antimicrobiennes

#12: amélioration de la santé intestinale

dans les systèmes de médecine traditionnelle, le jus de feuille de Bacopa est administré aux enfants pour aider à soulager la diarrhée. Bacopa est également utilisé traditionnellement pour la constipation et d’autres troubles de l’estomac.

un essai avec 169 participants a démontré un avantage possible de Bacopa monnieri dans le soulagement des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).

chez les rats normaux et les rats atteints de diabète de type 2, Le Bacopa a eu des effets anti-ulcéreux et cicatrisants., Bacopa améliore les facteurs de défense des muqueuses dans l’intestin, ce qui peut expliquer ses effets anti-ulcéreux.

#13: Protection du foie

des études chez le Rat montrent que le Bacopa protège contre les lésions hépatiques induites par l’acétaminophène (Tylenol) en augmentant les niveaux d’antioxydants.

la Bacopa peut également protéger contre les lésions hépatiques dues à la morphine.

#14: effets sur les Cycles menstruels et les problèmes post-ménopausiques

en Inde, la plante fraîche entière de Bacopa monnieri est écrasée et consommée avec du lait de vache pour aider aux cycles menstruels irréguliers.,

chez les femmes ménopausées, un extrait de Bacopa a réduit l’insomnie, abaissé la pression artérielle et amélioré les niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Dosage et comment le prendre

Bacopa monnieri est disponible sous différentes formes. La plante de Bacopa séchée est vendue sous forme de poudre, de capsules, d’huiles et de formulations mixtes à base de plantes. Les extraits de Bacopa sont vendus sous forme de poudre en capsules et sous forme d’extrait liquide.

Les études Bacopa utilisent généralement 300-450 milligrammes d’extrait par jour pour les adultes en bonne santé, mais certaines études ont utilisé 20-100 milligrammes., Les enfants et les autres personnes sensibles devraient commencer avec des doses plus faibles.

prenez des suppléments de Bacopa une à deux fois par jour, avant un repas, avec un grand verre d’eau. Parce que Bacopa est liposoluble, il absorbe mieux si vous consommez des graisses saines avec elle.

Si vous avez le pouce vert, vous pouvez cultiver vos propres plantes Bacopa dans un aquarium ou dans un sol humide et acide. Vous pouvez également essayer de l’utiliser dans des recettes comme le pesto Brahmi.

enfin, vous pouvez obtenir une bonne dose D’extrait D’herbe entière de Bacopa dans les Nootropiques de Perfect Keto.,

comme toujours, veuillez consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle herbe ou supplément.

sécurité, effets secondaires et Interactions

Bacopa monnieri a peu d’effets secondaires et une faible toxicité. Même les enfants tolèrent bien le Bacopa dans les études.

dans de nombreuses études, les gens ont toléré 20-450 milligrammes de Bacopa monnieri par jour avec des effets secondaires minimes. Les effets secondaires à court terme les plus courants rapportés par les personnes étaient des nausées et des maux d’estomac. Il ne semble pas y avoir d’effets chroniques négatifs de Bacopa monnieri sur la santé humaine.,

dans une étude sur le rat, les chercheurs ont constaté que la limite supérieure équivalait à une dose humaine de 25 grammes de feuille de Bacopa entière par jour.

Il y a très peu de preuves que les extraits de Bacopa ont causé des complications cliniques, neurologiques ou hématologiques graves, ou des dommages aux organes.

Une étude chez la souris a révélé que le Bacopa abaissait le nombre de spermatozoïdes mais n’affectait pas la fertilité ou la libido, et l’effet était réversible. Si vous êtes un homme qui a une faible numération des spermatozoïdes, ou vous êtes une femme qui veut tomber enceinte, vous pouvez éviter de Bacopa.,

Interactions et avertissements

Les herbes peuvent sembler inoffensives, mais elles sont des médicaments puissants.

parce qu’il peut augmenter les niveaux de sérotonine, vous devriez demander conseil à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou d’autres antidépresseurs avant de prendre Bacopa.

des niveaux Élevés de sérotonine peut provoquer une situation dangereuse appelée syndrome sérotoninergique.,

Bacopa inhibe les enzymes hépatiques appelées enzymes cytochromes qui sont impliquées dans le métabolisme de certains médicaments, alors demandez conseil à votre médecin avant d’essayer Bacopa monnieri si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Une étude sur le Bacopa avec l’amitriptyline, un antidépresseur tricyclique, a montré que le Bacopa pouvait augmenter les niveaux du médicament.

devriez-vous essayer Bacopa Monnieri?,

Bacopa a une longue histoire d’utilisation médicinale et une longue liste d’avantages, mais si vous êtes un homme avec un faible nombre de spermatozoïdes, ou une femme avec une grossesse à l’esprit, vous devriez probablement éviter Bacopa car il peut temporairement (mais réversiblement) réduire la fertilité.

parce que Bacopa est peu susceptible de provoquer des effets secondaires graves, il vaut la peine d’essayer si vous voulez améliorer votre acuité mentale, réduire les niveaux de stress, ou si vous souffrez d’anxiété ou de dépression.

Si vous êtes à risque D’Alzheimer ou d’autres formes de démence, Bacopa peut améliorer votre fonction cérébrale et votre santé en réduisant l’inflammation.,

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