14 façons de pomper plus de lait, mama
le pompage est une merveilleuse façon de fournir à votre bébé du lait maternel lorsque l’allaitement n’est pas une option (ou un désir). Mais avouons-le-le pompage est difficile. Il est un peu robotique, plus il nécessite beaucoup de planification, trimballer autour de l » équipement et le nettoyage.
lorsque les mamans de pompage trouvent une baisse de leur approvisionnement en lait, cela peut être encore plus difficile. Mais n’ayez pas peur.
Voici 14 choses à essayer pour augmenter votre approvisionnement en lait pompé:
1. Vérifiez votre pompe
est-elle en état de fonctionnement optimal? Les piles doivent être remplacées ou le cordon d’effilochage?, Est-il possible que le moteur commence à fatiguer?
Si vous craignez que votre pompe ne fonctionne pas parfaitement, appelez la marque de fabrication. Ils peuvent être en mesure de vous aider à diagnostiquer ce qui se passe au téléphone.
jetez également un œil à tous les accessoires de la pompe. Est-il une fissure dans l’un des tubes? Ces petites membranes impossibles sont-elles intactes (ou présentes du tout says dit la maman qui les a lavées dans l’évier à de nombreuses reprises)?
2., Nettoyez votre pompe
faire un nettoyage en profondeur de votre pompe et de toutes les pièces de temps en temps est une bonne idée—la fréquence dépend de la fréquence à laquelle vous l’utilisez, mais vous pouvez viser une fois toutes les deux semaines comme ligne de base.
même si vous nettoyez beaucoup les pièces, il est possible que les résidus de lait s’accumulent, ce qui diminue la fonctionnalité des pièces. Faire bouillir les tubes, les membranes, les valves et les brides pendant quelques minutes aidera à desserrer toute crasse.
3. Évaluer les brides
Les brides sont les pièces en plastique ressemblant à des trompettes que vous placez sur vos seins lors du pompage., En ce qui concerne les brides, la taille compte définitivement. Si vous ne recevez pas assez de lait, il est possible que vous deviez changer la taille de votre bride (probablement vers le haut, mais éventuellement vers le bas). Pour avoir une idée de ce qui vous convient, la plupart des marques de pompes ont un guide de montage de bride disponible sur leurs sites Web.
4. Obtenez confortable
Vous êtes-vous déjà retrouvé à terminer une séance de pompage et à constater que vos maux de dos? ( ️ ️ ) Trouver la bonne position pour pomper peut être difficile, surtout lorsque nous devons pomper dans des endroits non conventionnels. (Quelqu’un d’autre a-t-il pompé dans une cabine de salle de bain de l’aéroport?,) Mais, la recherche révèle que lorsque les femmes sont à l’aise, elles produisent généralement plus de lait.
Faites ce que vous pouvez pour rendre votre environnement plus confortable. Soutenez votre bas du dos avec des oreillers – Un oreiller d’allaitement peut également fonctionner pour le pompage! Et faites attention à vos épaules—gardez-les bas et détendus, pas voûtés par vos oreilles.
5. Regardez une photo de votre bébé
le pompage n’inspire pas exactement des émotions chaudes et amoureuses. Bien sûr, vous savez que vous faites quelque chose de merveilleux pour votre bébé., Mais l’acte de pompage est assez mécanique—et ce manque d’émotion peut avoir un impact sur la quantité de lait que vous produisez.
Lorsque votre bébé prend le sein, votre corps libère de l’ocytocine, l’hormone de l’amour, ce qui aide votre descente du lait. Essayez d’imiter cela en regardant des photos ou des vidéos de votre bébé pendant que vous pompez pour vous faire couler de l’ocytocine et du lait.
6. Pompez aussi souvent que votre bébé mange
le lait est fabriqué par l’offre et la demande—plus votre petit patron exige, plus votre corps fournira., Lorsque la fréquence de vidange des seins change, notre corps reçoit le message qu’il doit faire plus ou moins de lait en conséquence. Plus de vidange = plus de lait, moins de vidange = moins de lait.
pomper fréquemment peut être un défi, mais dans la mesure où vous êtes capable de le faire, essayez de pomper aussi souvent que votre bébé mange. Si votre bébé mange toutes les trois heures, vos seins seront « vouloir » vider toutes les trois heures afin de maintenir leur approvisionnement en lait.
Si le travail ou la vie est très trépidante, voyez si vous pouvez pomper ne serait-ce que quelques minutes. Une séance de pompage vraiment courte vaut mieux que rien du tout.
7., Double pompe
la recherche indique que le double pompage—pomper les deux seins en même temps—produit plus de lait en une seule séance que de pomper un seul sein. Si vous avez besoin de vos mains pour effectuer plusieurs tâches pendant le pompage, essayez un soutien-gorge de pompage pour maintenir les brides en place.
8. Essayez un marathon de pompage
un excellent moyen d’augmenter votre approvisionnement en lait pour faire un marathon de pompage, parfois appelé pompage en grappe.
consacrez une heure ou deux de votre journée, installez-vous confortablement (et prenez des collations), puis pompez pendant trois séances au cours de cette heure., Pompez pendant 15 minutes, faites une pause de 10 minutes, pompez à nouveau pendant 15 minutes, faites une pause de 10 minutes, puis pompez à nouveau pendant 15 minutes. Essayez de le faire pendant quelques jours d’affilée.
Cette élimination du lait on-again-off-again envoie une tonne de ces signaux « faire plus de lait » à votre cerveau, ce qui augmentera avec le temps votre approvisionnement.
cela peut être un défi, c’est sûr. Il peut être assez difficile de trouver du temps pour une séance de pompage, sans parler d’un marathon. La bonne nouvelle est que maintenant que les pompes portables comme Willow sont disponibles, vous pouvez même alimenter la pompe et le multitâche.
9., Si vous allaitez également votre bébé, vous pouvez essayer d’ajouter un peu de pompage après avoir allaité. Vous n » avez pas à le faire à chaque alimentation—une ou deux fois par jour est génial. Rappelez-vous, le lait maternel est fabriqué par l’offre et la demande. Donc, lorsque votre bébé a fini de faire ses demandes, utilisez votre pompe pour en faire un peu plus. Votre corps apprendra à fournir plus de lait en conséquence.
10. Trouvez votre zen
mon mème préféré partage toujours le fait bien connu: jamais dans l’histoire de se calmer n’a-t-on jamais calmé en se faisant dire de se calmer.,
donc je suis vraiment désolé de le dire, maman: essayez de vous détendre.
comme chaque maman qui a essayé d’entasser une séance de pompage entre les réunions au travail le sait, le stress peut diminuer votre approvisionnement en lait. Donc, dans la mesure du possible, essayez de trouver votre zen de pompage.
cela sera différent pour tout le monde. Peut-être que vous prenez une minute avant de commencer à prendre quelques respirations profondes et écouter une mini-méditation sur votre téléphone. Peut-être que vous faites quelques poses de yoga rapides. Ou peut-être que le pompage se produit après une promenade rapide pour prendre l’air.,
Dans un hack de pompage viral, une maman a partagé qu »elle met une chaussette sur les bouteilles dans lesquelles elle pompe afin qu » elle ne puisse pas voir—et donc s « inquiéter—de la quantité de lait qu » elle produit.
trouvez tout ce qui vous apporte la paix et le calme, et donnez la priorité—votre approvisionnement en lait et votre niveau de stress vous en remercieront.
11. Considérez votre santé
faire du lait maternel est un travail difficile. Parfois, lorsque la production de lait est un peu faible, il est un signe que quelque chose est dans notre corps. Afin de faire une auto check-in.
Êtes-vous assez à manger?, Le Département AMÉRICAIN de la santé et des Services sociaux recommande d’ajouter 450 à 500 calories à votre apport calorique quotidien recommandé, ce qui est le suivant:
- sédentaire: 1 800 à 2 000 calories par jour
- modérément actif: 2 000 à 2 200 calories par jour
- actif: 2 200 à 2 400 calories par jour
buvez-vous suffisamment? D’une manière générale, nous recommandons que les femmes qui allaitent et pompent boivent environ 10 verres d’eau de huit onces par jour, mais essayez de ne pas stresser à ce sujet-concentrez—vous sur la consommation de suffisamment de liquide pour ne pas avoir trente ans.
Êtes-vous malade?, La maladie peut prendre l »attention du corps loin de la production de lait comme il combat tout ce qui se prépare. Si vous êtes malade, continuez à allaiter ou à pomper avec la même fréquence (en supposant que votre fournisseur ne vous a pas dit de ne pas le faire). Même si moins de lait sort, vous voulez continuer à envoyer ce signal make-milk à votre cerveau, de sorte que lorsque vous êtes mieux, votre approvisionnement peut revenir à la normale.
en Parlant de la santé…
12. Faites un test de grossesse
une baisse soudaine du lait maternel peut se produire si votre corps a besoin d’envoyer toutes ses ressources à autre chose omme une nouvelle grossesse.
13., Essayez quelques galactagogues
Le jury scientifique se demande si les galactagogues—ou les aliments et les herbes qui augmentent le lait maternel—fonctionnent réellement. Anecdotiquement cependant, les femmes ont eu un énorme succès.
consultez ce guide des aliments surprenants qui peuvent augmenter votre offre.
14. Parlez à un professionnel
contactez votre fournisseur OB et un consultant en lactation. Ils peuvent vous aider à évaluer le problème et à trouver la bonne solution-qui peut inclure des herbes et des médicaments spécifiques.
Accrochez-vous, maman. Vous »avez obtenu ce.,
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