17 Restaurants à faible teneur en glucides: Comment commander du céto au restaurant

manger à l’extérieur peut être difficile lorsque vous suivez un régime céto. Parfois, il est difficile de trouver des restaurants céto-friendly, et il peut se sentir comme certaines cuisines (nous vous regardons, italien) sont hors-limites entièrement.

Voici les bonnes nouvelles, cependant: avec un peu de connaissances sur la façon de commander, vous pouvez trouver des options à faible teneur en glucides dans à peu près n’importe quel restaurant-même les restaurants fast — food occasionnels et fast-food qui semblent que la plupart de leurs éléments de menu ne correspondraient pas à vos macros.,

en fait, il est étonnamment facile de manger sur un régime cétogène sans abandonner la cétose ou ralentir votre progression de perte de poids.

Voici un bref guide pour manger à l’extérieur sur keto, ainsi que des options favorables à la céto dans certains restaurants communs à travers L’Amérique.

conseils généraux pour trouver des Options à faible teneur en glucides dans les Restaurants

Il y a quelques choses de base à savoir sur la recherche d’options céto-friendly dans les restaurants, peu importe où vous allez. Gardez ces conseils généraux à l’esprit lorsque vous mangez au restaurant:

consultez la valeur nutritive en ligne., Beaucoup de restaurants (en particulier les chaînes nationales et de nombreuses options de restauration rapide) affichent leurs informations nutritionnelles sur leur site web. Vous pouvez rechercher le nombre net de glucides à l’avance pour déterminer ce qui fonctionne pour vos objectifs céto.

Appelez à l’avance. Si la valeur nutritive n’est pas publiée en ligne, vous pouvez toujours appeler à l’avance. Ils ne connaissent peut-être pas les macros exactes, mais ils seront en mesure de vous dire quel type de substitutions céto à faible teneur en glucides sont disponibles.

Recherchez des options de viande sans le petit pain., Des choses comme les sandwichs au petit-déjeuner, les burritos, les hamburgers, les salades César au poulet grillé, etc. peuvent facilement devenir céto si vous laissez de côté le petit pain, la tortilla, les croûtons, etc. La plupart des endroits sont prêts à vous accueillir. Certains peuvent même offrir un enveloppement de laitue ou une option similaire à faible teneur en glucides. Aller bunless est un excellent moyen de transformer un repas riche en glucides céto, et cela fonctionne à de nombreux endroits.

méfiez-vous des sauces et de vinaigrettes. Les vinaigrettes, les vinaigrettes, le ketchup et de nombreuses autres sauces sont souvent des sources de sucre caché. Échangez des sauces douteuses contre de l’huile et du vinaigre, de la sauce piquante ou une autre vinaigrette savoureuse à faible teneur en glucides.,

maintenant, voici un aperçu des meilleurs repas céto dans les restaurants populaires.

petit déjeuner

que ce soit le premier repas de votre journée ou le dernier après une longue soirée, le petit déjeuner ou brinner est toujours un bon choix sur keto. C’est parce que les aliments de base comme les œufs, le bacon, la saucisse, le fromage et le beurre sont tous céto-friendly.

tant que vous ignorez les tentations comme les biscuits, les fruits, les grains, les pommes de terre, les crêpes et les gaufres, vous serez en clair.,

#1. IHOP

bien que cette chaîne de petits-déjeuners et de crêpes ne soit pas exactement parmi les restaurants à faible teneur en glucides les plus évidents, IHOP brille dans le département des omelettes.,

que commander

commencez par une omelette ordinaire et laissez libre cours à votre créativité (et dans votre macro carb, bien sûr):

Si vous n’avez pas envie d’une omelette, vous pouvez toujours commander à la carte avec ces alternatives de petit-déjeuner sans danger pour la céto:

#2. Cracker Barrel Old Country Store

Cette maison de charme du Sud, de biscuits moelleux, de steak frit et de boulettes de poulet ressemble à un cauchemar en glucides., Mais quand vous regardez de plus près, vous trouverez des repas céto-friendly pour le matin et le soir.,

que commander

choisissez parmi des agrafes pour le petit déjeuner comme celles-ci:

ou rendez-vous pour le déjeuner ou le dîner et commandez ces plats:

contrairement à la purée de pommes de terre et au Mac and cheese, ces accompagnements de style campagnard sont plus respectueux de la céto:

fruits de mer

en règle générale, la plupart des fruits de mer ont un faible rapport glucides-protéines., L’astuce est de savoir comment le poisson est cuit-et de quel côté vous choisissez.

évitez tout ce qui est battu et frit. S’en tenir au poisson ou aux crustacés cuits à la vapeur, grillés, sautés ou grillés. Méfiez-vous des assaisonnements noircissants, car ceux-ci peuvent contenir des glucides cachés comme la farine, la chapelure ou la fécule de maïs.

#3. Homard rouge

Si vous pouvez éviter les biscuits au cheddar, le homard rouge peut faire partie d’un régime pauvre en glucides.

Sur le menu de poisson frais, vous trouverez le vivaneau, la morue, la plie, le mérou et de nombreuses autres protéines de mer qui contiennent moins de 3 grammes de glucides par portion.,

ensuite, il y a toujours une salade César classique, à laquelle vous pouvez ajouter du poulet, du saumon ou des crevettes. N’oubliez pas d’abandonner les croûtons (ils ajoutent 14 grammes de glucides).

que commander

Tous les choix ci-dessous sont également d’excellentes options de repas à faible teneur en glucides:

#4. Bonefish Grill

né d’un amour de la capture et de la cuisson du poisson frais et local, vous trouverez des plats simples et saisonniers dans cette chaîne du Sud de la Floride. Et heureusement pour vous, les choix de surf et de turf keto abondent.,

Ce qu’il faut Commander

première Étape: Choisir un poisson grillé (ou des fruits de mer de l’élément de), vous êtes friands de tels que:

deuxième Étape: Ajouter un de ces semi-sans culpabilité garnitures:

troisième Étape: Choisissez votre bas-carb côté, et de profiter de ces:

Que faire si vous ne vous sentez pas comme le poisson?, Vous pouvez également choisir le steak ou le porc:

Steak

manger dans un steakhouse, c’est comme aller dans un parc d’attractions quand vous suivez un régime cétogène. Chaque coupe de viande est un siège au premier rang sur votre trajet préféré-même ces coupes grasses que la plupart des gens ignorent.

l’astuce consiste à éviter les sables mouvants en glucides des côtés de pommes de terre, du pain chaud sur la table et des desserts à la bombe de sucre., Au lieu de cela, les possibilités d’classic low-carb options comme:

• le Brocoli
• Asperges
• Champignons
• choux de Bruxelles
• salade ou salade César salade
• haricots Verts

#5. Longhorn Steakhouse

cet endroit décontracté est connu pour ses coupes tendres de viande, son saumon grillé et ses options de poulet savoureuses. Ne tombez pas dans les margaritas sucrées.,

que commander

Vous trouverez différentes coupes de steak dans une pléthore de tailles. Ce n’est qu’un échantillon des choix les plus populaires:

Vous aurez envie de prendre, il est facile quand il s’agit de modules complémentaires et les côtés ici:

vous ne Pouvez pas décider entre deux options?, Optez pour l’une de ces accords:

Vous pouvez également opter pour le poulet, le porc, le saumon et si vous n’êtes pas un steak personne:

#6. Outback Steakhouse

les Steakhouses sont un excellent choix pour la nourriture céto, et Outback Steakhouse ne fait pas exception. Vous pouvez obtenir à peu près n’importe quel steak et l’associer à un légume comme les asperges ou l’avocat.,

Si vous voulez faire quelque chose de spécial, vous pouvez également avoir la queue de homard avec du beurre à l’ail et des champignons. Il a 8g de glucides nets, mais c’est une délicieuse indulgence qui peut s’intégrer dans les macros céto et est un excellent moyen de célébrer une soirée.

Non, L’oignon Bloomin’ n’a pas fait la liste — c’est un énorme 109 grammes de glucides nets.

que commander

obtenez un filet de 12 oz avec des asperges, du beurre à l’ail rôti ou des crevettes grillées à côté. Zéro glucides nets et seulement 2 glucides nets si vous choisissez les asperges.,

le Dessus de votre steak (ou de porc) avec ces add-ons et de l’assortir avec un bas-carb côté:

Vous pouvez tout avoir avec ces surf n ‘turf plats:

Ajouter une salade et de choisir à partir de ces pansements:

#7., Texas Roadhouse

Family-fun et Western-themed, vous trouverez des steaks, des côtes et des côtés coupés à la main pour nourrir tout votre entourage ici-céto ou non.

Ce qu’il faut Commander

La star de cette low-carb rodéo est le steak:

Vous pouvez aussi haut que le steak avec l’un de ces add-ons et aussi choisir un côté:

il suffit de faire attention ici. Champignons sautés comme un topper? Cool. Champignons sautés en accompagnement? 18 grammes de glucides nets.,

Vous pouvez également manger une salade. Cependant, les salades ici sont énumérées avec des croûtons. La réelle nette des glucides sera moins lorsque vous ignorez ces:

Ou choisissez parmi de poulet, de porc et saumon:

Vous pouvez également éviter une décision difficile par la commande d’un combo:

Juste une cuillère à soupe de Texas Roadhouse® Sauce à Steak a 6 grammes, de sorte que vous pouvez l’ignorer.,

Italien

la cuisine italienne ne se limite pas aux pâtes, aux pizzas et aux glaces.

dans n’importe quel restaurant italien, vous pouvez trouver cette salade César en attente à faible teneur en glucides. Mais vous pouvez également marquer une sélection de charcuterie remplie d’olives grasses, de fromages comme le provolone et la mozzarella, et de viandes comme le salami et le pepperoni. Voici quelques restaurants à faible teneur en glucides où vous pourrez satisfaire vos envies italiennes et de pizza.

#8., Carrabba’s Italian Grill

basé sur des recettes italiennes traditionnelles transmises depuis des générations, Carrabba’s a le plus grand choix d’options de menu céto-friendly des trois chaînes italiennes sur cette liste., »306d6281d0″>

Ou aller avec le style Toscan steak ou viande de porc:

le Dessus de votre steak ou viande de porc avec:

Enfin, ramasser une salade ou de l’un de ces faibles glucides des légumes qui correspondent à vos macros:

Vous pouvez aussi aller avec un plat de salade:

#9., California Pizza Kitchen

Si vous espérez trouver une tranche de pizza sur cette liste, vous êtes dans un mauvais moment.

Une tranche de pizza fine et croustillante ici vous coûtera 19 grammes de glucides nets. Même une tranche de leur pizza en croûte de chou-fleur vous rapportera 13 grammes de glucides. Cela semble un prix élevé en glucides. Donc, lorsque vous dînez dans cet établissement de la côte ouest, c’est une salade ou rien.,

Ce qu’il faut Commander

la Moitié des salades et salades besoin de peaufinage (demandez sans croûtons), mais ils peuvent travailler lorsque vous êtes affamé au centre commercial:

Vous pouvez toujours augmenter le contenu nutritionnel de ces salades avec des protéines et riches en gras les assaisonnements et vinaigrettes, tels que:

#10. Olive Garden

les célèbres gressins de la chaîne italienne sont hors de la table, mais Olive Garden est plus respectueux de la céto que vous ne le pensez.,

le poulet Margherita ne contient que 8 grammes de glucides nets, offrant une saveur et un faible nombre de glucides. D’autres bonnes options incluent le Poulet piccata (9g de glucides nets), le saumon grillé aux herbes (4G de glucides nets) et le saumon piccata (9g de glucides nets). Pour les légumes, essayez leur salade d’accompagnement avec vinaigrette italienne (11g de glucides nets). Vous pouvez également demander du parmesan sur tout pour ajouter du gras supplémentaire.,

que commander

Si vous aimez leur « célèbre salade maison”, la bonne nouvelle est que vous pouvez en profiter sur keto:

Mais si vous voulez quelque chose avec plus de protéines, vous faites mieux avec l’un de ces plats et accompagnements:

mexicain

Vous pouvez contourner tous les plats centrés sur la tortilla et savourer les saveurs du burrito sans perdre de vue vos objectifs céto., Rappelez-vous, la plupart des restaurants ont des options de viande sans glucides comme le bœuf, le poulet, le porc et les fruits de mer. Demandez poliment d’échanger la tortilla contre un lit de salade.

Si le guacamole ne contient pas de haricots ou de légumes riches en glucides, vous y êtes également doré. Prenez-le doucement sur la salsa, car les tomates et les oignons peuvent ajouter des glucides rapidement.

Ces deux taches mexicaines rapides sont ultra gérables sur keto.

#11. Chipotle

Chipotle est l’un des endroits les plus sains et décontractés que vous puissiez manger. Il a des ingrédients de haute qualité avec beaucoup d’aliments céto-friendly, et vous pouvez personnaliser votre commande complètement.,

Évitez le burrito et les tacos (les tortillas sont toutes des glucides), ainsi que le riz et les haricots dans le bol à burrito. Au lieu de cela, faites une salade (Chipotle propose maintenant des Super greens ainsi que de la laitue ordinaire) et garnissez-la de viande (ou de double viande, si vous avez faim), de légumes fajita sautés, de sauces piquantes, de crème sure, de fromage et de guacamole. Conseil de Pro: les carnitas et le poulet grillé sont particulièrement délicieux.

vous vous retrouverez avec un repas céto riche en graisses et nutritif.

encore mieux, Chipotle a un calculateur de nutrition en ligne qui vous dira exactement combien de glucides nets votre commande A.,

que commander

commencez par un saladier, choisissez votre protéine et ajoutez vos garnitures (ajoutez de l’avocat pour les graisses saines) selon votre Macro allocation:

#12. Moe’s Southwest Grill

semblable au Chipotle, votre choix à faible teneur en glucides ici est une salade. Mais vous avez beaucoup plus d’options pour les garnitures de salade ici que chez Chipotle, ce qui peut être une bonne ou une mauvaise chose pour vos macros.,

Ce qu’il faut Commander

Fossé le carb-rempli saladier et choisissez la laitue romaine et une ou plusieurs protéines choix:

Ensuite, ajouter ce que vous voulez. Gardez à l’esprit que ces glucides s’additionnent rapidement:

Date Night Faves

Date night on keto ne doit pas se sentir plus gênant qu’une date night normale. Ces restaurants keto-safe vous aideront à orienter la conversation loin de votre alimentation et à revenir les uns aux autres.

#13., The Capital Grille

Offrez-vous et votre datte des steaks vieillis à sec qui sont sculptés à la main sur place. Bien que la carte des vins ait plus de 350 options, n’oubliez pas que vous ajouterez 2 à 4 grammes de glucides par verre si vous participez.,

Ce qu’il faut Commander

« Briser la glace » et de définir la nourriture de l’humeur en partageant une de ces amuse-gueules et snacks:

Vous pouvez choisir l’un de ces céto chef du choix:

Ou de l’une de ces céto-amicale des plats:

Et n’oubliez pas que chaque côté sert à deux, donc ils sont parfaits pour le partage., Chaque portion vous coûtera:

#14. Seasons 52

avec leur accent sur la cuisine locale et de saison et leur atmosphère chaleureuse, vous vous sentirez à la fois spécial et à la maison à Seasons 52.,

Ce qu’il faut Commander

Arrêter pendant l’happy hour à grignoter:

Ou aller avec un de ces plats et sur les côtés:

Jeu Jour Hangouts

la Bière, les frites, et la barre de nourriture, ne pas faire beaucoup de céto-amicale des listes. Mais si vous vous en tenez aux hamburgers sans bunless, aux salades et aux sandwichs au poulet grillé sans pain, vous pouvez toujours encourager vos équipes préférées aux côtés de vos bourgeons.,

Les ailes sont également sans danger pour la céto — à condition qu’elles ne soient pas battues ou étouffées dans des sauces sucrées collantes.

Ces trois lieux de rencontre de quartier ont des options de nourriture céto pour tous les fans.

n ° 15. Yard House

Les convives adorent la nourriture, les airs amusants et les tonnes de téléviseurs à Yard House. Même si vous trouverez la plus grande sélection de bière pression au monde pour un restaurant offrant autant de nourriture, vous voudrez vous en tenir à des choix d’alcool sans glucides comme la vodka, la tequila et le whisky.,

que commander

pendant que vous sirotez et applaudissez, prenez une collation ou une petite assiette telle que:

maintenant, voici un fait intéressant à propos de Yard House: ils ont un gluten-menu sensible (GS) vous pouvez Keto-hack.

par exemple, tous les hamburgers et sandwichs grillés GS sont emballés dans de la laitue plutôt que sur un petit pain.,

au Lieu de côtés comme des frites, il vous sera proposé une salade de mesclun salade en vinaigrette balsamique ou de l’une de ces pansements:

Vous pouvez également sous la salade de légumes avec un peu plus de fibres:

#16. Buffalo Wild Wings

Les amateurs de sport affluent vers Buffalo Wild Wings pour leurs ailes de signature et leurs sauces de spécialité., La plus grande règle de céto à retenir avec wings est toujours de choisir des variétés traditionnelles plutôt que des variétés désossées ou panées.

une commande d’ailes désossées moyennes pèse ici 123 grammes de glucides. Mais un ordre d’ailes traditionnelles de taille moyenne contient 0 gramme de glucides. C’est une énorme différence, sans parler des protéines qui vont de 78 grammes dans les ailes désossées à 125 grammes dans les ailes traditionnelles.,

que commander

Vous pouvez commander des ailes en snack, petites, moyennes et grandes tailles sans sauce, et le nombre de glucides ne change pas (bien que les macros de graisses et de protéines le fassent):

lorsque vous augmentez le nombre d’ailes dans votre commande, le nombre de glucides pour les sauces humides augmente également. Voici les macros pour une portion de sauce dans un de taille moyenne de l’aile de l’ordre:

Vous pouvez également passer le mouillé sauce pour ailes., Aller pour une sèche, frottez pour raser un peu de glucides et beaucoup de calories en comparaison:

Accompagner ces ailes avec votre vinaigrette préférée et croquant de légumes:

Quand la faim exige de plus que les ailes, choisissez un bunless de hamburger ou de poitrine de poulet grillé avec ces garnitures:

#17., BJ’s Restaurant & Brewhouse

ce refuge de pizza et de bière familial n’a pas à effrayer les personnes à la diète céto. Lorsque tout le monde se réunit pour en jeter quelques-uns, vous pouvez commander ces options de repas céto-friendly:

que commander

commencez par des apéritifs comme:

et salade et vinaigrettes telles que as:

chaque brasserie propose un hamburger dynamite, mais vous devrez passer sans bunless., Ces ajouts devraient plus que compenser pour jeter le petit pain:

et si vous nourrissez une faim de la taille d’un dîner, des entrées et des côtés comme ceux-ci vous donneront raison:

profitez de manger dans les restaurants à faible teneur en glucides

avec ce guide des meilleurs repas céto-friendly dans les restaurants à faible teneur en glucides les plus populaires, il n’y a aucune raison de se sentir comme un ermite pendant que vous,

ajoutez ce guide à vos favoris et vous saurez toujours quoi commander lorsque vous sortez manger. Vous ne serez jamais tenté de tricher sur le céto ou de vous inquiéter de votre régime cétogène qui gêne à nouveau votre vie sociale.

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