18 conseils pour un meilleur orgasme

personne n’a réellement besoin de se rallier aux merveilles d’un orgasme quand il y a assez de recherche—comme psychologue et sexothérapeute Mary Jo Rapini explique—que la libération de la sérotonine et des endorphines

Mais quand il y a encore un large »écart de plaisir « à combler aujourd’hui—le terme décrivant le faible nombre de femmes qui éprouvent des orgasmes pendant les rapports sexuels par rapport aux hommes—la question principale est de savoir comment.,

ci-dessous, nous avons consulté des conseils de tout le spectre scientifique, des études médicales aux sexperts en passant par les sexothérapeutes, sur les moyens d’améliorer l’orgasme féminin et de se sentir connecté à votre partenaire sans renoncer à votre droit PREMIER à venir.

intensifier les préliminaires

Une étude dans la revue Hormones and Behavior montre qu’une augmentation de la « drogue de l’amour » ocytocine a aidé les couples à avoir des orgasmes plus intenses. Il n « a pas besoin de suppléments pour un grand coup de pouce dans l » hormone, bien que, comme vos câlins moyens, étreindre, embrasser, et les activités de liaison peuvent faire l  » affaire., Assurez-vous de créer plus de temps de liaison les uns avec les autres ou de prolonger vos séances de préliminaires avant les rapports sexuels pour améliorer vos performances sexuelles.

retarder la Gratification

Au lieu d’accélérer vers la ligne d’arrivée, la science dit que construire votre chemin jusqu’au bord d’un orgasme puis arrêter—autrement connu sous le nom de bordure—et vous construire jusqu’au point d’apogée peut encourager de meilleurs, orgasmes plus forts.

exercice, exercice, Exercice

inscrivez-vous à une course de 5 km ou planifiez une partie de tennis., Le simple fait d’anticiper une compétition déclenche une augmentation de 24% de la testostérone chez les femmes, selon une étude publiée dans la revue Evolution and Human Behavior. Et toute augmentation de cette hormone augmente également votre libido, alors considérez-la comme gagnant-gagnant. De plus, l’exercice stimule le flux sanguin vers la région génitale, augmentant le désir et soulevant votre humeur.

augmentez la chaleur

avant les rapports sexuels, prenez un bain chaud ou, si vous manquez de temps, placez un gant de toilette chaud sur votre vulve pendant quelques minutes., La chaleur stimule le flux sanguin vers votre vagin, ce qui entraîne une lubrification et une sensibilité accrues, explique Hilda Hutcherson, auteur de Pleasure.

5. Essayez la méthode tantrique

comme L’explique L’instructrice tantrique Dawn Cartright, exploiter le pouvoir de la respiration peut ralentir votre esprit et le rendre hyper sensible aux sensations du corps entier. Ouvrez – vous aux joies orgasmiques en respirant et en vous balançant ensemble, puis en serrant les muscles de votre PC avant les rapports sexuels.

6., Sirotez un Sex Tonic

laissez un stimulant sexuel ancien faire sa magie: réchauffez du lait, ajoutez une pincée de safran et buvez, dit Aliza Baron Cohen, auteur de Sex: Rediscovering Desire Through Techniques & thérapies. Le safran, qui libère sa saveur intense lorsqu’il est chauffé, est considéré comme un aphrodisiaque depuis des milliers d’années. Ou, prendre l »un des cultes préférés de Amanda Chantal Bacon sexe formules de poussière pour un tour.,

rechargez vos Batteries

Les femmes qui utilisent des vibrateurs disent qu’elles ont plus de facilité à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels (sans vibromasseur) avec un partenaire, selon une enquête menée auprès de 1 656 femmes par le centre de bien-être des femmes Berman. Si vous êtes tech-friendly, essayez un vibrant » bullet  » attachement qui est assez discret pour tenir dans votre poche (ou sur votre cou). Ou, le mettre dans l » action avec l « un des nombreux couples » Vibrateurs là-bas, de La We-Vibe à l  » Eva.,

frappez au Moment Optimal

pendant les deux premiers jours de votre cycle, votre taux de testostérone augmente, votre libido monte en flèche et vos seins et clitoris deviennent ultra-sensibles, explique Gabrielle Lichterman, auteur de 28 jours: ce que votre Cycle révèle sur votre vie amoureuse, vos humeurs et votre potentiel. Des orgasmes intenses peuvent se produire plus facilement que d’habitude—et les multiples sont beaucoup plus probables. Les Experts suggèrent également de chronométrer le sexe tôt le matin lorsque les hommes éprouvent leurs niveaux de testostérone les plus élevés, ou l’après-midi le week-end lorsque les femmes ont tendance à ovuler.,

9. Montez pour un Quickie

pour le sexe stellaire pressé, enfilez une jupe et trouvez un escalier désert, suggère le sexe pour les gens occupés et le guide de terrain pour f*cking auteur Emily Dubberley. Si vous êtes plus court que votre gars, tenir un pas ou deux au-dessus de lui. Faites-lui Face ou tournez-vous vers la balustrade pour qu’il puisse vous entrer par derrière. (Astuce: Saisissez le rail pour un effet de levier—et ne vous penchez pas trop loin!)

10., Essayez une nouvelle méthode rythmique

augmentez considérablement vos chances de culminer pendant les rapports sexuels avec la Technique D’alignement coïtal, dit Dubberley. Demandez à votre partenaire de s’allonger sur vous, avec son bassin directement sur le vôtre. Enroulez vos jambes autour de ses cuisses et rock ensemble doucement. Poussez vers le haut et vers l’avant pour que votre clitoris entre en contact avec la base de son pénis. La Patience est la clé: Trouvez votre rythme et respectez-le jusqu’à l’orgasme.

11. Pratiquez la Masturbation consciente

touchez-vous pour le plaisir pendant 15 à 30 minutes sans vous concentrer sur la question de savoir si vous avez ou non un orgasme, suggère le Dr., Jessica O’Reilly, PhD, sexologue et experte en Relations chez We-Vibe.

« explorez chaque centimètre carré de votre corps avec vos mains, du lubrifiant, de l’huile de massage, des jouets vibrants et / ou des objets de différentes textures et températures », dit O »Reilly. « Au fur et à mesure que vous entrez en contact avec les réponses uniques de votre corps au toucher, vous constaterez peut —être que votre capacité à rester présent pendant les rapports sexuels augmente, car vous êtes moins accroché à la performance; à mesure que vous abandonnez l’orgasme comme objectif, vous constaterez probablement que le plaisir augmente et la probabilité »

12., Soyez plus exigeant

Un autre conseil de pro du Dr O »Reilly: soyez un peu (ou beaucoup) plus égoïste.

« souvent, nous sommes incapables de vraiment profiter d’une expérience sexuelle parce que nous sommes tellement concentrés sur le désir de donner du plaisir », dit-elle. « Nous nous inquiétons de ce que nos partenaires pensent, ressentent et voient. Nous prêtons attention de l’extérieur en tant que spectateur au lieu de profiter du processus en tant que participant. Cela intensifie la pression de performance et est l’antithèse du plaisir, alors demandez ce que vous voulez dans et hors de la chambre. »

Voici quelques exemples du Dr., O conseils spécifiques de »Reilly » pour exiger plus au lit:

• initier le sexe en faisant une demande au lieu d’une offre. J’adorerais que tu te mettes à genoux et que tu descendes sur moi.
• Donner de la rétroaction. Oh, je l’aime ici plutôt que là-bas.
• guidez le corps de votre amant. Je veux que ce soit agréable et lent-juste comme ça.
• soyez pervers avec vos demandes. Je ne vais pas te toucher avant d’avoir un orgasme. Utiliseriez-vous ce jouet pour me lancer?

13. Ne pas essayer d’avoir un orgasme

cela peut sembler contre-intuitif, mais selon le Dr., Jill McDevitt, vous devriez arrêter d’essayer d’orgasme si vous voulez avoir de meilleurs orgasmes.

« c’est une vieille astuce utilisée par les sexothérapeutes et les entraîneurs (comme moi) lorsqu’un client a du mal à avoir un orgasme, mais cela peut aussi fonctionner avec l’amplification d’un orgasme », dit-elle. « Il n’est pas rare que les gens tombent dans un piège de devenir très orienté vers l’objectif avec l’activité sexuelle, que ce soit avec eux-mêmes ou un partenaire. Ils se concentrent tellement étroitement sur l’orgasme qu’il peut perdre son ooomph, et dans certains cas, ne se produit pas du tout., Il est donc important de se concentrer sur le processus—rester hyper conscient de l’excitation, remarquez chaque contact, chaque baiser, chaque mouvement. Lorsque vous avez un orgasme, il peut être tellement mieux! »

14. Avoir une Routine régulière de Kegel

rien ne dit « orgasmes incroyables » comme un plancher pelvien fort. Le Dr McDevitt dit que l’ajout de Kegel à votre liste d’exercices réguliers peut avoir un impact important sur votre jeu d’orgasme.

« une compression rapide de kegel ici et là ne fera pas de changements notables, mais cohérent,
exercice régulier et continu du plancher pelvien peut certainement., Si cela semble beaucoup de travail, je recommande L’impulsion intime e-stimulateur Dual Wand de Cal Exotics », dit-elle. « C’est un vibromasseur en silicone doté d’un stimulateur clitoridien et d’un point G, mais il a également des coussinets e-stim qui se contractent et libèrent ces muscles automatiquement pour vous, afin que vous puissiez vous entraîner sans effort tout en vous masturbant. »

15., Ne pas avoir peur de demander plus de préliminaires

célibataire Alun Ashley Iaconetti, qui était vierge pendant son temps sur le spectacle, a établi un partenariat avec K-Y sur sa nouvelle campagne #RPF (abréviation de « repos Pleasured Face »). Elle dit que l »une des plus grandes leçons qu »elle a apprises en matière de sexe est que vous ne devriez pas avoir peur de demander ce dont vous avez besoin, surtout en ce qui concerne les préliminaires.

« souvent, les femmes ne se réveillent pas aussi rapidement que les hommes et les gars ne réalisent peut-être pas que nous avons parfois besoin de quelques minutes de plus pour nous réchauffer afin que le sexe puisse être le plus agréable », dit-elle., « Essayez de le faire lentement et doucement vous toucher partout sauf les points chauds pendant quelques minutes avant que tous les vêtements ne se détachent. »

16. Embrasser L’empathie et la connexion

Dr Holly Richmond, Psychologue somatique et sexologue certifiée, recommande de devenir tantrique—au moins dans le sens le plus élémentaire.

« Le Tantra se traduit du sanskrit par / The weave », et une partie de la pratique sexy—et consciente—commence par le regard », dit-elle. « Asseyez-vous en face de votre partenaire dans une position confortable, directement face à lui., Regardez profondément dans les yeux des autres pendant 30 secondes à une minute, en se concentrant spécialement de l’œil gauche à l’œil gauche pour empêcher vos yeux de foncer d’avant en arrière et de vous jeter hors de votre jeu O. L’empathie est communiquée par le contact visuel, et le sentiment d’un profond sentiment de profondeur, de compassion et de compréhension de votre partenaire amène souvent les orgasmes au niveau supérieur. Mes clients disent que lorsqu’ils regardent les yeux avant d’avoir des relations sexuelles, leurs orgasmes ont l’impression de provenir d’un lieu incarné, pas seulement de leurs organes génitaux, et ils se sentent incroyablement connectés à leur partenaire. »

17., Up Your Sextech Game

Richmond dit que l »utilisation de jouets n » est pas assez—vous devez être à jour sur les dernières technologies d  » amélioration du sexe si vous voulez prendre votre orgasme au niveau suivant.

« La Science est sexy, c’est un arrêt complet », dit-elle. « Les cinq dernières années nous ont amené des vibrateurs « intelligents » dans la plus grande catégorie sextech de teledildonics, qui nous permettent de nous connecter à distance à nos partenaires de n’importe où dans le monde, synchronisant les modèles de plaisir pour nous aider à nous sentir plus connectés., Il existe également des appareils qui utilisent la technologie biofeedback pour en savoir plus sur ce dont vous (ou votre partenaire) avez besoin pour améliorer le plaisir, ainsi que sur l’Heure de la journée à laquelle vous avez vos orgasmes les plus forts et sur les paramètres et les schémas de vibration que vous préférez. »

18. Trouvez vos accélérateurs sexuels

selon Gigi Engle, coach sexuel certifié, sexologue, auteur et Skyn Préservatifs sexe & expert en intimité, une grande partie de maximiser votre plaisir dans la chambre à coucher est de prendre le temps de bien vous comprendre., Elle dit qu « il est essentiel d » être conscient de ce qui vous allume—et ce qui vous éteint.

« Tout le monde a des freins et des accélérateurs sexuels », explique-t-elle. « Ce sont des choses dans le cerveau et le corps qui accélèrent notre désir ou le ralentissent. Cela signifie déterminer ce qu’il faut pour vous et votre partenaire pour obtenir dans l’humeur et pleinement excité. Il est un excellent outil pour les couples avec dépareillés libido à trouver un terrain d’entente. Avez-vous besoin de se livrer à un contact sexuel avant d »être allumé? Est-ce que vous devenez excité sur mes images ou mots érotiques? Avez-vous allumé de nulle part?, Toutes ces informations vont vous aider à mieux connaître votre corps à mieux. Prenez le temps d’explorer votre sexualité ensemble et vraiment faire un effort pour faire ce voyage ensemble. Cela conduira certainement à des expériences sexuelles plus incarnées et beaucoup plus d’Orgasmes., »

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