2% lait
la meilleure option de lait, si vous voulez réduire les calories, est d’opter pour des variétés de lait à faible teneur en matières grasses-1 tasse de lait à 2% contient 24 calories de moins que 1 tasse de lait entier (et une tasse de lait écrémé contient 36 calories de Mais 2 pour cent n’est pas un mauvais choix nutritif – il est toujours livré avec des protéines de remplissage du ventre et est chargé de 286 milligrammes de calcium, ce qui répond à près d’un tiers de vos besoins quotidiens en calcium.,
valeur nutritive
portion: 1 tasse
Calories: 122
protéines: 8 G
matières grasses: 5 G
saturées: 3 G
monoinsaturées: 1 G
polyinsaturées: 0 g
glucides: 12 G
sucre: 12 G
fibres: 0 g
vitamines et minéraux clés
vitamine D
Quantité: 105 UI
valeur quotidienne: 26%
riboflavine
quantité: .5 mg
valeur quotidienne: 27%
vitamine B12
Quantité: 1.,1 mcg
valeur quotidienne: 19%
Calcium
Quantité: 286 mg
valeur quotidienne: 29%
phosphore
Quantité: 229 mg
valeur quotidienne: 23%
Potassium
Quantité: 366 mg
valeur quotidienne: 10%