4 façons de stimuler votre système immunitaire et D’arrêter la maladie

réalisez-vous à quel point votre système immunitaire est étonnant? C’est le bouclier naturel de votre corps contre la grippe, le rhume, l’angine streptococcique, la fièvre et d’autres maladies. Peu importe la période de l’année, votre corps peut être sensible aux germes et aux bactéries qui vous rendent malade. Et personne ne veut être malade.

cela ne signifie pas, cependant, que vous devriez vous asseoir et attendre l’inévitable. Être proactif. En stimulant naturellement votre système immunitaire maintenant, vous pouvez éviter une maladie désagréable cette année.,

suivez simplement ces conseils:

commencez à prendre un supplément.

Le Zinc, le sélénium et la vitamine D sont connus pour stimuler le système immunitaire. Plus précisément, un examen de 2013 de 17 études a révélé que la prise de suppléments de zinc dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes réduit la durée des symptômes du rhume.

Conseil à retenir: les suppléments sont bénéfiques avec modération. Ne prenez jamais trop de multivitamines ou d’autres suppléments. Suivez les instructions d’utilisation sur la bouteille.

mangez des aliments contenant certains nutriments.

la malnutrition est un moyen de nuire à votre système immunitaire., Il a besoin de beaucoup de nutriments et de vitamines pour être aussi fort que possible. Assurez-vous que votre alimentation comprend des quantités modérées des vitamines suivantes:

• sélénium
• vitamine A
• vitamine B2
• vitamine B6
• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• Zinc

Conseil à retenir: dans un cadre plus large, avoir une alimentation bien équilibrée remplie de fruits et légumes est toujours une bonne voie à suivre pour renforcer votre système immunitaire.

réduire le désinfectant pour les mains.

Oui, le désinfectant pour les mains est connu pour tuer les germes qui causent la maladie., Mais des études ont montré que seuls les désinfectants pour les mains contenant de 60 à 95% d’alcool sont efficaces pour tuer les germes. Ceux avec des concentrations d’alcool plus faibles, les États des Centers for Disease Control des États-Unis, peuvent provoquer des germes à devenir résistants à l’agent désinfectant. De plus, les désinfectants pour les mains sont moins efficaces pour éliminer les bactéries que le savon et l’eau ordinaires.

Conseil à retenir: lavez-vous fréquemment les mains avec de l’eau et du savon. Dans les circonstances où vous ne pouvez pas vous laver les mains, optez pour un désinfectant pour les mains. N’échangez pas l’antibactérien contre du savon.

buvez plus d’eau.,

obtenir beaucoup de H2O est une évidence en matière de santé. Pourquoi? Parce que l’eau rend votre corps plus fort. Il vous aide à construire le muscle en transportant plus d’oxygène à vos cellules. Il évacue également les toxines des organes vitaux. Étant donné que les rayons du soleil sont les plus intenses autour de juin, cela est particulièrement important en été.

Conseil à retenir: L’Institute of Medicine indique que les hommes devraient boire environ 15 tasses et demie de liquides par jour. Les femmes devraient opter pour environ 11 tasses et demie par jour.,

Ces conseils de renforcement immunitaire peuvent sembler évidents, mais il est facile de les oublier jusqu’à ce que vous tombiez malade. Ne pas attendre. Rendre votre système immunitaire plus fort aujourd’hui.

Si vous tombez malade, arrêtez-vous à votre service D’urgence GoHealth le plus proche ou réservez votre rendez-vous en ligne en utilisant le widget ci-dessous! Nous vous aiderons à vous sentir mieux.

consultez nos tarifs sur les visites co-payantes et le même jour, avec et sans assurance.,

GoHealth Urgent Care s’associe à ces prestataires de soins de santé régionaux:

• Northwell Health-GoHealth Urgent Care à New York
• Dignity Health-GoHealth Urgent Care à San Francisco
• Legacy-GoHealth Urgent Care à Portland& Vancouver
• Hartford HealthCare-GoHealth Urgent Care-soins d’urgence gohealth en Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---