5 façons de brûler 1000 calories (pour de vrai)

j’avoue ouvertement que je ne suis pas un grand fan de mathématiques.

l’idée même d’ajouter et de soustraire, de multiplier, d’enracinement carré et d’autres calculs cauchemardesques font briller mes yeux. (Si vous êtes comptable et que je portais un chapeau, ce serait pour vous.,)

mentionnez tout type d’équation et je me sens mentalement quitter mon corps, astral me projetant sur une plage quelque part, tandis que ma tête avec les chiffres qu’on me lance.

mon mari m’a littéralement demandé: « es-tu toujours avec moi? »quand le sujet revient et qu’il me voit vérifier.

Je ne peux pas m’en empêcher.,

Pour ma défense, cependant, je vais lire, écrire et rechercher joyeusement pendant des heures – des activités qui feraient perdre la tête aux autres – sans une nanoseconde d’ennui.

donc j’ai eu ça pour moi.

je me rends compte que cela me désavantage quand il s’agit d’équilibrer un chéquier, de déterminer mes impôts et 95% des activités commerciales. C’est pourquoi j’engage des gens pour faire ces choses. Je connais mes points forts.,

il y a une exception: le nombre de calories et le nombre d’entre elles que vous trouverez dans un gramme de protéines, de glucides ou de graisses (4, 4 et 9, respectivement 7… par gramme d’alcool).

j’aime aussi savoir combien d’activité il faut pour brûler le morceau de chocolat que je viens de manger et que je ne savais pas qu’il était rempli de caramel jusqu’à ce que je le mords. (Ne vous méprenez pas, j’adore le chocolat. Tout simplement pas de chocolat fourré ou de fruits enrobés de chocolat ou de chocolat avec du sel de mer ou mélangé avec d’autres choses qui n’appartiennent pas à la famille du chocolat.,)

dans une histoire connexe… et pour segue au sujet d’aujourd’hui, j’ai rencontré beaucoup de graphiques récemment qui promettent de vous aider à  » brûler 1,000 calories! »

tout d’abord, permettez-moi de dire à l’avance que c’est une cargaison de calories et une déclaration assez sérieuse à faire.

quand je vois un tel titre, je me dis: « Montrez-moi l’argent!” Parce que les chances sont, l’article va danser autour de la question. Comme l’histoire que j’ai lu en ligne ce matin au moment où je pensais à ce sujet. Il a parlé de tout, sauf comment vous pouvez réellement brûler ce nombre de calories.,

Les mouvements dans beaucoup de ces articles sont, comme on pouvait s’y attendre, cardio. Beaucoup, beaucoup de cardio. Principalement sautant des crics, Haut pas, se précipitant, s’accroupissant pour 300 reps et ainsi de suite., Chaque jour du « programme” vous oblige à faire de plus en plus de répétitions chaque jour jusqu’à ce que vous:

1. vous blessez
2. Vous devez appeler malade pour travailler afin que vous puissiez faire vos 5 millions de sauteurs pour la journée
3. vous évanouissez d’épuisement, de déshydratation et de famine brûlez légitimement n’importe où près de 1 000 calories.

   je suis ici pour vous donner la vraie affaire, comme je le fais toujours.

   commençons par quelques choses qui influencent la combustion des calories, d’accord?,

   On: le poids de Votre corps.

   Pense à ce sujet.

   Il faut plus d’énergie pour vous déplacer un objet plus lourd, non?

   en va de Même pour votre bod. Une personne qui pèse 300 lb. brûlera plus de calories que quelqu’un pesant 150 lb.

   donc, pour faire une déclaration générale que vous allez brûler x calories ne peut pas fonctionner de la même manière pour tout le monde. C’est tout simplement la science.

   Deux: Votre niveau de forme physique.

   encore une fois, une personne en forme sera plus efficace lors des entraînements qu’elle a l’habitude de faire. Le corps s’adapte. Pensez à une routine que vous faites tout le temps.,

   cela devient plus facile parce que les muscles savent à quoi s’attendre, pour ainsi dire, alors ils ne s’agitent pas pour essayer de se coordonner comme ils l’ont fait au début.

   En bref, correspondent en fait brûler moins de calories que quelqu’un qui est moins en forme.

   pourquoi les gens en forme devraient être punis de cette façon déconcerte l’esprit.

   Voici un exemple (info de L’American College of Sports Medicine):

   Si vous pesez 300 lb., vous brûlerez plus de 1 000 calories par heure en marchant à une vitesse très rapide, 5 mph.

   Si vous pesez 140 lb., vous brûlerez la moitié de cela, 535 calories.,

   à 200 lb, vous brûlerez 764 calories en marchant au même rythme pendant la même durée.

   d’Énormes différences, non?

   Calisthenics comme jumping jacks et l’autre type d’exercices énumérés dans beaucoup de ces articles brûlent environ la moitié de cela.

   En réalité, un 150-lb. personne aurait besoin de faire deux heures d’exercices continus, vigoureux et hardcore pour brûler 1000 calories.

   donc, avec ces faits en main, j’ai pris une approche au milieu de la route pour les séquences d’exercices qui permettent un 150 lb. femme à brûler 1000 calories., Vous trouverez ci-dessous les séances d’entraînement les plus populaires et les calories brûlées par heure.

   mélangez-les et faites-les correspondre pour ajouter jusqu’à 1 000 calories, ou reportez-vous aux combos que j’ai créés ci-dessous (indice: ce ne sera pas facile!) Walk

   marche rapide (4.0 mph) sur une surface plane: 358 calories/heure

   nager « tranquillement” (pas de tours): 430

   marcher sur un tapis roulant modérément lent (3.0 mph): 236

   monter la colline à 3% (3.,0 mph): 325

   course à pied, plat (6 mph): 729

   entraînement sur circuit Machine (effort modéré): 430

   danse (Salle de bal, lente): 215

   danse (Salle de bal, rapide): 394

   exercice de groupe, aérobic général: 465

   entraînement en force (général): 394

   Aviron (général): 501

   vélo stationnaire (effort modéré): 501

   vélo en plein air (général): 573

   combos de combustion de 1 000 calories (ou à proximité):

   Remarque: Je ne recommande pas ces entraînements, principalement parce qu’ils sont trop pour la personne moyenne., J’ai sorti ma calculatrice principalement pour vous montrer ce qu’il faut vraiment pour brûler autant de calories

   1. marcher 1 heure + vélo stationnaire 30 minutes + 1 heure d’entraînement en force
   2. nager 1 heure + train de circuit 1 heure + marcher lentement sur un tapis roulant 30 minutes
   3. train de Force 1 heure + ligne ou vélo stationnaire 1 heure
   5. de manière plus réaliste, vous pouvez les couper en deux, cependant, et brûler 500 calories, ce qui n’est toujours pas trop minable.

   maintenant vous.,

   quelle combinaison de ces exercices allez-vous essayer cette semaine? Avez-vous une séance d’entraînement brûlante préférée et riche en calories? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous

   autres messages que vous pourriez aimer:

   intervalles de combustion des graisses pour les femmes de plus de 50 ans (comprend une nouvelle vidéo!)

   5 façons simples de brûler plus de calories de toute séance d’entraînement

   5 Meilleurs Exercices pour les Femmes de Plus de 50

   vous avez des questions pour moi? Des idées pour un futur article de blog? J’aimerais entendre de vous! Envoyez – moi une note à [email protected] et je serai sûr de répondre.,

   et s « il Vous Plaît passer le mot en transmettant ce post et dire à tous vos magnifiques, amis sans âge où ils peuvent trouver d » excellentes informations sur rester en forme après 50!

   Merci beaucoup d’avance ♥ ♥

   Votre entraîneur de corps sans âge,

   

---