5 façons de prévenir la peau lâche après la perte de poids
Après un voyage long et difficile, vous avez enfin atteint votre objectif de poids corporel! Mais, qu’avez-vous trouvé que ce qui reste derrière peut être moins attrayant que vous ne l’espériez? Vous pourriez constater que votre peau ne rebondit pas même si vous avez perdu du poids. Vous pourriez vous retrouver avec une peau flasque ou lâche, en particulier dans les zones de l’estomac, de la cuisse et de la hanche.
alors, que pouvez-vous faire pour prévenir le relâchement cutané Après avoir perdu du poids? Et pourquoi notre peau ne revient – elle pas?,
Qu’est-ce qui cause la peau lâche après la perte de poids?
notre peau est sensible à tant de troubles, de maladies et de changements, et le relâchement cutané n’est qu’un des nombreux changements de ce type. Il est causé par le vieillissement, l’exposition au soleil, le tabagisme, le manque d’hydratation et la perte de poids – comme dans, 100 livres ou plus.
L’affaissement de la peau signifie qu’il y a eu une perte de collagène, ce qui donne à la peau son élasticité, et pour ceux qui en font l’expérience à la suite d’une perte de poids, divers tissus de la peau deviennent moins capables de maintenir leur forme., Certains pourraient porter la peau flasque autour comme un rappel de la personne qu’ils étaient, et ils pourraient être surpris de la façon dont ils sont encore mécontents de leur corps.
la graisse a disparu, mais toute cette peau est maintenue en place, et ils se demandent comment en prendre soin.
comment prévenir L’affaissement de la peau après avoir perdu du poids
Il y a peu de choses que vous pouvez faire pour prévenir l’affaissement de votre peau après avoir perdu du poids.
1. Hydrate, hydrate, hydrate
Au-delà de ce qu’il fait pour votre énergie et votre perte de poids globale, rester hydraté est l’un des plus grands contributeurs à l’élasticité de la peau., Si important, en fait, que L’American College of Sports Medicine a rapporté que les personnes qui restent suffisamment hydratées tout au long de leur parcours de perte de poids sont moins susceptibles d’avoir une peau affaissée sévère.
une alimentation équilibrée
les radicaux libres peuvent détruire les composants de base de la peau: le collagène et l’élastine, ce qui est important pour que votre peau revienne. Pour lutter contre cela, votre alimentation devrait inclure beaucoup de vitamines A, E et C, car elles ont été prouvées pour lutter contre les radicaux libres.
3., Comblez toutes les lacunes avec les bons suppléments
Les nutriments peuvent faire des merveilles pour renforcer l’élasticité de la peau, mais il est plus difficile de les faire passer par un régime alimentaire normal. Un tel exemple est la gélatine, qui a été montré dans certaines études pour augmenter l’élasticité de la peau. Un autre exemple est l’huile de poisson, comme l’un de ses multiples avantages comprend l’amélioration de l’élasticité de la peau chez les femmes.
le Collagène est une protéine clé pour l’élasticité de votre peau. Prendre un supplément de collagène, comme IdealCollagen peut aider à renforcer son élasticité et sa capacité à maintenir sa fermeté et sa forme même après une perte de poids importante.,
4. Incorporez des séances d’entraînement de renforcement musculaire maigre
comme vous perdez la couche de graisse, vous devez la remplacer par du muscle maigre pour aider à remplir l’espace qui entraîne un excès de peau. L’inclusion de séances d’entraînement comme l’entraînement en Résistance dans votre routine hebdomadaire aide à renforcer la masse musculaire et à améliorer l’apparence du relâchement cutané, selon L’American Council on Exercise. Si vous avez besoin d’un peu de direction avec les séances d’entraînement à inclure, consultez mon IdealShape For life Challenge!, Ces entraînements simples mais efficaces ont été conçus pour aider quiconque à perdre de la graisse et à construire des muscles tonifiés en seulement 30 minutes par jour!
5. Perdre du poids lentement
la meilleure façon absolue de prévenir la peau lâche est de perdre du poids de manière progressive et cohérente. Lorsque vous perdez environ 1-2 livres par semaine, vous donnez à votre peau le temps de s’adapter progressivement à sa taille qui ne cesse de diminuer. De plus, lorsque vous perdez rapidement des kilos, vous ne perdez pas autant de graisse que vous le feriez avec un taux de perte de poids plus modeste. Au lieu de cela, vous perdrez probablement du poids d’eau ou même des tissus maigres., Votre corps ne peut tout simplement pas brûler autant de calories grasses en peu de temps.
comment prévenir la peau lâche après la perte de poids
la perte de poids peut être incroyablement frustrante et nécessite déjà de la discipline et du travail acharné. Maintenant, ajoutez au-dessus de votre perte de poids la question de la peau lâche et supplémentaire et cela peut tout simplement dégonfler votre nouvelle confiance en soi! C’est pourquoi il est important de prendre soin de votre peau de l’intérieur, et de l’aider à renforcer son élasticité et sa souplesse.