5 Points D’acupression pour soulager le Stress-parce que 2020 a été un an et demi

Shari Auth, DACM, LAc, un praticien de la santé holistique à New York et co-fondateur de WTHN, dit une poignée de points d’acupression re-stimuler votre système nerveux parasympathique (aka, mode repos et digestion) lorsque le stress active la réponse de combat ou de fuite de votre corps., « Stimuler un point d’acupuncture envoie un message au cerveau qui modifie la chimie du cerveau et indique au corps de réagir pour obtenir le résultat souhaité”, explique le Dr Auth. « Un point d’acupression correspondant au stress pourrait inciter le cerveau à abaisser les niveaux de cortisol, l’hormone du stress humain, tout en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine, nos hormones du bonheur.”

Il existe des centaines de points d’acupuncture connus situés là où le sang, les nerfs, la lymphe et le tissu conjonctif se rencontrent dans le corps, et le Dr., Auth dit qu’une fois que vous les connaissez, vous pouvez les utiliser pour mieux dormir, soulager la constipation et bien plus encore. Pour vous donner un esprit plus clair et plus libre dans les prochains mois, cependant, le Dr Auth dit que les cinq points suivants sont ceux à connaître par cœur.,

5 points de pression pour soulager le stress

rein 1: pour quand vous voulez vous sentir cool et recueilli

« Ce point se trouve sur la ligne médiane de la plante du pied, un tiers du chemin descendant de vos orteils et les deux tiers du chemin montant de votre talon, là où commence la voûte plantaire”, explique le Dr Auth.

Pour l’essayer, la croix, le pied droit sur votre genou opposé et utilisez votre pouce pour appliquer une ferme pression de Rein 1. Déplacez doucement votre pouce dans une direction circulaire tout en prenant 10 respirations profondes., Assurez-vous de changer de pied par la suite.

Taiyang: car lorsque vous avez besoin d’un soulagement après un cycle de vie très stressant

lorsque vous voyez quelqu’un masser ses tempes pour soulager un mal de tête de tension, il puise (sans le savoir, peut-être) dans Taiyang, qui signifie « Soleil” en chinois. « Les temples sont des points d’acupression et D’acupuncture collectivement connus sous le nom de Taiyang et ont été utilisés pour calmer l’esprit pendant des milliers d’années”, explique le Dr Auth. « Placez les coussinets de votre index et de votre majeur sur vos tempes., Frottez le point dans une direction circulaire, en respirant lentement pendant 10 respirations profondes. Ensuite, reposez vos doigts au centre de vos tempes et maintenez le point pour deux respirations plus profondes. Relâchez lentement. »

rate 6: pour lutter contre l’insomnie et calmer l’esprit

Dr.Auth dit qu’elle utilise ce point avec 90 pour cent de ses clients, ce qui semble à peu près juste étant donné que beaucoup d’entre nous ont un déficit de sommeil et un surplus d’inquiétude. Pour cela, asseyez-vous et placez votre cheville sur le genou opposé., « La rate 6 est située à environ une distance de la paume—ou environ trois pouces-au-dessus de la cheville interne. Frottez la zone entre le tibia et l’arrière du mollet en prenant 10 respirations longues, lentes et profondes, puis passez de l’autre côté”, explique le Dr Auth.

gros intestin 4: pour les maux de tête induits par le stress

Le Dr Auth dit que le gros intestin 4 est une sorte de prise de tous les métiers, aidant avec des maux de tête, de la constipation, ou des douleurs dans le cou ou le dos., Pour y accéder, « pincez doucement la toile entre l’index et le pouce de votre main gauche avec votre pouce droit et votre index droit. Tournez le pouce droit dans un mouvement circulaire, en appliquant juste assez de pression pour ressentir de la résistance sans douleur », explique le Dr Auth. Assurez-vous de respirer profondément et changez de côté.

péricarde 6: pour apaiser les symptômes de l’anxiété et inciter à un sommeil plus profond

« bien que ce point soit célèbre pour le mal des transports, il est également idéal pour calmer l’anxiété et vous aider à dormir., Il est situé à l’intérieur de l’avant-bras entre les deux tendons de ropey à quelques centimètres du poignet”, explique le Dr Auth.

Une fois que vous avez trouvé le péricarde 6, Appuyez votre pouce dans le point et respirez. Déplacez votre pouce dans un mouvement circulaire tout en prenant dix respirations profondes. Se déplacer sur l’autre côté.

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