5 Raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller avec des douleurs au bas du dos
5 Raisons pour lesquelles vous vous réveillez avec des douleurs au dos
Les douleurs au bas du dos peuvent être difficiles à gérer; que vous ayez un travail actif ou que vous vous trouviez assis à un bureau toute la journée, cela peut Si votre douleur au bas du dos est grave le matin mais s’atténue tout au long de la journée, il se peut que ce soit vos reins qui souffrent, pas vos muscles.
beaucoup de gens ignorent où se trouvent leurs reins. Les reins sont assis de chaque côté de votre colonne vertébrale, juste en dessous de vos côtes., Souvent, ceux qui souffrent de douleurs rénales vont le réduire à un mal de dos, alors qu’ils devraient vraiment prendre soin de leurs reins et s’assurer qu’ils sont bien hydratés.
Malheureux reins peuvent causer beaucoup de douleur. Si vous ne vous assurez pas de rester hydraté, vos reins en souffriront, car leur rôle principal est de filtrer le sang et d’excréter les déchets dans l’urine. Sans suffisamment d’eau, les déchets ne seront pas éliminés aussi efficacement et divers problèmes de santé peuvent survenir, tels que des infections récurrentes des voies urinaires.,
mon conseil:
Solidago Complex est un remède traditionnel à base de plantes qui a été utilisé pendant des siècles pour promouvoir la fonction saine des reins pour excréter les toxines et maintenir l’équilibre minéral. Prendre 10-15 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois par jour.
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vous ne buvez pas assez d’eau
cela m’amène à mon premier point: ne pas boire assez d’eau est la cause la plus évidente de la déshydratation et, par conséquent, des reins douloureux. Si nous obtenons le plein 8 heures de sommeil chaque nuit, évidemment notre corps deviendra déshydraté. Ce long intervalle entre boire pourrait être encore plus long si vous évitez de boire trop près de l’heure du coucher parce que vous vous inquiétez d’avoir besoin des toilettes pendant la nuit.
Donc, il est important de réhydrater votre corps dès que vous vous réveillez le matin., Cependant, l’eau n’est généralement pas la première chose qui nous préoccupe lorsque nous nous réveillons un lundi matin sombre avec une semaine complète de travail à venir. Un café ou un thé fort est généralement notre premier point d’appel! Cela signifie que vos reins pourraient souffrir pendant longtemps si vous ne pensez à boire de l’eau que plus tard le matin, ou même à l’heure du déjeuner.
votre douleur au bas du dos peut être assez grave un matin moyen en semaine, mais un long mensonge le week-end peut exacerber encore plus le problème, car votre corps attend encore plus longtemps ce précieux liquide., De plus, l’alcool consommé la veille n’aidera pas les choses, car cela augmentera le taux auquel vous faites pipi tout en buvant, et peut vous laisser encore plus déshydraté le lendemain matin.
conseil: Prendre un grand verre d’eau au lit avec vous la nuit. Si vous vous réveillez soif pendant la nuit, vous pourrez siroter de l’eau pour étancher votre soif, plutôt que d’avoir à trouver votre chemin vers la cuisine. De Plus, si vous ne vous réveillez pas pour boire pendant la nuit, vous aurez un verre d’eau Près de votre lit prêt à boire dès votre réveil!, Non seulement cela aidera à réhydrater votre corps et à soulager vos maux de dos, mais cela vous aidera également à vous réveiller et à vous sentir prêt à affronter la journée.
vous mangez trop de sel
vos reins peuvent également souffrir si vos électrolytes sont déséquilibrés. Le Sodium et le potassium sont constamment en concurrence les uns avec les autres, et si vous consommez trop de sel puis ces minéraux seront détraqués. Comme nous le savons, nos reins sont responsables du maintien d’un équilibre entre les électrolytes, sont donc obligés de travailler très dur si vous avez trop de sel dans votre alimentation.,
malheureusement, il est trop facile d’avoir un régime riche en sel de nos jours, car les aliments transformés et emballés sont en abondance; tandis que les légumes et les fruits frais se trouvent dans de moins en moins d’assiettes. Vos reins peuvent facilement être submergés par trop de sel, et vos cellules peuvent devenir enflées lorsqu’elles absorbent de l’eau pour tenter de diluer les niveaux élevés de sel dans votre corps. En conséquence, votre corps peut devenir déshydraté et enflé.,
donc, bien que vous puissiez boire ce que vous pensez être une quantité suffisante d’eau, si vous consommez trop de sel, cela peut altérer votre équilibre hydrique et causer des reins douloureux. De plus, vous ne savez peut-être même pas que votre alimentation contient plus de sel qu’elle ne le devrait! Le sel peut être trouvé dans divers produits de supermarché, sans oublier que beaucoup d’entre nous ajoutent encore plus de sel à la table du dîner. L’apport quotidien recommandé en sel pour les adultes est de 6g, et nous devrions tous faire l’effort de vérifier la teneur en sel des aliments que nous mangeons. Vous pourriez être surpris de la quantité de sel dans votre nourriture!,
conseil: évitez les viandes transformées car celles-ci utilisent souvent de grandes quantités de sel comme conservateur. Les plats cuisinés et les conserves contiennent également beaucoup de sel, alors essayez de manger frais là où vous le pouvez. Pourquoi ne pas essayer de cuisiner avec des aliments frais et complets à l’avance et de congeler des portions individuelles? Cela vous aidera si vous avez du mal à trouver suffisamment de temps pour préparer vos repas et vous assurera de ne pas consommer de sel supplémentaire inutile.,
vous avez de faibles niveaux de potassium
d’autre part, alors que nous avons tendance à consommer trop de sel dans notre alimentation, nous avons également tendance à manquer de potassium, Un minéral qui aide à l’équilibre hydrique. De plus, non seulement les reins retiennent le sel et l’eau, mais ils libèrent également du potassium vital lorsque l’équilibre entre ces minéraux n’est pas tout à fait correct. Par conséquent, en plus de réduire votre consommation de sel, il est tout aussi important d’augmenter votre consommation de potassium pour éviter d’accabler vos reins alors qu’ils luttent pour maintenir l’équilibre.,
pour éviter les maux de dos causés par des problèmes rénaux, vous pouvez vous assurer d’incorporer beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation. Les pommes de terre blanches et douces sont toutes deux d’excellentes sources de potassium, ainsi que les bananes, les kiwis et les oranges.
conseil: Balance Mineral Drink est une boisson rafraîchissante à la fraise qui contient une dose raisonnable de potassium, ainsi que d’autres minéraux comme la vitamine D, le magnésium et le zinc. Il peut être ajouté à l’eau pour une boisson rafraîchissante aux fraises, ou inclus dans votre smoothie aux fruits préféré., Garder votre taux de potassium complété aidera à garder vos reins tic-tac et à éviter les maux de dos troublants.
vous transpirez trop la nuit
Une autre raison pour laquelle vous pourriez vous réveiller le matin avec des maux de dos est la sueur. Même si vous buvez beaucoup d’eau pendant la journée, si vous transpirez beaucoup pendant la nuit, puis vous allez devenir déshydraté. La déshydratation, tout simplement, est lorsque votre corps perd plus d’eau qu’il n’en gagne. Si vous ne réapprovisionnez pas votre niveau d’eau pendant que vous dormez, toute eau perdue pendant la nuit aura un effet le matin.,
Les femmes ménopausées ressentent souvent des sueurs nocturnes comme un symptôme de la baisse des taux d’œstrogènes. Lorsque les niveaux d’œstrogènes sont plus faibles, le thermostat du corps le fait également. En conséquence, le corps pense qu’il surchauffe et commence à transpirer pour se refroidir.
conseil: assurez-vous que votre couette et votre pyjama ne sont pas trop lourds si vous avez du mal à transpirer la nuit. Il peut être utile de garder deux couettes-une confortable pour les froides nuits d’hiver et une plus légère pour le reste de l’année. Ou, garder une couverture légère à proximité si vous trouvez la couette trop chaude., Cela signifie que vous pouvez vous garder au frais sans perturber le sommeil de votre partenaire.
votre corps est aux prises avec de gros repas du soir
Il y a d’autres raisons de transpirer pendant la nuit en plus de la ménopause et d’une couette lourde. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez constater que vous transpirez beaucoup pendant la nuit, et par conséquent se réveiller déshydraté et douloureux.
manger de grands repas encombrants le soir forcera votre corps à travailler plus fort pour métaboliser vos aliments., En plus de cela, manger peu de temps avant de se coucher signifie que votre corps va travailler dur et transpirer pendant que vous dormez, ce qui vous laissera encore une fois déshydraté le matin.
un processus similaire aura lieu après avoir bu de l’alcool: 6 pintes un samedi soir, par exemple, pousseront votre corps dans l’overdrive et le feront travailler dur pendant que vous dormez. Non seulement l’alcool agit comme un diurétique et vous fait pipi plus pendant une soirée, métaboliser des quantités excessives d’alcool pendant la nuit mettra également la pression sur votre système et vous fera transpirer.,
conseil: arrêtez de manger quelques heures avant d’aller au lit, pour éviter de forcer votre corps à faire des heures supplémentaires pour métaboliser de grandes quantités de nourriture pendant votre sommeil. Cela vous aidera à éviter l’inconfort et la transpiration pendant la nuit, ce qui à son tour assurera que votre corps n’est pas déshydraté le matin.
Quand consulter votre médecin
Il y a quelques drapeaux rouges à regarder dehors pour quand il s’agit de prendre soin de vos reins., La douleur dans le bas du dos au réveil pourrait être un signe de déshydratation, mais à côté d’autres symptômes, elle pourrait être un signe de quelque chose de plus grave. Parlez – en à votre médecin si vous ressentez:
- fièvre
- douleur en urinant
- nausées et vomissements
- maux D’estomac
- sang dans vos urines