6 aliments que vous mangez qui peuvent causer une inflammation
la sinusite chronique est causée par une inflammation des sinus ou des voies nasales.
Au milieu de préoccupations croissantes, les chercheurs ont étudié comment les aliments qui causent l’inflammation dans le corps peuvent affecter les membranes des sinus.,
selon un article récent de L’Université de Médecine de Varsovie, « le régime alimentaire occidental est également associé à un processus inflammatoire chronique qui intervient à tous les stades du développement de l’athérosclérose et est de plus en plus reconnu comme un mécanisme universel de diverses maladies dégénératives chroniques. »
L’excès d’aliments inflammatoires peut contribuer à des tueurs mondiaux comme l’obésité, le cancer et le diabète et provoquer une inflammation chronique à long terme, qui peut également entraîner une sinusite.,
Santé24 a déjà signalé comment un changement de régime alimentaire peut affecter vos sinus. Bien que le vin rouge, les produits laitiers et les aliments sucrés puissent figurer en tête de votre liste d’aliments réconfortants, ces aliments peuvent malheureusement déclencher une congestion.
Voici six des aliments qui peuvent augmenter l’inflammation (et sinusite) dans le corps:
1. Sucre transformé
Les sucres transformés sont cachés dans vos desserts, jus pour enfants, pâtisseries et chocolats préférés., Un article publié dans le Journal of Parenteral and Enteral Nutrition indique qu’un régime riche en sucre ajouté peut cependant entraîner une inflammation de bas grade et des conditions telles que l’obésité et la résistance à l’insuline.
2. Acides gras Trans
Les gras Trans sont connus pour déclencher une inflammation systémique, selon une étude de l’Université de Washington – et se trouvent dans les fast-foods, les produits frits et les aliments surgelés.
3., Glutamate monosodique (MSG)
Cet additif alimentaire améliorant la saveur se trouve le plus souvent dans les aliments asiatiques et la sauce soja, mais aussi dans les fast-foods, les soupes préparées, les vinaigrettes et les charcuteries.
Une étude menée par L’Université de Toyama rapporte que le MSG peut affecter la santé du foie et déclencher une inflammation chronique.
Les chercheurs se demandent pourquoi ce produit chimique n’a pas encore été retiré de la chaîne alimentaire et beaucoup exigent que le profil de sécurité du MSG soit réévalué.
4., Acides gras oméga-6
Toujours la cuisson avec de l’huile végétale et le stockage sur votre mayonnaise? Vous pouvez vouloir reconsidérer.
Cuisine avec de l’huile n’est pas l’option la plus saine pour votre santé. Une étude de L’Université de Médecine de Varsovie en Pologne, montre qu’en raison de leur teneur élevée en acides gras oméga-6, ces huiles transformées peuvent favoriser l’inflammation.
5. Gluten et produits laitiers
Les céréales couramment utilisées comme le blé, l’orge et le seigle contiennent du gluten, qui provoque une réaction inflammatoire chez de nombreuses personnes.,
bien que le yaourt puisse être associé à la lutte contre les agents inflammatoires, les preuves cliniques révèlent que les produits laitiers en général peuvent être une source de graisses saturées induisant l’inflammation.
6. Glucides raffinés
vos friandises préférées – frites, petits pains, pommes de terre blanches, céréales, etc. – sont pleins de glucides raffinés. La surconsommation de glucides raffinés favorise la croissance de bactéries intestinales inflammatoires qui peuvent vous exposer à un risque d’obésité et de maladie inflammatoire de l’intestin.,
comment combattre l’inflammation
Les outils pour lutter contre l’inflammation ont tendance à venir non pas tant de la pharmacie, mais plus de l’épicerie. Choisissez une alimentation plus saine et réduisez votre risque de maladie en faisant le plein d’aliments comme l’ail, le gingembre, le curcuma, des aliments riches en antioxydants et en vitamine C, du thé vert et de l’huile d’olive.
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