6 façons de soulager les nausées matinales-City of Oaks Sage-Femme
Pour de nombreuses femmes, les nausées matinales sont l’un des effets secondaires les plus désagréables de la grossesse, surtout au début. Il peut perturber votre routine et interférer avec les activités quotidiennes comme aller au travail, prendre soin de vos enfants, les tâches ménagères et profiter de passe-temps.
Les nausées matinales sont définies comme des nausées et des vomissements qui surviennent pendant la grossesse. Il est mal nommé, cependant, car cela peut arriver à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit., Beaucoup de femmes ont des nausées matinales après le premier trimestre, mais certaines femmes peuvent éprouver des maladies tout au long de la grossesse.
habituellement, les nausées matinales sont extrêmement désagréables mais ne sont pas considérées comme dangereuses, mais elles peuvent évoluer vers quelque chose de plus grave dans de rares cas. Hyperemesis gravidarum se produit lorsque les nausées et les vomissements sont si fréquents qu’ils peuvent provoquer une déshydratation sévère, une perte de poids et même une malnutrition. Lorsque cela se produit, la santé du bébé et de la mère peut être menacée, de sorte qu’un traitement médical ou une hospitalisation peuvent être nécessaires.,
Comment puis-je soulager mes nausées matinales?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer de soulager les nausées matinales. Ceux-ci comprennent les habitudes alimentaires, les changements dans votre routine et les suppléments. Nous avons six conseils pour soulager et gérer les nausées matinales.
1. Buvez beaucoup de liquides
il est toujours important de rester hydraté, mais si vous souffrez de nausées matinales, les vomissements peuvent entraîner une déshydratation. Par conséquent, il est important de boire des boissons sans caféine tout au long de la journée. L’eau, les boissons électrolytiques et la bière au gingembre sont de bonnes options., Ginger ale peut ne pas être aussi bon pour l’hydratation que l’eau ou les boissons pour sportifs, mais compte toujours pour l’apport en liquide et peut régler votre estomac avec la carbonatation et le gingembre.
il est recommandé d’obtenir huit portions de ces liquides par jour. Cependant, prenez soin de siroter en continu tout au long de la journée plutôt que d’avaler beaucoup à la fois. Boire un gros verre peut entraîner une sensation de satiété excessive, plus de nausées et même des vomissements.
2., Commencez à grignoter
il peut être difficile de penser à manger lorsque vous avez la nausée, mais un grignotage léger peut réellement aider avec les nausées matinales. En général, un estomac vide peut effectivement aggraver les nausées.
vous devriez manger des collations plus petites tout au long de la journée plutôt que de prendre les trois repas traditionnels plus gros au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Choisissez des collations qui sont moins susceptibles de vous déranger l’estomac. Vous pouvez trouver quelques suggestions pour ce qu’il faut éviter et Vers quoi graviter plus tard dans la liste.,
commencez à grignoter dès que vous vous réveillez. Vous voudrez peut-être faire partie de votre routine d’avoir des craquelins ou un autre aliment fade avant même de sortir du lit. S’assurer que vous avez quelque chose dans votre estomac avant de prendre une vitamine prénatale est également utile, car les vitamines peuvent causer ou aggraver les nausées.
3. Prendre de l’Air frais
respirer de l’air frais peut parfois être un remède contre les nausées liées aux nausées matinales. Ouvrir les fenêtres ou faire une promenade à l’extérieur peut aider à soulager les maux d’estomac., L’air vicié ou recyclé peut sembler étouffant, donc laisser entrer ou sortir de l’air frais peut vous rendre plus confortable.
4. Faites des choix alimentaires prudents
si vous êtes généralement un mangeur assez aventureux, vous devrez peut-être rappeler ce palais un peu lorsque vous avez des nausées matinales. Les aliments gras, gras ou épicés peuvent être difficiles à digérer et causer des maux d’estomac.
choisissez des aliments faciles à digérer et fades comme le riz, le pain grillé, la compote de pommes ou les bananes., Certaines personnes trouvent que les aliments salés tels que les bretzels et les craquelins peuvent aider à soulager les nausées matinales.
de nombreuses personnes bénéficient également de la consommation de gingembre. La bière au gingembre, le thé au gingembre et les bonbons durs au gingembre ou les sucettes sont couramment utilisés pour régler l’estomac. Cependant, veillez à ne pas consommer trop de gingembre, surtout s’il est frais car il peut entraîner des brûlures d’estomac.
5., Médecine Alternative
bien qu’il y ait peu de recherches sur certaines de ces méthodes, certaines femmes signalent un soulagement des nausées matinales après avoir pris part à des pratiques de médecine alternative. Ces traitements peuvent inclure l’hypnose, l’aromathérapie, l’acupression ou l’acupuncture.
bien que la plupart de ces méthodes nécessitent une visite chez un praticien, vous pouvez essayer l’acupression avec des bracelets disponibles dans certaines pharmacies. Ces bracelets ne nécessitent pas d’ordonnance.
6., Suppléments et médicaments
il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent traiter différents types de nausées, y compris les nausées matinales. L’efficacité de ces traitements peut varier d’une personne à l’autre et dépend des ingrédients utilisés.
les vitamines B6 sont souvent un ingrédient clé dans bon nombre de ces suppléments. D’autres ingrédients que l’on trouve couramment dans les produits de soulagement des nausées matinales comprennent le gingembre et la menthe., Ces traitements se présentent sous différentes formes, notamment des bracelets, des pilules, des gouttes liquides, des pastilles et même des sucettes.
vous devriez parler à votre fournisseur de soins avant d’ajouter un supplément ou un médicament en vente libre à votre routine. Si vos nausées matinales sont graves, votre fournisseur de soins peut vous recommander des traitements sur ordonnance. Si elle progresse vers hyperemesis gravidarum, des liquides IV ou même une hospitalisation peuvent être nécessaires.
si votre vitamine prénatale provoque des maux d’estomac ou des vomissements, vous pouvez essayer de la prendre avec de la nourriture comme suggéré précédemment., Le prendre juste avant de se coucher peut également vous aider à éviter les effets négatifs. Si ces méthodes ne vous aident pas, parlez à votre fournisseur de soins des autres mesures que vous pouvez prendre pour aider à soulager les nausées matinales.
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