6 leçons de régime simple de nutritionnistes atteints de polyarthrite rhumatoïde
Si vous avez reçu un diagnostic d’arthrite inflammatoire, telle que la polyarthrite rhumatoïde ou le rhumatisme psoriasique, vous avez probablement pensé à la façon dont vous devriez changer votre alimentation pour aider à gérer votre maladie.
Vous avez lu sur les avantages de manger un régime anti-inflammatoire. Peut-être que votre médecin a parlé de l’importance de perdre du poids., Ou peut-être avez-vous envisagé un régime d’élimination plus strict, tel que le protocole auto-immun.
de Trouver de quoi manger et quoi ne pas manger avec la polyarthrite rhumatoïde est certes délicat. La recherche scientifique est souvent limitée et conflictuelle. Il y a beaucoup d’informations non prouvées sur internet. Suivre les conseils de régime un patient jure par pourrait ressembler à votre pire cauchemar.
Zut, que manger quand vous avez l’arthrite est même difficile pour les experts qui connaissent les tenants et les aboutissants de la science de la nutrition, selon deux nutritionnistes qui ont eux-mêmes la polyarthrite rhumatoïde., Nous leur avons parlé pour apprendre non seulement ce qu’ils mangent, mais comment ils ont atterri sur les régimes pour la polyarthrite rhumatoïde qui fonctionnent le mieux pour eux. Voici ce que nous avons appris de leurs histoires:
Go mostly Mediterranean
bien qu’il n’y ait pas de meilleur régime alimentaire spécifique recommandé pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, la recherche établit un lien entre un régime méditerranéen et une diminution de l’inflammation chez les personnes atteintes de PR. Lisa Andrews, diététiste avec une pratique à Cincinnati, Ohio, suit un régime principalement Méditerranéen axé sur les légumes et les fruits, produits laitiers, haricots et lentilles, et les noix., Cristina Montoya, diététiste en santé publique en Ontario, au Canada, apprécie principalement les repas à base de plantes, avec du poulet et du poisson mélangés deux fois par semaine. « Je viens de Colombie, donc je mange assez souvent des haricots, des lentilles et des garbanzos”, dit-elle. Voici quelques aliments anti-inflammatoires courants que vous mangez selon un régime méditerranéen.
Trouvez vos déclencheurs individuels
Il n’y a pas de régime « one-size-fits-all” en ce qui concerne les aliments à ne pas manger lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde. Certains aliments peuvent-ils causer des éruptions chez certaines personnes? Oui, mais cela peut être très individualisé., Par exemple, Andrews et Montoya trouvent que la viande rouge peut être un aliment déclencheur pour eux — alors ils l’évitent tous les deux, parmi certains autres aliments. Vous pouvez essayer un régime d’élimination pour déterminer si des aliments déclenchent des symptômes pour vous. La meilleure façon de le faire est de travailler avec un diététicien qui peut vous aider à identifier les déclencheurs en toute sécurité et de manière fiable.
apprenez avec quoi vous pouvez vivre
vos aliments déclencheurs peuvent inclure certaines de vos choses préférées à manger. Mais cela ne signifie pas qu’ils sont complètement interdits., Vous constaterez peut-être que de petites portions ou des friandises de temps en temps vous conviennent et peuvent satisfaire vos envies. ” J’aime les produits laitiers, mais je les limite à de très petites quantités de lait, de fromage et de yogourt sans lactose », explique Montoya.
assurez-vous que votre alimentation peut vraiment s’adapter à votre style de vie
alors que beaucoup de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde disent avoir trouvé un soulagement de manger un régime sans gluten, suivre un régime peut ne pas être bon pour tout le monde, ou pour le long terme. ” Être sans gluten à temps plein est difficile », dit Andrews., Sa tradition familiale italienne est de faire de la pizza avec ses filles adolescentes tous les vendredis soirs — et C’est un plaisir Andrews n’est pas sur le point d’abandonner. Cependant, elle limite sa consommation d’aliments à base de blé dans la mesure où cela l’aide à gérer les symptômes de la PR et qu’elle se sent faisable.
allez — y-soyez sceptique
c’est bien si vous remettez même en question le rôle que l’alimentation peut avoir ou non dans la gestion des symptômes de la PR., Par exemple, certaines personnes rapportent que même si des changements d’alimentation sains peuvent aider des problèmes connexes, tels que les niveaux d’énergie ou la détresse digestive, elles ne voient pas nécessairement de différence dans leurs symptômes de PR.
Même les professionnels peuvent avoir ces doutes. « En tant que diététiste qui travaillait sur des programmes pour nourrir les communautés à faible revenu, je n’ai jamais pensé que la nourriture était nuisible”, dit Montoya.
quand elle a réussi à utiliser un régime pauvre en FODMAP pour identifier les déclencheurs de son syndrome du côlon irritable, elle a commencé à s’ouvrir aux possibilités que les changements de régime pourraient également aider avec la PR., (Un régime pauvre en FODMAP élimine certains types de glucides, notamment des édulcorants spécifiques, des fruits, des légumes, des céréales, des légumineuses et des produits laitiers, car on pense qu’ils aggravent les problèmes digestifs chez certaines personnes.)
donc, si vous n’êtes pas convaincu que ce que vous mangez aide vraiment avec vos symptômes de pr, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez expérimenter avec votre alimentation si et quand vous vous sentez prêt.,
respectez votre plan de traitement
bien qu’il existe des preuves que les aliments peuvent vous aider à gérer les symptômes, ils doivent être considérés comme complémentaires au médicament que vous et votre médecin avez déterminé qui vous convient. ” Les changements que j’avais apportés ont eu un impact positif sur ma santé, mais ne devraient pas remplacer le traitement », explique Montoya. Les médicaments sur ordonnance qui ciblent l’inflammation sont souvent au cœur du traitement de la polyarthrite rhumatoïde en raison des preuves solides à l’appui de leur succès.,
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