6 meilleurs correctifs pour la douleur et L’enflure des pieds et des chevilles

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avez-vous déjà regardé vos chevilles et vos pieds, les reconnaissant à peine comme les vôtres parce qu’ils sont si enflés? Que ce soit de longues journées sur vos pieds, voyage ou chirurgie, il arrive. Pour les femmes enceintes, c’est presque inévitable.

le gonflement des pieds et des chevilles est inconfortable et vous empêche parfois de bouger librement., Mais il existe plusieurs façons de soulager l’enflure des causes quotidiennes — et parfois vous pouvez même l’empêcher, dit Georgeanne Botek, DPM, chef de la Section de Podologie.

L’enflure (ou ce que les médecins appellent l’œdème) se produit lorsque votre corps retient du liquide dans le bas des jambes, les chevilles et les pieds, dit-elle. Il se produit le plus souvent des deux côtés du corps, et ce n’est pas une situation d’urgence.

« en ce qui concerne l’enflure, il s’agit de gérer et de passer à travers la journée”, dit-elle. « Il n’y a rien qui soit nécessairement curatif., »

comment soulager les chevilles et les pieds enflés douloureux

Vous pouvez souvent traiter vous-même les symptômes de l’enflure qui se produit des deux côtés de votre corps, explique le Dr Botek. Voici quelques idées qui peuvent vous aider:

1. chaussettes de Compression. Disponibles dans votre pharmacie locale, votre magasin de chaussures ou en ligne, les chaussettes de compression soulagent la douleur et empêchent la collecte de liquide dans vos jambes, vos chevilles et vos pieds. Ils viennent en poids légers, moyens et lourds, alors assurez-vous de sélectionner une paire qui n’est pas trop serrée pour votre corps. Dr., Botek suggère de commencer par ceux légers qui mesurent entre 12-15 mm ou 15-20 mm de mercure. Puis les porter aussi longtemps que vous pouvez tolérer début de la première chose le matin.
2. élévation. Étendez vos jambes sur un pouf pour aider à diminuer l’enflure. Diverses poses de yoga, telles que allongé sur le sol avec les jambes levées et pressées contre le mur, peuvent également aider.
3. faire de l’Exercice. Rester assis ou debout au même endroit trop longtemps peut augmenter l’enflure. Déplacez vos genoux, et fléchissez et étendez vos chevilles pour le soulagement., Pensez également à nager, car c’est un exercice sans poids qui peut également apaiser la peau.
4. la perte de Poids. Perdre du poids peut réduire l’enflure et améliorer votre santé en général, dit le Dr Botek.
5. sel D’Epsom. Faites tremper vos pieds et vos chevilles pendant 15 à 20 minutes dans un bain frais rempli de sel D’Epsom pour soulager la douleur associée à l’enflure. Si vous avez une neuropathie diabétique dans vos pieds, Vérifiez d’abord l’eau avec vos mains pour éviter d’exposer vos pieds à des températures extrêmes.
6. des suppléments de Magnésium., Il est possible que l’ajout de 200 à 400 mg de magnésium à votre alimentation quotidienne puisse aider à limiter votre rétention d’eau et votre douleur. Parlez à votre médecin avant de prendre le supplément, cependant, car vous ne devriez pas l’utiliser si vous avez une maladie rénale ou cardiaque.

Pour de meilleurs résultats, Utilisez toujours plus d’une thérapie à la fois, dit le Dr Botek. Par exemple, si vous marchez pour faire de l’exercice, utilisez la thérapie par compression plus tard. Si vous nagez, pensez à ajouter du yoga à votre routine.,

changements simples pour réduire ou prévenir l’enflure

Vous pouvez apporter de petits changements à votre vie quotidienne pour aider à réduire l’enflure:

• faites une courte promenade toutes les heures.
• Boire huit à 10 verres d’eau par jour. Boire moins favorise réellement l’enflure.
• limitez votre consommation de sel et de glucides.
• mettez des annuaires téléphoniques ou des briques sous le pied de votre lit pour élever vos jambes et vos pieds la nuit.

certaines personnes à la recherche de soulagement de ce problème chronique et ennuyeux essaient également des huiles essentielles telles que l’huile de menthe poivrée, l’huile d’eucalyptus et / ou la lavande ou la camomille.,

Lorsque vous devriez consulter votre médecin

Si vous développez de la jambe des ulcérations ou des cloques, appelez votre médecin. Les ampoules et les plaies peuvent vous préparer à l’infection, dit le Dr Botek.

en outre, surveiller vos pieds. Les chaussures trop serrées en raison de l’enflure peuvent souvent couper dans votre peau et créer des plaies.

plus important encore, si l’enflure ne se produit que d’un côté, consultez immédiatement votre médecin. Vous pourriez être à risque de thrombose veineuse profonde.

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