7 conseils pour perdre du poids avec la thyroïde
située au-dessus de la pomme D’Adam, la glande thyroïde a un impact énorme sur les fonctions corporelles. Cette glande en forme de papillon produit l’hormone thyroïdienne, qui régule le rythme cardiaque, le métabolisme et la température du corps.
Une thyroïde sous-active ou hyperactive peut affecter votre corps. Une glande sous-active produit trop peu de l’hormone causant l’hypothyroïdie; une hyperactive en produit beaucoup trop conduisant à l’hyperthyroïdie., La recherche a montré que les femmes sont 10 fois plus susceptibles que les hommes d’avoir un problème de thyroïde.
Qu’est-ce qui conduit à une glande thyroïde dysfonctionnelle? Les raisons pourraient être nombreuses: la génétique, la grossesse, le stress, une attaque auto-immune, des carences nutritionnelles ou des toxines dans l’environnement.
Comment savoir si votre thyroïde est détraquée?,
- Vous êtes épuisé
- vous vous sentez faible, nerveux et anxieux
- votre appétit a changé
- votre peau est sèche
- vos cheveux tombent
- Vous avez pris du poids
- votre rythme menstruel a changé
- Vous avez peu d’intérêt pour le sexe
- Vous ne pouvez pas sont imprévisibles
- vous souffrez de douleurs musculaires
- vous souffrez d’hypertension artérielle/de cholestérol
perdre du poids avec la thyroïde
la prise de poids semble être donnée avec des troubles thyroïdiens, en particulier l’hypothyroïdie., Le ralentissement du métabolisme contribue également au poids. Comment vous assurez-vous de ne pas mettre les kilos? Perdre du poids avec n’importe quelle maladie, que ce soit la thyroïde ou Hashimoto, n’est pas facile. Mais il peut être fait. Essayez nos meilleurs conseils pour perdre du poids avec la thyroïde:
manger des repas petits et fréquents
beaucoup a été fait de petits repas distribués tout au long de la journée. Ils fonctionnent particulièrement bien chez les personnes atteintes d’hypothyroïdie car le trouble a tendance à ralentir la fonction digestive. Des repas plus petits et plus fréquents avec des macronutriments équilibrés favorisent une glycémie équilibrée.,
évitez les glucides simples& sucres
optez pour un régime modéré à faible en glucides riche en glucides complexes tels que les féculents et les légumineuses et évitez les sucres simples. Un rapport de la Harvard Medical School indique que consommer des glucides complexes et éviter les glucides simples peut aider à réduire la production de cytokines, de minuscules protéines qui peuvent influencer l’inflammation dans le corps. C’est le régime thyroïdien idéal pour la perte de poids.,
consommez suffisamment de calories
Vous pouvez vous inquiéter de votre poids, mais il n’est pas sage de réduire considérablement votre teneur en calories. Les Experts soulignent l’importance de manger suffisamment de calories car trop peu de calories peuvent provoquer une réponse au stress et entraîner une baisse de la production de T3.
équilibrez vos hormones
assurez-vous que votre système hormonal se remet en marche en fournissant à votre corps une bonne nutrition. Le régime alimentaire pour les patients thyroïdiens devrait inclure des aliments qui équilibrent les hormones. Essayez les aliments avec de bonnes graisses, car ils sont la matière première pour la production d’hormones., Les aliments à choisir comprennent le ghee, le beurre, les graines, l’huile de noix de coco, le quinoa et les œufs entiers.
Aller à l’anti-inflammatoires aliments
l’Hypothyroïdie peut entraîner des douleurs articulaires, des douleurs et dépression, et les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager ceux qui en apaisant le système immunitaire. Mettez les tomates, les poissons gras, les légumes verts à feuilles, les noix, les fruits et l’huile d’olive sur votre liste de courses et voyez la différence qu’ils font pour votre santé.
Faire de l’exercice une habitude
Nous savons tous que l’exercice peut vous rendre heureux et vous aider à vaincre le stress., L’exercice régulier avec une alimentation saine est la seule façon de brûler des calories et de garder vos hormones bourdonnement. Mais assurez-vous que vous n’êtes jamais fatigué lorsque vous commencez votre entraînement; si vous l’êtes, sautez l’entraînement ce jour-là.
prenez vos médicaments de la bonne façon
le médicament pour la thyroïde doit être pris à jeun dès le matin avec beaucoup d’eau. Ne l’associez jamais à d’autres médicaments et attendez au moins 30 minutes avant de vous procurer votre tasse de thé ou votre petit-déjeuner du matin. Essayez également de ne pas sauter vos médicaments.