8 Alternatives plus saines à boire lorsque vous're envie de Soda
de toutes les options pour les boissons là-bas, soda est toujours assez populaire. En fait, il s’avère que la moitié de tous les Américains boivent du soda tous les jours et parmi ces personnes, l’apport quotidien moyen était de 2,6 verres. Ceci est préoccupant en raison de la façon dont la soude est malsaine et l’épidémie d’obésité aux États-Unis.
Il peut être difficile de prendre l’habitude de boire du soda tous les jours, mais cela peut être plus facile lorsqu’il existe des alternatives pour le remplacer., Voici une liste de quelques alternatives plus saines à boire lorsque vous avez envie d »un soda.
1. Thé glacé
le thé Glacé peut être grande pour boire lorsque vous »re envie de soude, car de la façon dont c’est doux. Il est assez sucré pour satisfaire vos envies de sucre, mais ne contient pas autant de sucre que de soda (selon la marque). Il contient également de la caféine (similaire au soda) pour vous donner un coup de pouce supplémentaire pendant la journée., Bien sûr, il est préférable de profiter du thé glacé non sucré si vous voulez vraiment diminuer votre consommation de sucre.
Vous pouvez déguster n’importe quel type de thé que vous préférez, comme le vert, les herbes ou le noir. Faire votre propre thé glacé est un excellent moyen de contrôler la quantité de sucre dans la boisson — utilisation du miel au lieu du sucre pour le rendre encore plus sain.
eau pétillante aux fruits
Si vous aimez le soda, l’eau pétillante peut être une excellente alternative., L’eau gazeuse est juste de l’eau gazeuse, donc elle ne contient pas de sucre ou de calories. Il peut être assez simple à lui seul, alors ajoutez des fruits, tels que des fraises, des framboises, du citron ou de l’orange, pour apporter de la saveur sans ajouter de sucre.
Café Glacé
Si vous préférez un café autour d’un thé, café glacé peut être une grande boisson lorsque vous »re envie d’un soda., Tant que vous vous assurez de ne pas ajouter des tonnes de sucre au café, le café glacé peut être une boisson rafraîchissante à déguster par une journée chaude (ou à tout moment). Le café vous donnera un meilleur coup de pouce en caféine que le soda, ce qui vous améliorera et vous aidera à vous concentrer.
eau gazeuse avec jus
l’eau gazeuse avec jus est similaire à l’avoir avec des fruits sauf avec du jus, la saveur des fruits est plus importante dans la boisson. Le pétillant de l’eau pétillante mélangée à la saveur du jus crée une boisson qui a un goût très similaire au soda., Assurez-vous d »utiliser un jus sans sucre ajouté ou vous aurez une boisson qui est presque aussi mauvais pour vous que le soda.
l’Eau
Cela peut sembler comme une réponse évidente, mais honnêtement, rien n’est plus sain qu’un simple verre d’eau. Il peut ne pas avoir la douceur ou le fizz qui est associé à la soude, mais il est plus rafraîchissant et est généralement facilement accessible., Cette boisson peut ne pas être le meilleur choix lorsque vous commencez à vous sevrer de soda car le goût est radicalement différent, mais il peut être quelque chose à travailler.
Kombucha
le Kombucha est un thé fermenté boisson qui contient du sucre, des bactéries et des levures. Le thé est fermenté en ajoutant les bactéries et la levure à un mélange de thé et de sucre., Même avec le sucre, le kombucha a des avantages potentiels pour la santé qui sont similaires à ce que font les probiotiques dans le corps (prévention de la constipation). La fermentation dans le kombucha le rend pétillant de sorte que vous obtenez la même sensation que vous le feriez avec un soda.
Smoothie fait maison
je spécifie fait maison parce que certains smoothies achetés en magasin sont chargés de sucre ajouté, donc faire le vôtre est mieux parce que vous savez exactement ce qui s’y passe., La douceur du smoothie peut aider avec les fringales de soda et vous aide à obtenir dans vos portions quotidiennes de fruits et légumes. Faire vos propres smoothies vous permet de faire preuve de créativité et d’utiliser tout ce que votre cœur désire pour former votre saveur préférée.
eau de noix de coco
l’eau de noix de coco peut être une excellente alternative au soda car elle est très rafraîchissante et sucrée. Cependant, assurez-vous d’acheter de l’eau de noix de coco qui n’a pas de sucre ajouté (directement à partir de la noix de coco est le meilleur)., Ajouter trop de sucre à l’eau va à l’encontre de ses bienfaits pour la santé, comme les électrolytes qui peuvent aider à réhydrater et à rétablir l’équilibre de votre corps par une chaude journée d’été.
il peut être difficile d’arrêter de boire du soda une fois que vous prenez l’habitude de le boire tous les jours, mais avec cette liste de boissons à boire lorsque vous avez envie de soda, cela devient un peu plus facile.