8 conseils pour se réveiller tôt et conquérir le réveil
se coucher tôt et se lever tôt rend un homme en bonne santé, riche et sage.
—Benjamin Franklin
Pendant des années, j’ai voulu réveiller tôt., Il semble que presque toutes les personnes qui réussissent partent avant le lever du soleil, et je voulais être l « un d » entre eux. Mais quand mon alarme du matin se déclenchait, toutes les bonnes intentions du monde ne pouvaient pas me sortir du lit.
j’ai compris les avantages de se lever tôt. J’ai fait des plans pour me réveiller tôt et écrire, tout comme le récent défi de la série 15 habitudes. Mais cette discipline avait disparu le matin.
la personne groggy appuyant sur le bouton snooze n’était pas la même personne lucide qui avait réglé l’alarme la veille.,
quand je me suis rendu compte que se réveiller tôt était une bataille menée sur deux fronts, tout a changé nous devons préparer nos corps, mais nous devons aussi tromper nos esprits endormis.
Voici huit conseils pour vous aider à gagner le combat et à vous réveiller tôt:
- faites les premiers pas
- cultivez un environnement mental
- développez une attitude « get to”
- créez une certaine responsabilité
- Dormez bien
- ne faites jamais de sieste
- tenez-vous à votre heure de réveil
- étapes
la partie la plus difficile de la matinée est simplement de sortir du lit., Une alarme dans la pièce est un vieux truc, mais je ne veux pas réveiller ma femme dans le processus. J’ai donc mon iPhone à côté de mon lit avec une alarme douce que je peux éteindre rapidement.
pour m’empêcher de me endormir dans le brouillard cérébral du matin, j’ai une autre alarme dans la pièce réglée pour quelques minutes plus tard.
c’est extrêmement fort et ma femme se réveillera si Je ne traverse pas la pièce et ne l’éteins pas en premier. Même mon esprit brumeux comprend cela, et la peur d » une femme effrayée et grincheuse me pousse à faire ces premiers pas hors du lit.,
cultiver un environnement mental
Voici quelques idées pour réveiller votre cerveau (et le garder en alerte toute la journée):
- écoutez des podcasts liés au réveil précoce.
- lisez sur les gens qui étaient lève-tôt.
- rappelez-vous l’importance d’écrire tous les jours.
remplissez les fissures de votre journée avec l’inspiration sur comment et pourquoi se réveiller tôt.
Vous pouvez rationaliser beaucoup lorsque votre alarme se déclenche. Mais si vous vous êtes immergé dans cet environnement, même votre esprit brumeux du matin se sentira obligé de se réveiller.,
développez une attitude « get to”
soyez excité par votre journée et vous sauterez du lit. Ne vous conduisez pas avec culpabilité sur la raison pour laquelle vous devez vous réveiller tôt. Faire se réveiller tôt quelque chose que vous obtenez à faire.
bien sûr, la joie de créer peut vous conduire. Mais n’ayez pas peur de vous motiver en faisant quelque chose d’amusant le matin. Jouer à des jeux ou se livrer à la lecture de loisirs.
mieux encore, pensez aux avantages que les autres recevront de votre travail. Vous pouvez également suivre vos progrès et vous récompenser lorsque vous atteignez un jalon.,
Créer une certaine responsabilité
Recruter un ami pour tenir vos pieds au feu. Vous pouvez avoir des réunions hebdomadaires ou même vous appeler ou vous envoyer un SMS au réveil.
Il existe d’excellents groupes en ligne — tels que les autres artistes ici sur cette communauté, la prochaine communauté Tribe Writers, ou des groupes tels que le Hello Mornings Challenge for mothers sur Facebook et Twitter.
bien Dormir
La lutte n’est pas mentale. Il y a une forte composante physique et la quantité ainsi que la qualité de sommeil que vous obtenez est le facteur le plus important.,
Même si c’est évident, assurez-vous d’aller au lit à une heure raisonnable si vous voulez vous réveiller tôt. Faites également attention à votre alimentation et à votre exercice. La forme physique générale influe grandement sur vos habitudes de sommeil et votre niveau d’énergie.
Never snooze
appuyer sur le bouton snooze de votre alarme ne vous donne pas plus de sommeil paradoxal. Votre corps et votre esprit ne récupèrent pas vous perdez simplement du temps.
personnellement, j’ai remarqué que frapper régulièrement snooze rendait ma pensée encore plus trouble lorsque l’alarme se déclenchait. Votre esprit commence à ignorer les cloches d’alarme.,
respectez votre heure de réveil
Réveillez-vous à la même heure tous les jours.
votre corps devient conditionné à cela et régule vos habitudes de sommeil en conséquence. Vous obtenez plus de ce précieux sommeil paradoxal et lorsque vous avez un temps de réveil régulier, votre corps commence réellement le processus de réveil bien avant que votre alarme ne retentisse.
créer un élan
Après vous être réveillé tôt, le défi est de rester debout. Peut-être que vous allez adorer vous détendre et siroter votre café. Mais pour moi, être trop à l’aise est dangereux.
je commençais mes matinées en lisant la Bible et en priant., C’était un combat pour garder mes yeux ouverts. Maintenant, la première chose que je fais est l’exercice. Mon cœur s’emballe, et après je peux donner ce qui compte le plus mon meilleur focus et attention.
passez à travers votre routine rapidement:
- préparez le café.
- vos vêtements d’exercice.
- gardez un rythme vigoureux et vous ne vous sentirez pas aussi somnolent.
quand je dépendais uniquement de la discipline et de la volonté, j’avais un succès limité en me réveillant tôt. Mais je maîtrise mes matins maintenant-tout cela grâce à quelques astuces simples. J’espère qu’ils vous aider, aussi.,
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