8 façons dont les gens qui réussissent à surmonter le doute de soi
Tout le monde est aux prises avec le doute de soi de temps en temps, même les propriétaires d’entreprises prospères. Un peu de doute de soi est non seulement normal, il est sain. Il empêche un leader de franchir la ligne fine entre la confiance en soi et l’orgueil. Mais les gens très réussis ne laissent pas le doute de soi les faire dérailler de ce qu « ils ont entrepris d » accomplir.,
Par exemple, la dernière enquête annuelle des PDG de Price WaterhouseCoopers a révélé que malgré les turbulences du climat économique mondial d’aujourd’hui, en ce qui concerne leurs propres entreprises, les PDG prennent des mesures délibérées et ciblées pour croître en investissant là où cela compte. Comme le révèle l’étude, les PDG sont trois fois plus confiants dans leurs propres capacités à développer leurs entreprises que dans les perspectives de croissance de l’économie mondiale. Ces PDG n »ont pas laissé les événements autour d » eux les arrêter dans leurs traces., Comme L’a dit un PDG, la concurrence est féroce dans tous les secteurs, mais cela signifie simplement que nous devons courir plus vite et plus fort.
permettre le doute de soi pour vous empêcher de saisir les opportunités qui se présentent à vous est un acte d’auto-sabotage. Comment Pouvez-vous gérer le doute de soi de manière constructive?
arrêtez de faire des Excuses
le doute de soi nous fait souvent rationaliser une situation pour s’adapter à notre état émotionnel. Nous pouvons avoir peur d’échouer, peur de mal, peur d’en faire plus que nous pensons que nous pouvons gérer., Nous devenons donc aptes à faire beaucoup d »excuses pour pourquoi une opportunité qui se présente n » est pas un bon ajustement. Comme le dit Steven Pressfield dans Do the Work! Surmonter la résistance et sortir de votre propre chemin, « l’ennemi est notre cerveau bavard qui, si nous lui donnons autant qu’une nanoseconde, commencera à produire des excuses, des alibis, des justifications transparentes et un million de raisons pour lesquelles nous pouvons »t/ne devrions »t/ne ferons pas ce que nous savons que nous devons faire. »Réfléchissez aux opportunités que vous avez refusées. Quelles raisons avez-vous donnez-vous? Où ces raisons légitimes ou juste des excuses?, Les Excuses sont des barrières mentales que nous érigeons et qui nous retiennent.
méfiez-vous de votre cercle rapproché
Il existe un dicton populaire selon lequel nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Bien qu’il n’y ait aucune étude scientifique pour étayer cette notion, il y a un noyau de vérité dans la déclaration: ceux avec qui nous passons habituellement du temps peuvent avoir un effet profond sur nous, que nous en soyons conscients ou non. Nous savons par la recherche sur la plasticité cérébrale que les expériences réorganisent les voies neuronales dans le cerveau. Selon le Dr, John Kounios, professeur de psychologie et de sciences du cerveau à L’Université Drexel, nos connexions neuronales changent même après une conversation de 20 minutes! Avec qui passez-vous le plus de temps? Quels effets ont-ils sur vous? Lorsque vous passez du temps avec eux, vous éloignez-vous en vous sentant mieux dans votre peau ou pire? « À la fin de la journée », explique Leo Babauta, créateur des habitudes Zen, » les questions que nous nous posons déterminent le type de personnes que nous deviendrons. »
Augmentez votre conscience de soi
la conscience de soi est l’un des outils de développement personnel les plus puissants de votre arsenal., Faites – en usage en comprenant les causes profondes de votre doute de soi. Quelles situations spécifiques déclenchent des accès de doute de soi? Si c » est un manque de compétences dans un domaine, résoudre à faire quelque chose à ce sujet. Par exemple, il peut être une peur de faire des présentations. Ou il peut être l’anxiété d’avoir à faire des appels froids. Juste au sujet de tout ce qui peut être appris. Aller là-bas et obtenir la formation dont vous avez besoin, ou obtenir un entraîneur pour vous aider.
pratiquer L’auto-Compassion
bien qu’il soit facile d’étendre la compassion aux autres, très peu de gens sont capables de tempérer leur autocritique avec l’auto-compassion., L’auto-compassion, c’est simplement être gentil avec soi-même. Des études montrent qu’il existe une forte corrélation entre l’auto-compassion et la santé mentale positive, comme une anxiété réduite et une plus grande satisfaction à l’égard de la vie, ainsi qu’une plus grande estime de soi. Dr. Kristen Neff, de l’Université du Texas à Austin—surnommé l’évangéliste de la compassion—a développé un test d’auto-compassion. Par exemple, lorsque vous échouez à quelque chose qui est important pour vous, gardez-vous les choses en perspective, ou vous consumez-vous par des sentiments d » insuffisance? Quand quelque chose ne va pas bien, essayez-vous de garder vos émotions en équilibre?,
l’Auto-compassion développe la résilience émotionnelle. Pour devenir meilleur dans ce domaine, le Dr Neff conseille un processus en trois étapes: remarquez votre propre souffrance, surtout quand elle est causée par votre jugement de soi ou votre autocritique; ne soyez pas froid envers vous-même, et rappelez-vous que l »imperfection fait partie de notre expérience humaine partagée. Comme le dit Neff, »Où est le contrat que vous avez signé lorsque vous êtes né qui a dit que vous seriez parfait? »
arrêtez de demander une Validation
à la recherche d’autres » les commentaires et les conseils sont utiles., Cependant, si vous avez l’habitude de demander continuellement aux autres ce qu’ils pensent avant de prendre des décisions sur des questions importantes, vous affaiblissez peut-être votre foi en vous-même. Par exemple, si vous travaillez sur une présentation, la mise en place d »un site web ou d » entreprendre un nouveau projet, et vous continuez à changer ce que vous avez créé en fonction des commentaires que vous recevez, vous pourriez finir par perdre votre voix et le produit final devient une version diluée de vous. Prenez quelques conseils, mais à un moment donné, prenez une décision sur ce qui vous semble juste.,
ne parlez pas de vos projets
« Je ne parle jamais d’un projet sur lequel je travaille », dit Pressfield. « C’est de la malchance. »Il n » est pas la première personne qui nous conseille de garder la bouche fermée sur nos objectifs imminents. Derek Sivers, musicien professionnel et entrepreneur, a popularisé cette notion dans « Keep Your Goals To Yourself », l’une des présentations TED les plus regardées. Comme le montre Sivers, des études de psychologie ont prouvé que lorsque nous disons à quelqu’un notre objectif, et ils le reconnaissent, nous sommes moins susceptibles de faire le travail nécessaire pour atteindre l’objectif., C’est parce que notre cerveau confond parler pour faire. En d’autres termes, la gratification que nous recevons de la reconnaissance sociale incite notre cerveau à sentir que l’objectif a déjà été atteint. La satisfaction que nous éprouvons dans le récit supprime la motivation à faire tout ce qu’il faut pour y arriver.
faites Confiance à Vos Valeurs
En Perturber! Pensez Épique! Être Épique!,, auteur Bill Jensen décrit les 25 habitudes réussies de 100 héros contemporains-des gens qui ont trouvé des moyens de couper à travers la complexité du rythme rapide d »aujourd » hui, environnements en constante évolution pour faire des choses extraordinaires. Il s’agit de personnes telles que Marissa Mayer, PDG de Yahoo; Garret Camp, fondateur de Stumble Upon, et Guy Kawasaki, auteur et entrepreneur. Le trait qui motive la majorité des meilleures pratiques pour ces 100 entrepreneurs est « faire confiance à votre instinct et à vos valeurs. »De plus en plus, nous sommes appelés à prendre des décisions rapides avec très peu d’informations., Lorsque vous savez ce que vous représentez et ce qui est important pour vous, il devient plus facile de prendre des décisions qui correspond à vos valeurs, à ce qui compte pour vous. Le doute de soi paralyse notre capacité à prendre des décisions importantes—se connaître et vivre ses valeurs est l’un des meilleurs antidotes au doute de soi.
L’un des nombreux conseils pratiques fournis par Jensen est de trouver deux mentors, un deux fois votre âge et un demi-âge. L’un partagera la sagesse de l’expérience; l’autre vous emmènera sur un chemin inconnu. Puiser dans ces puits renforcera votre confiance dans votre capacité à poursuivre vos objectifs., Vous pouvez également télécharger une boîte à outils en ligne gratuite, qui est un « comment ajouter » pour les 25 habitudes réussies.
commencer L’expédition
Il y a une voix qui pousse inlassablement chaque entrepreneur en herbe à arrêter de caler et « aller faire quelque chose. »Cette voix est Seth Godin, entrepreneur et auteur américain. Quiconque suit Seth sait que l’un de ses messages les plus insistants est de « commencer à expédier!, »Si vous êtes un artiste retenant d » exposer votre travail parce que vous ne sentez pas que c »est votre meilleur travail encore, si vous êtes un écrivain aux prises avec un manuscrit jusqu » à ce qu « il atteigne la perfection flaubertienne, si vous avez développé une application, mais ont peur de le prendre à l » étape suivante: ce message est pour vous. Vous pouvez vous retenir parce que vous ne voulez pas être vulnérable—vous exposer et vos idées au monde et courir le risque de critique, ou d »échouer.
quelles idées sont enterrées parce que vous vous méfiez de vous-même?, Peut-être que vous voulez démarrer une entreprise de camions de restauration rapide en bonne santé dans votre ville, ou vous avez une idée pour développer un compteur de glucose; peut-être que vous réfléchissez à démarrer une entreprise à domicile pour créer des bonbons à l’ancienne comme votre grand-mère l’habitude de faire, ou à partir d’une entreprise de Le doute de soi est une paralysie mentale. Le seul remède est d’avoir le courage de commencer.
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Bruna Martinuzzi est la fondatrice de Clarion Enterprises Ltd., et l’auteur de deux livres: la Présentation de la Crédibilité: des Outils Pratiques et Techniques pour des Présentations Efficaces et Le Chef de file comme un Mensch: Devenir le Genre de Personne que les Autres Veulent Suivre.
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