8 Meilleurs Exercices pour se débarrasser du haut de Muffin

Nous aimons ces muffins délicieux comme des fous, mais la réalité frappe à la maison dès que nous remarquons des Hauts de muffin qui sortent de nos jeans bas sexy ou de nos gaines body-con!

Muffin top est l’argot du corps utilisé pour la graisse du bas du ventre / de la hanche qui s’accumule juste au-dessus de vos fesses. Si vous êtes frappé avec des poignées d’amour et des dessus de muffins et qu’ils gardent ces six paquets loin de vous, alors ici j’ai 8 exercices qui peuvent déchiqueter ces dessus de muffins en morceaux!,

jetons un regard sur les meilleurs exercices pour se débarrasser de muffin tops:

Mais avant de passer à la exercices de, permettez-moi de vous dire le mantra de se débarrasser de ces poignées d’amour et muffin tops. Vous devez faire des mouvements cardio et totaux du corps ainsi que des exercices spécifiques à une partie. Vous ne pouvez pas repérer-réduire mais vous pouvez repérer-sculpter! Mais pour sculpter, vous devez d’abord se débarrasser de l’excès de graisse. Alors, faites les séances d’entraînement du corps total avec ce muffin top destroyer exercices pour obtenir un tour de taille yummilicious!,

bougeoir:

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c’est le 1 Muffin Top Killer Move et je ne peux pas remercier assez casseyho, entraîneur de Pilates pop, de m’avoir présenté cet exercice! Comme cet exercice fonctionne sur vos muscles obliques, vous obtiendrez certainement des résultats avec celui-ci!

1. mettez-vous à genoux avec vos abdos serrés et le dos droit. Utilisez un amorti sous vos genoux s’ils sont sensibles.
2. Maintenant, redressez votre jambe droite vers votre côté., Assurez-vous que votre genou est droit et ne tombe pas vers le sol.
3. Levez maintenant votre main droite au-dessus de votre tête et liez vos doigts ensemble. Gardez les 2 premiers doigts joints dans une pose de Charlie’s Angels.
4. pliez maintenant votre taille sur votre côté gauche. Allez aussi bas que possible et essayez d’être parallèle au sol.
5. Remontez dans la position de départ.
6. faites 15 trempettes puis répétez de l’autre côté.,

Hip-Dips:

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la Hanche Dips sont incroyablement efficace pour tonifier ces obliques et de toute taille.

1. descendre dans la position de la planche avec vos abdos serrés.
2. abaissez la planche de l’avant-bras en pliant les coudes et en descendant sur vos avant-bras.
3. maintenant, roulez sur votre côté gauche dans une planche latérale de l’avant-bras et empilez votre jambe droite sur votre jambe gauche. Mettez votre main droite sur votre hanche.,
4. plongez maintenant votre hanche vers le sol et soulevez-la en arrière.
5. faites 10 trempettes de ce côté, puis roulez de l’autre côté et faites 10 trempettes.

Rouler Planche:

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Rouler Planche est une autre variante de la classique de la planche de l’exercice. Il tonifie toute votre section médiane. Comme c’est un exercice émouvant, c’est une bonne forme de cardio.

1. descendez dans une planche standard les bras tendus et les abdos serrés., Assurez-vous que vos mains directement sous vos épaules.
2. maintenant, roulez sur votre côté gauche dans une planche latérale et revenez dans la planche.
3. roulez maintenant sur votre côté droit dans une planche latérale, puis revenez dans la planche.
4. continuez à alterner les côtés et complétez 10 rouleaux de chaque côté.

Butt Ascenseur:

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C’est mon préféré de tous les temps d’exercice pour muffin top. Il tonifie vos abdos inférieurs, obliques, muffins et soulève vos fesses.,

1. Allongez-vous sur le sol sur le dos avec vos pieds à plat sur le sol et les genoux pliés.
2. maintenant, soulevez vos fesses jusqu’à ce que vous obteniez une ligne droite des genoux aux épaules.
3. en bas de nouveau.
4. Faire 15 à 20 fois.

la Hanche Rebondissements:

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la Hanche Rebondissements sont également appelés à la taille whittlers par certaines personnes parce qu’elles sont totalement, étonnamment réduire votre tour de taille pour de bon!,

1. descendez dans une planche d’avant-bras avec vos coudes directement sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
2. Maintenant tourner vos hanches vers la gauche, puis touchez votre hanche gauche sur le sol et, ensuite, tournez à droite, puis appuyez sur la hanche droite à l’étage.
3. faites 20 torsions.

Abdominaux Vélo:

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abdominaux Vélo sont l’une des meilleures et plus efficaces que les exercices pour les abdominaux, la graisse du ventre et de votre muffin tops.,

1. Allongez-vous sur le sol sur le dos et soulevez vos pieds avec vos genoux pliés de sorte que vos mollets deviennent parallèles au sol.
2. Mettez vos mains derrière votre tête pour soutenir votre tête et votre cou.
3. maintenant, amenez votre genou gauche vers votre coude droit et redressez en même temps la jambe droite. Ne pas abaisser la jambe droite au sol.
4. maintenant, amenez le genou droit au coude gauche et redressez la jambe gauche.
5. continuez à alterner et faites autant que vous le pouvez pendant 1-2 minutes.,

Russian Twist:

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Russian Twist est l’un des meilleurs exercices pour se débarrasser de muffin top. Il renforce vos abdos, tonifie vos muscles obliques et aide à déchiqueter ce dessus de muffin. Vous pouvez le faire avec du poids et sans poids en fonction de votre niveau.

1. s’Asseoir sur vos fesses, les pieds enfoncés dans le sol et les genoux pliés.
2. maintenant Penchez-vous un peu en arrière.
3. Prenez un haltère ou une kettlebell entre vos mains., Si c’est trop pour vous, joignez simplement votre main ensemble.
4. maintenant, faites pivoter cet haltère (ou vos mains) d’un côté à l’autre, en tordant votre torse avec.
5. faites 10 torsions de chaque côté.

Canicule:

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Encore une fois un super déplacer pour vos abdos, les fesses et tout le reste! Je dois cet exercice incroyable aux filles Toneitup.

1. Allongez-vous sur votre dos avec les pieds enfoncés dans le sol.
2. Levez vos hanches jusqu’à ce que vous obteniez une ligne des épaules aux genoux.,
3. maintenant, déplacez vos hanches d’un côté à l’autre dans une vague.
4. faites 15 vagues et abaissez vos fesses.

ce sont quelques-uns des meilleurs exercices pour perdre du muffin top! Alors, descendez sur le tapis et tuez ces dessus de muffins avec ces exercices impressionnants! Et n’oubliez pas de partager vos expériences avec nous.,

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Les deux onglets suivants modifier le contenu ci-dessous.,

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Sakshi Gupta

un monstre de fitness dont de la vie super heureuse est beaucoup de nourriture, un bon booty shake, des séances d’entraînement folles et beaucoup de bains moussants. Je suis un étudiant en littérature qui aime toujours ces romances corsage-ripper avec des hommes alpha sexy chaud. J’aime partager mon gyaan de fitness et de santé avec tout le monde et encourager autant de personnes que possible vers un mode de vie sain.,