8 meilleurs Smoothies hypocaloriques pour perdre du poids

rapide, simple, délicieux et efficace. C « est l » équation parfaite pour développer un plan de perte de poids qui montrera réellement des résultats. Si votre régime alimentaire rend les repas de perte de poids à la fois simples et agréables, vous verrez des résultats réels rapidement et plus longtemps. (De cette façon, vous n’aurez pas besoin de connaître les 17 raisons pour lesquelles vous reprenez du poids après L’avoir perdu.)

Et ce plus facile ou plus nutritifs que d’un petit-déjeuner que »prêt à manger à la simple pression d’un bouton?,

pour démarrer votre voyage de perte de poids, commencez avec ces recettes de smoothie. Chacun de ces smoothies hypocaloriques contient moins de 250 calories et contient au moins 15 grammes de protéines rassasiantes.

Vous pouvez vous attendre à perdre du poids lorsque vous remplacez l’un de ces smoothies hypocaloriques par votre petit-déjeuner lourd traditionnel (ou même ce bol innocent de céréales et de lait, qui peut accumuler 210 calories vides qui sont complètement dépourvues de graisses saines, de fibres ou d’autant de protéines que vous trouverez dans ces recettes de smoothies). Il y a encore plus d’avantages que vous pouvez récolter en buvant cette boisson mélangée., Vérifiez – les avec ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez un Smoothie tous les jours!

tout le monde »s sandwich favori comme un gamin est le beurre d’arachide & gelée. Pour lui donner une mise à niveau nutritionnelle, échangez la gelée contre des baies fraîches et jetez une boule de poudre de protéines pour perdre du poids. Vous obtiendrez toute la saveur du sandwich classique, mais réduire les glucides du pain en fait une option moins calorique., (En parlant de Pb&J, vous devriez vérifier ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez un Sandwich PB&J.,

• 5 framboises
• 5 bleuets
• 3 fraises
• 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide, non salé
• ½ tasse de lait d’amande non sucré
• ¼ tasse de poudre de protéines végétales à base de vanille
• ½ tasse de glaçons
• eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION: 250 calories / 12 g de matières grasses / 14 g de glucides / 4 g de fibres / 9 g de sucre / 25 g de protéines

comme un Reese »s, mais sans les mauvais glucides!, Un smoothie classique pour ceux d’entre nous qui ont constamment envie de dessert. Pour satisfaire votre dent sucrée, vous pouvez opter pour ce smoothie ou essayer l’un des 25 Desserts hypocaloriques à acheter sous 150 Calories.,

• ½ banane congelée
• ½ cuillère à soupe de beurre d’arachide
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
• ½ tasse de lait d’amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de chocolat en poudre de protéines végétales

NUTRITION: 249 calories / 6 g de matières grasses / 20 g de glucides / 5 g de fibres / 14 g de sucre/30 g de protéines

résistez à l’envie d’ajouter du rhum., Ce smoothie riche en vitamines est l’un des moyens les moins caloriques d’obtenir vos protéines, vos fibres et vos graisses saines.

• ½ tasse de lait de coco léger non sucré
• ½ tasse d’ananas coupé en dés (frais, congelé ou en conserve dans du jus)
• ¼ de banane congelée
• 2 feuilles de basilic frais
• ½ cuillère de poudre de protéines végétales nature
• eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION: 205 calories / 7 g de matières grasses / 21 g de glucides / 2 g de fibres / 11 g de sucre/15 g de protéines

Cette boisson contient un énorme punch protéiné, non seulement de la poudre de vanille, mais aussi du cacao (qui délivre un gramme par cuillère à café) et de la spiruline, un type d’algue qui contient environ 60% de protéines. Comme le quinoa, c « est une protéine complète, ce qui signifie qu » il fournira tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour convertir la graisse directement en muscle.,>

1 tasse d’épinards

½ tasse de bleuets

½ cuillère à café de spiruline

1 cuillère à soupe de poudre de cacao

1 cuillère à soupe de graines de chia moulues

½ tasse de lait d’amande non sucré

¼ tasse de poudre de protéines à base de 11 g de fibres/8 g de sucre/28 g de protéines

thé matcha vert

le matcha est le thé en poudre utilisé dans les cérémonies du thé japonais., Certaines études ont montré que la concentration D’EGCG stimulant le métabolisme dans le matcha était jusqu’à 137 fois supérieure à la quantité que vous trouverez dans la plupart des thés verts achetés en magasin. EGCG peut simultanément stimuler la lipolyse (la dégradation des graisses) et bloquer l’adipogenèse (la formation de cellules graisseuses), en particulier dans le ventre. (Pour plus d’informations, consultez ce qui arrive à votre corps si vous buvez du thé tous les jours.,

• ½ tasse de bébé épinards, emballés de manière lâche
• ½ banane congelée
• 1 cuillère à café de thé vert matcha en poudre
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 1 cuillère à café de poudre de protéines végétales à base de vanille
• eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION: 226 calories / 1,3 g de matières grasses / 26 g de glucides / 6 g de fibres / 13 g de sucre / 28 g de protéines

chou frisé « n copieux

vous voulez garder votre biome du ventre heureux?, Pour vous assurer que votre intestin est en bonne forme, vous devez nourrir vos alliés abdominaux quelque chose appelé fructooligosaccharides, ou FOS: un type de fibre prébiotique trouvée dans les fruits et les légumes-feuilles. Cette boisson fera démarrer la fête et aidera à guérir votre intestin tout en séduisant vos papilles gustatives.,

• 1 tasse de chou frisé
• ½ tasse de concombre haché, pelé et épépiné
• ½ poire, épépinée et coupée en quartiers
• presser du jus de citron frais
• 1 cuillère de poudre de protéines végétales nature ou vanille
• ½ tasse d’eau
• 2 glaçons

NUTRITION: 217 calories / 1 g de glucides / 5 g de fibres / 11 g de sucre / 28 g de protéines

vanille chai

échangez ceci contre votre commande Starbucks habituelle du matin.,

• ½ tasse de thé chai (infusé à partir d’un sachet de thé et réfrigéré)
• ½ banane congelée
• ½ cuillère à café de cannelle moulue
• 1½ cuillère à café de beurre d’amande naturel sans sel ajouté
• ¼ tasse de lait d’amande non sucré
• ½ cuillère 9 g de matières grasses/20 g de glucides/4 g de fibres/16 g de sucre / 17 g de protéines

  chocolat noir noix de banane

  

  Quatre mots qui se combinent pour sonner comme une jam session à Ben & Jerry »s de la maison. La densité de la banane vous aura convaincu que vous buvez un milk-shake, tandis que les oméga-3 dans les noix garderont votre esprit vif et votre ventre maigre. Pour obtenir plus de ces acides gras anti-inflammatoires, ne manquez pas ces 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l’Inflammation et soutenir la santé cardiaque.,

  • ½ banane
  • 1 cuillère à café de morceaux de chocolat noir (sans produits laitiers)
  • 1 tasse de lait d’amande non sucré
  • cup Tasse de noix hachées
  • 6 glaçons
  • cup Tasse de poudre de protéines végétales à base de chocolat
  • eau à mélanger (facultatif)

  NUTRITION: 229 calories / 11 g 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g de protéines

  3.8/5(18 avis)

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