Anxiété et crises de panique pendant la grossesse
En savoir plus sur le traitement et le soutien à la santé mentale.
Comment puis-je prévenir ou gérer l’anxiété pendant la grossesse?
- parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme votre partenaire, votre famille ou un ami de ce que vous ressentez.
- essayez de ne pas vous sentir coupable ou gêné. Ces sentiments ne sont pas de ta faute.
- prendre soin de vous – essayer quelques-uns de nos meilleurs conseils pour prendre soin de votre bien-être émotionnel.
- Exercice
- Éviter la caféine
- bien Manger
- Éviter de fumer et de boire de l’alcool., Cela peut nuire à vous et à votre bébé.
- essayez d’apprendre des techniques de relaxation simples et de les pratiquer régulièrement.,y
- surmonter L’anxiété, le Stress et la panique: une approche en cinq domaines par Chris Williams
- ressentir la peur et le faire quand même par Susan Jeffers
- surmonter la panique et L’agoraphobie par Derrick Silove et Vijaya Manicavasagar
- attaques de panique: ce Qu’elles sont, pourquoi elles se produisent et ce que vous pouvez H3> faire un plan de bien-être
notre plan de bien-être en ligne est un outil qui vous aide à commencer à réfléchir à ce que vous ressentez et au soutien dont vous pourriez avoir besoin pendant votre grossesse et après l’accouchement.,
Vous pouvez utiliser pour vous aider à parler à votre partenaire, votre famille, vos amis ou votre sage-femme comment vous vous sentez.