Anxiété sensorielle: pas votre anxiété ordinaire

parlons de quelque chose que presque chaque personne ayant des problèmes sensoriels doit gérer: L’anxiété. Gosh! Même le mot lui-même me met sur le bord.

pour les personnes atteintes de troubles du traitement sensoriel (SPD), l’anxiété fait partie du paquet. Il est le prix bonus que personne ne veut.

SPD et L’anxiété travaillent ensemble pour causer le chaos. Ils jouent les uns des autres et créent un effet en spirale des symptômes.

étrangement, lorsque nous parlons de problèmes sensoriels, l’anxiété fait rarement partie de cette conversation., L’accent est toujours mis sur la partie sensorielle du SPD. Mais je voudrais faire la lumière sur le chaos que l »anxiété peut causer quand il fait équipe avec SPD, et pourquoi il est différent de l »anxiété non sensorielle.

mais d »abord, il est temps pour une petite histoire; un court récit de ma propre expérience avec l » anxiété sensorielle pour préparer le terrain. Ce qui suit est la réalité vraie et légèrement inconfortable de ma vie:

on m’a toujours dit que la meilleure – et peut – être la seule-façon de vaincre l’anxiété est de me mettre dans des situations qui me rendent anxieux et de la surmonter.

(Quoi que cela signifie.,)

j’ai fait cela pendant des années.

je l « ai fait plus récemment à l » université, où chaque matin avant mon trajet à l « école, je devais me donner plus de temps à cause de la diarrhée induite par l » anxiété et des nausées. Mes crampes d’estomac angoissantes et ma visite aux toilettes ont eu lieu tous les jours, sans faute. (Je vous ai dit que cela allait être une histoire inconfortable.) Je ne pouvais pas manger de la nourriture pendant des heures for mais, seulement les jours où j’avais l’école. Il n’y a pas de coïncidences dans cette vie sensorielle magique.,

Une fois à l’école, je devais souvent me donner encore plus de temps pour trouver une salle de bain et changer ma chemise, qui aurait été trempée de sueur avant même le début de mon premier cours. J’ai passé une grande partie de ma journée à me sentir énormément étourdi. Mon visage blessé d’une mâchoire serrée et les muscles de mon dos étaient endoloris par les tensions.

souvent, je m’achetais une boisson chaude pour tenter d’apaiser mon corps tremblant, qui tremblait à cause d’être à la fois anxieux et froid. (Fait: lorsque le corps est anxieux, le sang se précipite vers les organes principaux, laissant les extrémités froides et/ou engourdies.,)

je rentrerais à la maison à la fin de la journée et je ferais la sieste pendant un temps déraisonnable, comme 6 heures. Mon corps était épuisé, de ce que je supposais être une surcharge sensorielle. Un jour, il m’est venu à l’esprit que j’étais non seulement physiquement et émotionnellement épuisé par le SPD, mais aussi par mon anxiété causée par mon SPD. Ensuite, l’anxiété et le SPD et le sentiment d’impuissance et de désespoir m’ont rendu sérieusement déprimé. Serait le plaisir jamais la fin? Je me demandais.

je suis allé à l’université pour quatre ans et demi., J »ai poussé à travers mon anxiété débilitante tous les jours, et ne le savez-vous pas, le dernier jour de l » Université roulé le long, et ce matin-là, j  » ai eu la diarrhée et une chemise trempée de sueur. Tout comme le premier jour.

à La Fin!

je sais, je sais. C’était un véritable conte de rivetage. Celui qui restera certainement dans l’histoire comme l’une des plus grandes histoires connues de l’homme. Mais revenons à ce qui compte ici. Les symptômes physiques de l’anxiété ne sont qu’une partie de l’équation.

à la fin de la journée, j’ai appris que pousser mon anxiété ne faisait rien pour l’atténuer., Tout ce que cela a fait, c’est me rendre misérable et me sentir comme si j’étais faible de ne pas pouvoir me débarrasser de mes symptômes.

Depuis ce temps, je me suis rendu compte que la raison pour laquelle les méthodes traditionnelles de soulagement de l’anxiété ne fonctionnaient pas pour moi était parce que j’avais une très bonne raison d’être anxieux.

il est maintenant temps d’introduire la deuxième partie de cette équation: le trouble du traitement sensoriel.

dans mon cas, mon SPD m’a doté d’une sensibilité sensorielle écrasante et de l’incapacité de fonctionner lorsqu’il faut traiter plusieurs stimuli sensoriels., Dans la plupart des environnements, comme une salle de classe par exemple, mon corps reprend les sons, les odeurs, les textures, et même l’ambiance dans l’air à une énorme mesure. Mon cerveau sensoriel est tourné au réglage le plus élevé et il n »est pas très bon à éteindre.

Comme on peut l’imaginer, avoir SPD n’est pas amusant. Tous ceux qui disent que c’est le cas, eh bien, ils sont un goober. Il est appelé un trouble pour une raison. Ce N’est pas ce Qu’on appelle le traitement sensoriel des temps amusants tout autour (SPFTAA). Bien que, j’avoue que ce serait une chose cool.,

cher lecteur que j’aime tant même si Je ne vous ai jamais rencontré,

Si vous pouvez vous rapporter à ma détresse gastro-intestinale dans des environnements sensoriels laids, veuillez vous réconforter dans le fait que ce que vous ressentez à la fois physiquement et émotionnellement est très normal. Par exemple, lorsque le son de la plupart des voix des gens est fort au point d’inconfort grave, être dans un endroit avec beaucoup de gens qui parlent va vous donner de l’anxiété. Cela a du sens.

récapitulons brièvement et examinons l’équation complète., Gardez à l’esprit, j’ai passé beaucoup de temps à faire ceci:

considérez ceci:

Vous ne diriez pas à quelqu’un: »Hé, je sais qu’il y a un requin affamé dans cette piscine, et chaque fois que vous êtes entré, il Vous t besoin d « être anxieux au sujet de la natation parce que si vous continuez à aller, il ne vous mordra plus!, »

pourtant, nous nous sommes dit: « hey self, je sais que vous avez SPD, et chaque fois que vous allez dans un environnement sensoriel hostile, c »est super pénible, mais vous n »avez pas besoin d » être anxieux cette fois parce que si vous continuez à le traverser, vous n « aurez plus d » anxiété! »

ce concept de pousser à travers l’anxiété fonctionne souvent pour une anxiété régulière et non sensorielle. Permettez-moi de démontrer:

quand vous aviez cinq ans, vous êtes allé à une fête d’anniversaire. Une personne a agité un tas de ballons autour de votre visage et vous avez paniqué., Avance rapide dix ans plus tard, et vous avez de l’anxiété chaque fois que vous voyez des ballons.

pour soulager ce genre d’anxiété, vous commencez à passer du temps autour des ballons. Peut-être que vous allez dans une pièce où quelqu’un a placé un ballon. Peut-être que la prochaine fois, tu t’en rapprocheras un peu. Après cela, vous en touche un. Votre anxiété liée au ballon s’améliore lentement au fil du temps. Vous êtes capable de surmonter l’anxiété en abordant les pensées et les peurs irrationnelles que vous ressentez et en les remplaçant par des pensées rationnelles. « Les ballons ne sont pas effrayant. Je n’ai pas besoin de me sentir anxieux autour d’eux. Je suis ok., »

**je voudrais noter que quand je dis l’anxiété régulière, Je ne veux pas dire moins d’anxiété. L’anxiété d’avoir une condition neurologique comme SPD est un autre type d’anxiété, pas plus ou moins grave que l’anxiété d’autres choses.**

maintenant, permettez-moi de démontrer comment ce concept ne fonctionne pas pour l’anxiété sensorielle:

quand vous aviez six ans, vous êtes allé à une fête d’anniversaire. Vous êtes sensible au son, et pendant la fête, les enfants faisaient éclater des ballons. Cela vous a profondément bouleversé. Avance rapide dix ans plus tard, et vous avez de l’anxiété chaque fois que vous voyez des ballons.,

pour soulager ce type d’anxiété, être autour de ballons ne réduira pas vos sentiments anxieux car vous êtes toujours sensible au son, et les ballons pourraient potentiellement éclater à tout moment. S’ils éclatent, cela vous fera peur à chaque fois.

pourquoi cela se produit-il?

la raison pour laquelle les personnes ayant des problèmes sensoriels ont une anxiété récurrente et tenace est que beaucoup de SPD »lack n’ont pas la capacité de s’habituer (s’habituer à) de nouvelles informations. Nos systèmes sensoriels uniques ne fonctionnent pas bien avec ce que j’appelle des stimuli potentiels. Nous aimons la routine et la prévisibilité., Mais beaucoup de stimuli sensoriels ne sont AUCUNE de ces choses. Le monde est plein de choses aléatoires, inhabituelles et imprévisibles. Lorsque vous avez un cerveau qui a du mal à donner un sens au prévisible – sans parler de l »imprévisible – il est facile de comprendre pourquoi l » anxiété est le résultat.

à quoi ressemble L’anxiété sensorielle?

lorsque vous avez de l’anxiété due à des problèmes sensoriels, elle se présente de la même manière que l’anxiété non sensorielle; les symptômes sont pratiquement les mêmes. Il peut être difficile de faire la distinction entre la surcharge sensorielle et l’anxiété., Le plus souvent, L’anxiété SPD peut ressembler à ceci:

cependant, si vous remarquez, les symptômes de l’anxiété sensorielle sont similaires aux symptômes d’une réponse de gel. À moins que la stimulation sensorielle ou l’anxiété n’atteignent un point de rupture, les personnes atteintes de SPD ont tendance à geler littéralement pendant une crise d’anxiété. La fusion et l’arrêt se produisent après, quand ils sont dans un espace plus sûr pour tout laisser sortir. Bien sûr, cela ne se produit pas toujours si bien, et parfois vous vous trouvez complètement dissocié et sur le point de vomir d »un exercice d » incendie au milieu du couloir à l  » école., Il est à parts égales gênant et embarrassant!

comment gérer L’anxiété sensorielle?

considérez la source! Pour corriger ou améliorer l’anxiété sensorielle, vous devez apprendre quels problèmes sensoriels vous donnent de l’anxiété en premier lieu. Vous ne voulez pas garder sauter dans la piscine avec le requin. Supprimer que le requin avant d’aller à la piscine!

Voici quelques-unes de mes méthodes préférées et éprouvées pour soulager l »anxiété quand elle est liée à des problèmes sensoriels:

1. faites-le savoir: Dites aux gens autour de vous que vous avez des problèmes sensoriels., Expliquez précisément ce avec quoi vous luttez (bruit, contact physique, besoin de bouger). Lorsque plus de gens en sont conscients, plus votre environnement sera probablement un espace sensoriel sûr, ce qui réduira votre anxiété. Les gens ne peuvent pas vous aider à retirer le requin de la piscine s »ils ne savent pas qu »il est là.
2. Alternatives et évitement: je le dis tout le temps aux gens, et je le répète. Il est très bien d « éviter l » événement produisant de l  » anxiété tous ensemble. Peut-être qu’il y a une autre piscine sans requins. Ou peut-être vous n’avez pas à nager aujourd’hui., Il est très acceptable de refuser une offre de nager si vous savez que vous serez mordu par des requins.
3. préparez-vous: parfois, vous devez nager avec des requins. La meilleure chose à faire est de préparer votre état physique et émotionnel pour cette rencontre. Une certaine anxiété sensorielle ne peut pas être évitée, et quand cela se produit, préparez votre soi sensoriel de la manière qui fonctionne pour vous. Peut-être que vous devez sauter sur un trampoline, ou utiliser une brosse Wilbarger, ou utiliser un fidget. Laissez-vous le temps de faire ce dont vous avez besoin à l’avance.,
4. prenez le temps de rebondir: dans le cas où vous avez dû nager avec un requin, et il n »y avait pas de temps pour se préparer à l » avance, il est nécessaire de consacrer du temps et de l  » énergie à laisser votre anxiété sensorielle se calmer par la suite. Tout comme la préparation à l »avance, il est crucial de vous donner le temps de rebondir après.

avec tout cela à l’esprit, je dois conclure avec ceci: éprouver de l’anxiété à cause de problèmes sensoriels est normal, commun et attendu. Ne punissez à ce sujet. Votre cerveau réagit comme n’importe quel cerveau le ferait dans les circonstances., Je sais que certains jours, l’anxiété peut être paralysante. D « autres jours, il peut sembler que c » est en vacances permanentes! Volte-face comme ça peut être épuisant et déroutant.

pousser à travers l’anxiété sensorielle ne fonctionnera pas pour l’atténuer, mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de repousser les limites de votre vie en tant que personne ayant des problèmes sensoriels. Vous n »avez pas à aller dans la piscine de requins, mais il est probablement à votre avantage pour aller sur le bord et jeter un coup d » oeil.

Veuillez soutenir

projet 2.,4 milliards

Aidez-nous à faire des informations sur le traitement sensoriel

si vous cherchez un traitement SPD pour vous-même ou votre enfant, remplissez un formulaire d’admission pour enfant ou adulte maintenant pour être traité au centre de traitement STAR Institute ou recherchez notre répertoire de traitement pour trouver des services dans votre région.

Kelly Dillon est une adulte atteinte de trouble du traitement sensoriel, et l’auteure et illustratrice du blog Eating Off Plastic, où elle raconte avec humour sa vie avec SPD. Elle est une fière défenseure du SPD pour les enfants, les adolescents et les adultes., Kelly aime le confort des créatures, le rythme dans les petites pièces et les cupcakes. Elle est titulaire d’un baccalauréat en psychologie de SUNY New Paltz. Visitez son site web!

---